Понятие Вдоха и Выдоха.

Выполняя домашнее задание, первые 2 раза, упражнения нужно выполнять по пояс обнажённым, перед зеркалом. Должен осуществляться контроль глазами (визуально),руками (тактильно), сознанием( строго, точно и последовательно ).Для постановки дыхания будет 5 основных упражнения, остальные будут считаться дополнением к основным. Периодичность выполнения следующая : утром и вечером по 20 раз, в течении 2-ух месяцев. На начальном этапе, чтобы Ваше дыхание приобрело вокальный характер, нужно дышать глубоко. В движении находятся те части туловища, которые находятся ниже линии груди. Дыхание будет считаться поставленным тогда, когда Вы без напряжения в голосе сможете спеть разные, по уровню сложности, песни. Во время пения так глубоко дышать не нужно, дыхание уходит как бы немного в подреберье.

Упражнение1.Вдох «животом»:

Встать перед зеркалом. Сделать выдох, подтянув живот, ту часть, которая находится ниже пупка.

Вдох – выпячиваем живот, уронив его вперед - вниз.

ВНИМАНИЕ!!! Плечи и грудь не поднимаем.

\/ - вдох; /\ - выдох; О – 2 сек не отпуская подтянутый живот

\/ /\ О \/ /\ О \/ /\ О \/ /\ О

Упражнение 2. Вдох «рёбрами»

Расслабиться, положить руки на бока, взявшись за нижние рёбра, чтобы указательные и большие пальцы повторяли форму нижних ребёр. Остальные пальцы стоят как нам удобно. Большими пальцами подпереть нижние рёбра сзади снизу! А указательные направлены вперёд. Такое положение будем называть «Руки на рёбрах».

/\ \/ - чтобы нижние рёбра раздвинулись в стороны, где сжимают с боков руки, и ещё сильнее упёрлись сзади в большие пальцы.

Плечи направить «вниз и немного вперед, как будто надет тесный пиджак», таз на вдохе подать немного вперёд. Но общее положение корпуса остается прямым.

Предельно возможное разведение в стороны – назад нижних ребёр. Будем называть «Рёбрами».

Упражнение 3.Соединяем вдох «В живот» с вдохом «В рёбра».

в) Продолжаем держать руки на рёбрах, подышим животом, как в начале, чередуя вдохи с ВЫДОХАМИ. Вовремя, например, четвёртого вдоха, добавить движения, которые мы называем РЁБРАМИ. Т.е. соединим вдох «в живот» со вдохом «в рёбра», причём начало 1-ого вдоха опережало начало второго, т.е. почти одновременно, но всё же с опережением. Задержаться 1-2 с в положении вдоха, затем выдохнуть и расслабиться.

\/ /\ О \/ /\ О \/ /\ О

вдох в живот выдох подтягивает живот

\/ О /\

вдох в «живот» и «ребра» задержать дыхание на 2 с выдох и расслабление

\/ О /\ \/ О /\

Упражнение 4. На объём лёгких

/\ O ||: \/

выдох, живот втянуть 1-2 с держать подтянутым живот вдох «в живот» и «в ребра»

на 30%

O \/

3-5 с задержать, закрыть в себе воздух не выпуская воздух, добрать его еще больше,

чтобы буквально переполниться до боли

в пояснице, боках и животе на 90%

O /\ O :||

3-5 с задержать воздух выдох подобрав живот ниже пупка в себя, 1-2 с

30+90=120% воздуха постепенно,плавно,как буд-то выдернули

затычку из надувного матраса

Повторить репризу не менее 10 раз.

Это упражнение тренирует «рёбра», в дальнейшей работе (в упражнениях, в песнях) переполнение воздухом лёгких недопустимо.