Словарь:

Живот - : активная работа, напряжение двух мышечных участков нижней передней части живота, контроль через зеркало и руками.

А теперь нужно закрепить упражнение на косые мышцы живота со счётом 8 и 12.

1) 8-ми ударный цикл

1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 и т.д

/\ O \/ [C] /\ O \/ [C]

Повторить цикл 10 раз. Удары( ногой) должны быть равномерными.

Счет от 1до 3 - Мощно,от 4до 6 - Очень мощно, 7 и 8 - Мощно.

2)12- ти ударный цикл

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 и т.д

/\ O \/ [C] /\ O \/ [C]

• Счёт от 1 до 5 – Мощно, от 6 до 10 – Очень мощно, 11 и 12 – Мощно. Повторить цикл 10 раз. Удары (ногой) должны быть равномерными. После уверенного освоения упражнения перейти к быстрому темпу.