8. Тепловая адаптация.

Усил-е потообраз-я: увел-ся число функционир-х потовых желез,кол-во секрет-го пота при выпол-и одной и той же физ-й наг-ки.Сниж-ся темп-й порог потоотд-я - оно нач-ся при более низкой t кожи и ядра тела и усил-ся быстрее.Усил-е потоиспар-я ведет к сниж-ю t кожи.Кровь, протек-я в кож-х сос-х,охлаж-ся сильнее, растет темп-й градиент ядро тела – кожа.Запрос в дополн-м усилении кож-го кровотока – сниж-ся.Глав-й эффект усил-я адап-х мех-в теплоотдачи – сниж-е t тела.Сниж-е содерж-я солей в поте, пот стан-ся более «разбавленным».С потом теряется относ-но больше воды, чем солей, конц-я элект-в в кр. повыш-ся, увел-ся осмолярность кр. – сильное ощущение жажды. У неадапт-го чел. чувство жажды не во всех случаях достаточно,чтобы обеспечить потребность орг-ма в воде.Наиболее заметные физиол-е признаки тепловой адаптации.Сниж-е ЧСС в покое и при мыш-й деят-ти.Постепенно увел-ся сист-й V.На протяжении пер-да теп-й адаптации повыш-ся мех-я эффек-ть выпол-я физ-й A в жарких усл-х,на что указывает прогр-е сниж-е потр-я О2 при вып-и стандартной A.Бол-во измен-й, связанных с тепловой акклимат-й, происходит особенно быстро на протяжении первых 4-7 дней пребывания в жарких усл-х.

8. Питьевой режим спортсмена.

высокая скорость потоотделения при напряженной работе в жарких условиях ведет к значительным потерям организмом воды (дегидратации), а также солей. В результате работоспособность и тепловая устойчивость (способность переносить жару) снижаются. Если спортсмены не пьют достаточного количества жидкости, чтобы восполнить потери воды, у них развивается (в той или иной степени) дегидратация. Когда потребление воды равно потерям ее с потом (водный баланс), температура тела ниже, чем во время такой же работы с меньшим потреблением воды, а тем более без приема воды. Таким образом, прием жидкости во время соревнований в жарких условиях уменьшает угрозу перегревания тела. Прием жидкости во время работы ведет к увеличению ее предельной продолжительности работоспособности. Жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы в крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при нагрузках большой продолжительности. Выпитая жидкость почти не всасывается в кровь из желудка. Абсорбция воды 'происходит почти исключительно в кишечнике. Следовательно, главное, что определяет скорость восполнения потерь воды, - это быстрота эвакуации жидкости из желудка в кишечник. На быстроту опорожнения желудка влияют объем, температура и осмолярность находящейся в нем жидкости. целесообразнее часто принимать жидкость в относительно небольших объемах, например по 150-250 мл, с интервалами между приемами 10-15 мин. Холодная жидкость эвакуируется из желудка быстрее, чем теплая. Холодная вода (8-13°), снижая температуру в желудке на 7-18°, усиливает активность гладких мышц в стенке желудка, ускоряя переход жидкости в кишечник. Кроме того, нагревание холодной воды в желудке пусть в небольшой степени, но усиливает теплопотери тела (на нагревание этой воды). Поэтому литье охлажденной воды во время соревнования в жарких условиях более целесообразно, чем теплой.