СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

В.Н.СМОЛЕНЦЕВА

О ПСИХОТЕХНИКАХ, ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЯХ И ИХ РЕГУЛЯЦИИ В СПОРТЕ

Учебно-методическое пособие для студентов физкультурных учебных заведений по специальности «Физическая культура и спорт», спортивных педагогов и спортсменов.

ОМСК 2007

В.Н.Смоленцева. О психотехниках, психических состояниях и их регуляции в спорте: Учебно-методическое пособие для студентов физкультурных учебных заведений по специальности «Физическая культура и спорт», спортивных педагогов и спортсменов.

Автор – доктор психологических наук, В.Н.Смоленцева - предлагает доступные для самостоятельного освоения психотехники. Рассматривает характеристики и причины формирования психических состояний, возникающих в процессе спортивной деятельности, психофизиологические механизмы развития психических состояний и средств их саморегуляции,

Рецензенты: доктор педагогических наук, профессор Г.Д.Бабушкин,

кандидат педагогических наук, профессор Н.М.Костихина

Введение

Современная спортивная психология призвана оказывать активную практическую помощь спортсменам в их подготовке к соревнованиям и длительному тренировочному процессу. Практика спорта показывает, что в условиях возрастающего ситуационного напряжения состязаний, причиной неудачного выступления даже у квалифицированных спортсменов чаще всего является негативное психическое состояние. Появление невротической симптоматики – явное свидетельство нарушения регуляторных механизмов организма, призванных обеспечивать нужное для конкретных требований ситуации соответствие всех функций и отсутствие у спортсмена необходимых умений саморегуляции данных механизмов. Возможные изменения психической деятельности в тренировочном процессе и в условиях соревнований необходимо и возможно, учитывая современный уровень знаний о механизмах психики человека, предупредить до их появления.

Для предупреждения возможных негативных изменений психического состояния и для борьбы с ними необходимо использовать специальные методы и приемы, представленные в научно-методической литературе. Своевременное использование специальных методов и приемов способствует обеспечению стабильности психической деятельности в напряженных (экстремальных) ситуациях.

В данном пособии для спортсменов, спортивных педагогов и студентов физкультурных учебных заведений предлагаются доступные для самостоятельного освоения психотехники. Представлены характеристики и причины формирования психических состояний, возникающих в процессе спортивной деятельности. В простой и популярной форме излагаются психофизиологические механизмы развития психических состояний и средств их саморегуляции.

Психические состояния и психофизиологические механизмы их возникновения в спорте Основные характеристики состояний человека

Состояние – реакция функциональных систем организма в целом на внешние и внутренние воздействия, направленная на сохранение целостности организма и обеспечение его жизнедеятельности в конкретных условиях обитания.

Какие же причины могут вывести спортсмена из равновесия? Их много и они непредсказуемы – неизвестный соперник, малознакомые условия соревнований, организационные неполадки, судейские ошибки, неадекватная реакция зрителей, критические замечания тренера или товарищей по команде, плохие климатические условия и т.д.

Наличие причины ещё не означает, что состояние возникло, и будет развиваться, так как функциональные системы обладают устойчивостью к действию внешних и внутренних факторов.

Устойчивость человека к формированию неблагоприятных состояний, глубина происходящих при этом сдвигов зависит: 1) от свойств нервной системы; 2) от биохимических особенностей, в частности способности тканей организма потреблять кислород, 3) от социальных факторов (эмоционального настроя); 4) от приобретённых факторов (уровня физической, технической и психологической подготовленности).

Одна и та же причина может вызвать различные состояния. Так, однообразная деятельность может привести к состоянию монотонии, связанному с торможением психической активности и к психическому пресыщению, связанному с возбуждением.

Состояния как системные реакции включают в свою структуру различные функциональные системы и уровни регулирования (нервный, мотивационный, волевой и т.п.).

О состоянии судят по сопутствующим им переживаниям: усталости, скуки, страха и т.п. Однако, являясь объективным показателем при изучении состояний, они не дают характеристик глубинных изменений в организме. Наряду с переживаниями в организме спортсмена возникает комплекс изменений: в одном случае может усиливаться возбуждение в двигательных центрах, в другом случае оно ослабляется, превалирует процесс торможения. Эти изменения могут сопровождаться усилением влияния либо симпатического, либо парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Изменяется и поведение спортсмена.

Таким образом, распознать то или иное состояние можно лишь с учётом ряда показателей, отражающих уровень активности основных функциональных систем (психических, вегетативных, двигательных) и особенностей переживаний человека.

Психическое состояние спортсмена, которое он переживает до начала соревнования, выражается в отношении к предстоящей борьбе, в оценке своих возможностей, в усилении процессов возбуждения, в изменении психических процессов, связанных с приёмом и переработкой поступающей информации.