12. Как мобилизовать силы здоровья, как раскрыть так называемые салютогенетические ресурсы?

На этот вопрос в этой книге даются разные ответы (см. напр. главы 3 и 4).

В дополнение можно добавить, что каждый человек в итоге больше всего сил получает от того, с чем он внутренне и внешне связан. Ничто так не ослабляет, как разобщенность с самим собой, другими людьми или биографическими обстоятельствами, в которых человек живет. Поэтому в сложной жизненной ситуации лучше сделать что-то и тем самым поддержать связь с другими людьми, чем уходить в себя, поскольку это влечет за собой опасность «опуститься» или ожесточиться. Если же в связи с недостатком сил или времени человек вынужден отстраниться от происходящего, необходимо позаботиться о том, чтобы это произошло не из-за отрицания или фрустрации, но ради определенной позитивной цели, например, отдохнуть, восстановиться или же «сделать для себя что-то хорошее», чтобы после этого, действительно обретя новые силы для работы в школе, снова включиться в процесс. В конечном счете, ответом на этот вопрос является сама жизнь: организм тем более здоров, чем лучше согласованы и связаны друг с другом его различные функции и виды деятельности. То же самое справедливо в отношении душевного и духовного здоровья т.е. в отношении наших резервов сил. (Ср. также главу 11).

13. Сколько нужно спать, чтобы оставаться здоровым

Потребность во сне зависит от физической конституции человека, стиля питания и от качества внешних условий его жизни (шум, электрический смог и т.д.). Как правило тело с помощью усталости показывает, что оно нуждается во сне. Проблема состоит в том, что эту потребность во сне не всегда можно удовлетворить, и часто человек ложиться позже и вследствие этого спит меньше, чем хотел бы. Удивительно, однако, что в подобных ситуациях возникают совершенно разные переживания: от «радостного, несколько усталого, но тем не менее здорового», до «раздраженного, недовольного собственным вчерашним решением лечь спать позже и невыспавшегося», или «угнетенного жизненными обстоятельствами, раздраженного на коллег и учеников», которые своими требованиями и связанными с ними телефонными и другими разговорами не дали выспаться. Вопрос о том, окажет ли подобное раздраженное общее недовольство и связанная с ним душевная горечь психосоматическое или же болезнетворное воздействие, остается открытым. Но в любом случае ясно, что существует критерий, который в достаточной степени позволяет самостоятельно определить, находимся ли мы все еще в области здоровья, или же уже перешли рубеж: это – чувство радости от жизни и от своей работы. Если это базовое чувство ослабевает, не следует медлить с отдыхом или с визитом к врачу для того, чтобы снова прийти в себя и снова понять, зачем и как нужно жить и работать.

Само качество сна зависит в первую очередь от качества и характера бодрствования. Тот, кто пробужден и внимательно–чуток, спит более глубоким и здоровым сном, часто более коротким. Тот, кто перед сном «навел порядок» в душе и благодаря обратному просмотру дня и намеченным планам пообщался с собой и подготовился к переходу в приносящую целостность и исцеление ночь, прикасается к неистощимым резервам сил духовного мира.