8. Виды и характеристика ациклических упражнений.

Ацикл-е соревн-е упр-я на основе их кинем-х и динам-х хар-к м/разд-ть на: а)взрывные (прыжки и метания - наличие одного или неск-х акцентир-х кратковр-х усилий большой Р ("взрыва"), сообщающих большую V всему телу и (или) в/кон-м со спортснарядом. Эти взрывные мыш-е усилия обусл-т: а) дальность прыжка в l или h; б) продолж-ть полета, во время к-го вып-ся сложные движения в воздухе (прыжки в воду, гимн-е и акроб-е прыжки); в) мах (в легкоатлет-х метаниях) или необход-ю (в тяжелоатлет-х упр.) дальность полета спортснаряда. Имеют оч небольшую продолж-ть - от неск-х сек. до дес-в сек. Значит-ю часть этих упр-й сост-т цикл-е движ-я - разбег или разгон.), б) станд-о-перем-е (Хар-но объед-е в непрер-ю, строго фиксир-ю, стандартную цепочку разнообр-х сложных действий (эл-тов), каждое из к-рых явл-ся законченным самост-м д-ем), в) нестанд-о-перем-е (При вып-и упр-й резко и нестанд-о черед-ся периоды с разным х-ром и интенс-ю двиг-й д-ти - от кратковр-х мах усилий взрывного х-ра (ускорений, прыжков, ударов) до физ-й нагрузки невысокой инт-ти, вплоть до полного отдыха (перерывы у боксеров и борцов, остановки в игре, периоды отдыха между таймами в спортивных играх). М/выд-ь раб-е периоды (интенс-я двиг-я д-ть), промеж-е периоды (относ-о мало интенс-я двиг-я активность)), г) интервально-повтор-е (Соревн-е, компл-е тренир-е упр-я, к-рые составлены из стандартной комбинации разл-х или одинаковых эл-ов, раздел-х периодами полного или част-го отдыха. Эл-ты комбинации м/б однородными по х-ру и инт-ти, цикл-ми или ацикл-ми упр-и: биатлон, спорториентир-е.)

8. Основные периоды в динамике физиологического состояния организма при спортивной деятельности.

Выд-т 3 осн-х периода: а) предстартовый (хар-ся функц-ми измен-ми, предшеств-ми вып-ю упр-я), б) основной (рабочий) (Различают: быстрые изм-я ф-ций в нач-й период А – сост-е врабат-я и медленно измен-ся состояние осн-х физиол-х ф-ций – устойч-е сост-е. В процессе вып-я упр-я развив-ся утомл-е: снижение Аспос-ти (невозм-ть прод-ть упр-е на требуемом уровне инт-ти), полный отказ от прод-я упр-я), в) восстановительный (Восст-е ф-ий до исх-го ур-ня прод-ся после прекр-я упр-я. Особ-ти и прод-ть периодов опред-ся: хар-ром, инт-тью, продолж-ю, условиями вып-я упр-я и степенью тренир-ти спорт-а). Предст-е сост-е: в проц-е ожидания мыш-й А происх-т изменения ф-го сост-я ор-ма. Значение – подгот-а к усп-му вып-ю предст-й д-ти. Предст-е изм-е ф-ций происх-т: за неск-о мин, часов, дней до начала мыш-й А. Стартовое сост-е последних мин – ф-ные измен-я значительны - переходят в фазу быстрого измен-я ф-ции в начале А (период врабат-я). Больш-во перестроек походит на начало работы: учащ-ся и углубл-ся дых-е, усил-ся газообмен, учащ-ся и усил-ся сокр-я сердца (растет серд-й выброс), повыш-ся АД, увел-ся концентр-я мол.к-ты в м-цах и в кр., повыш-ся t тела.

8. Характеристика предстартового состояния.

. Формы предст-го сост-я: сост-е готовности - проявление умер-го эмоц-го возб-я - способствует повыш-ю спортрез-та, сильное и длит-ое предст-е возб-е - сменяется угнетением и депрессией – старт-й апатией, ведущей к сниж-ю спортрез-та, сост-е старт-й лихор-и - резко выраж-е возб-е, под вл-ем к-рого возм-о пов-е или пон-е спортАспос-ти.

8. Физиологическая характеристика разминки.

Разминка – вып-е упр-й, предш-х выст-ю на соревн-и или осн-й части трен-го занятия. Спос-т optim предст-го сост-я, обесп-т ускорение проц-в враб-я, повыш-т Аспос-ть, пов-т возбуд-ть сенс-х и мот-х нервн.центров коры б/п, вегет-х н/центров, усил-т д-ть желез внутр-й секр-и. Повышаются: ЛВ, U диффузии О₂ из альвеол в кр, ЧСС и серд-й выброс, АД, вен-й возврат, расш-ся капил-е сети в легких, сердце, скел-х м-цах. В итоге: усил-е снабж-я тк-й О₂ и ум-е О₂деф-та в период враб-я, предотвр-я наступл-е сост-я "мертвой точки», ускор-я наст-е "2 дых-я", усил-т кожный кровоток, сниж-т порог начала потоотд-я , облегч-ся Qотдача, предотвр-ся перегрев-е тела во время вып-я послед-х упр-й, пов-я темп-а тела и раб.м-ц, пов-я U сокр-я и рас-я м-ц, увел-я U провед-я импульсов по н.волокнам, сниж-я вязкость кр., увел-я U метабол-х проц-в. Продолж-ть и инт-ть, интервал м/д разм-й и осн-й д-тью опред-ся: х-ром предст-го упр-я, внеш-и усл-ми, индив-и особ-ми и эмоц-м сост-м спорт-а.