Снятие эмоционального напряжения

Снятию эмоционального напряжения способствуют:

• сосредоточение внимания на технических деталях задания, тактических приемах, а не на значимости результата;

• снижение значимости предстоящей деятельности, придание событию меньшей ценности или вообще переоценка значимости ситуации по типу "не очень-то и хотелось";

• получение дополнительной информации, снимающей неопределенность ситуации;

• разработка запасной отступной стратегии достижения цели на случай неудачи (например, "если не поступлю в этот институт, то пойду в другой");

• откладывание на время достижения цели в случае осознания невозможности сделать это при наличных знаниях, средствах и т. п.;

• физическая разрядка (как говорил И. П. Павлов, нужно "страсть вогнать в мышцы"); для этого нужно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь полезной физической работой и т. д. Иногда такая разрядка происходит у человека как бы сама собой: при крайнем возбуждении он мечется по комнате, перебирает вещи, рвет что-либо и т. д. Тик (непроизвольное сокращение мышц лица), возникающий у многих в момент волнения, тоже является рефлекторной формой моторной разрядки эмоционального напряжения;

• написание письма, запись в дневнике с изложением ситуации и причины, вызвавшей эмоциональное напряжение; этот способ больше подходит для людей замкнутых и скрытных;

• слушание музыки: музыкальной терапией занимались врачи еще в Древней Греции (Гиппократ);

• изображение на лице улыбки в случае негативных переживаний; удерживаемая улыбка улучшает настроение (в соответствии с теорией Джемса - Ланге);

• активизация чувства юмора, так как смех снижает тревожность;

• мышечное расслабление (релаксация), являющееся элементом аутогенной тренировки и рекомендуемое для снятия тревоги.

Блок 6. Рациональное познание

6.1. Мышление как психологический феномен

6.2. Типология и качества мышления

6.3. Мышление как процесс решения задач

6.4. Понятие интеллекта и методики его изучения

6.5. Воображение его формы и механизмы

6.6. Общее понятие о языке и речи

6.7. Этапы построения развернутой речи и проблема единиц ее анализа

6.1. Мышление как психологический феномен

• Психологическая сущность мышления и его особенности

• Физиологическая основа процесса мышления

Психологическая сущность мышления и его особенности

Традиционные в психологической науке определения мышления обычно фиксируют два его существенных признака:

• обобщенность и;

• опосредованность.

Т.е. мышление есть процесс обобщенного и опосредствованного отражения действительности в ее существенных связях и отношениях. Мышление представляет собой процесс познавательной деятельности, при котором субъект оперирует различными видами обобщений, включая образы, понятия и категории.

Специфичность мышления заключается в том, что:

• мышление дает возможность познать глубинную сущность объективного мира, законы его существования;

• лишь в мышлении возможно познание становящегося, изменяющегося, развивающегося мира;

• мышление позволяет предвидеть будущее, оперировать с потенциально возможным, планировать практическую деятельность.