Конспект уроку №3 (45)

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина

1. Шикування. Привітання.

Повідомлення завдань уроку.

1. Повторити виконання стро­йових команд «Праворуч!», «Ліво­руч!», «Кругом!» на місці, а також перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки (див. урок 49).

2. Ходьба з дотриманням пра­вильної постави.

Різновиди ходь­би:

- навшпиньки руки за головою,

- на п'ятах,

- внутрішній та зовніш­ній сторонах стопи,

- у напівприсі­данні та присіданні,

- стрибками пра­воруч та ліворуч.

3. Біг.

Різновиди бігу:

- з високим підніманням стегна,

- із закиданням гомілок,

- з прямими ногами,

- «змій­кою»,

- протиходом,

- з прискорен­ням по діагоналі спортивного май­данчика,

- приставними кроками правим та лівим боком вперед,

- стрибками на двох ногах з пово­ротом тулуба на 360° вправо та влі­во,

- зі зміною напрямку руху, стриб­ками у присіданні).

4. Ходьба, виконання вправ на приведення організму у відносно спокійний стан

Пе­решикування класу у чотири ше­ренги для виконання комплексу вправ ранкової гімнастики.

II. 1. Комплекс вправ ранкової гімнастики.

1. В. п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 — 4 — колові обер­ти головою вправо;

5 — 8 — коло­ві оберти головою вліво.

Повторити 8 — 10 разів у кожну сторону.

2. В. п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 — підняти плечі вгору і повернути тулуб ліворуч;

2 — в. п.;

З — підняти плечі вгору і повернути тулуб праворуч;

4 -в. п. .

Повторити 8 — 10 разів.

3. В. п. — стійка ноги нарізно, руки опущені вниз.

1 — 8 — коло­ві оберти плечима уперед;

9 —16 — колові оберти плечима у зворот­ному напрямку.

4. В. п. — стійка ноги нарізно, руки за голову.

1 — 3 поворот лі­воруч, руки вгору і одночасно під­нятися навшпиньки (потягнутися за кистями);

4 — в. п.;

5 — 7 — по­ворот праворуч, руки вгору і од­ночасно піднятися навшпиньки (потягнутися за кистями);

8 — в. п.

5. В. п. — стійка ноги нарізно, перед грудьми.

1 — 2 — відведен­ня зігнутих рук назад;

3—4 — по­ворот ліворуч і відведення прямих рук назад;

5 —6 — відведення зі­гнутих рук назад;

7 — 8 — поворот праворуч і відведення прямих рук назад.

.

6. В. п. — стійка ноги нарізно.

1 — 2 — стискуючи пальці в кулак, із силою зігнути руки до плечей (вдих);

3 —4 — в. п. (видих).

.

7. В. п. — стійка ноги нарізно, руки зігнуті до грудей, кисті стис­нуті в кулаки.

1 — поворот тулуба праворуч, швидко випрямити лі­ву руку в сторону (видих);

2 — в. п. (вдих);

3 — поворот тулуба ліво­руч, швидко випрямити праву ру­ку в сторону (видих);

4 — в. п. (вдих).

8.В. п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 — 3 — пружинні нахили ліворуч;

4 — в. п.;

5 — 7 — пружинні нахили праворуч;

8 — в. п.;

9 —11 — пружинні нахили посередині;

12 — в. п.

9. В. п. — стійка ноги нарізно, руки до плечей.

1 — 3 — нахил лі­воруч, руки вгору;

4 — в. п.;

5 —7 — нахил праворуч, руки вгору;

8 — в. п.

Темп виконання серед­ній.

10. В. п. — стійка ноги наріз­но, руки на пояс.

1 — 5 колові обер­ти тулубом ліворуч;

6 —10 — ко­лові оберти тулубом праворуч.

.

11. В. п. — стійка ноги наріз­но, руки в сторони.

1 — ліву ногу вперед на носок;

2 — ліву ногу в сторону на носок;

3 — в. п.;

4 — праву ногу вперед на носок;

5 — праву ногу в сторону на носок;

6 — в. п.

12. В. п. — стійка ноги наріз­но, руки вперед.

1 — мах правою ногою до кистей рук;

2 — в. п.;

З — мах лівою ногою до кистей рук;

4 — в. п.

13.В. п. — широка стійка, ру­ки до плечей.

1 — нахил вперед, обхопити плечі руками;

2 — в. п.

14. В. п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 — присідання руки вперед;

2 — в. п.;

З — присідання, руки за голову;

4 — в. п.

15. В. п. — руки на пояс.

1 — 4 — стрибки на правій;

5—8 - стрибки на лівій;

9 — 11 — стриб­ки на обох ногах, а на рахунок

1 2 — поворот на 360°.

Після стрибків перейти на ходьбу на місці протя­гом 15 — 20 с.

16. В. п. — стійка ноги наріз­но, руки на пояс.

1—2 — руки че­рез сторони підняти вгору, пово­рот праворуч (вдих);

3 — поверну­тися у в. п. (видих);

4 — 5 — руки через сторони підняти вгору, по­ворот ліворуч (вдих);

6 — повер­нутися у в. п. (видих).

Темп вико­нання повільний.

2. Продовжити вивчення ком­плексу спеціальних вправ для зміц­нення м'язів спини та живота (

3. Продовжити вивчення під­йому переворотом на низькій пе­рекладині (див. урок 44).

4. Продовжити виконання опор­ного стрибка в упор на коліна і зі­скоку з махом рук уперед (кінь в ширину або козел) (див. уроки 44).

5. Проведення рухливої гри «Море хвилюється» та «Чижик у клітці»

III. Заключна частина

1. Довільна ходьба по колу в колоні по одному з підніманням рук через сторони вгору (вдих) і поверненням у в. п. (видих).

2. Руки в сторони (вдих); при­сідання згрупувавшись (видих).

3. Руки вперед — у сторони (вдих); повернутися у в. п. (видих).

4. Підсумки уроку.

Відзначити кращих серед сильніших та слаб­ших учнів. Слід пояснити, чому слабших учнів відзначають теж по­зитивно. Це сприятиме активні­шій праці слабших учнів. Вони не відчуватимуть своїх недоліків, але розумітимуть, що їм треба трохи більше працювати над поліпшен­ням своїх фізичних якостей, ніж сильнішим.

5. Домашнє завдання:

• розучувати новий комплекс вправ ранкової гімнастики;

• згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги 3 х (12 — 16) разів;

• піднімання тулуба із поло­ження лежачи на спині Зх(12~ 16) разів;

• присідання на одній нозі «пістолетик» 2х(7 —9) разів на кож­ній нозі;

• згинання і розгинання рук із упору ззаду на стілець 3 х (15 — 17) разів;

• із положення лежачи на спи­ні піднімання прямих ніг 3-х(15 — 16) разів;

• із положення сидячи нахили тулуба вперед 2 х (14 —16) разів.

10-12 хв.

1-2 хв.

10-12 с.

10-12 с.

10-12 с.

10-12 с.

7 хв.

1хв.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

8 — 10 р.

3-5 хв.

4—5 разів.

4—5 разів.

4—5 разів.

Звернути увагу на зовнішній вигляд дітей. Відмітити відсутніх.

Завдання заняття донести до учнів в зрозумілій та доступній формі.

темп повільний

Звернути увагу дітей на ме­тодику дихання. Дихати треба ли­ше носом. Це сприяє дотриман­ню індивідуального обсягу наван­таження.

Темп ви­конання середній з переходом на швидкий — середній.

Темп виконання середній

Повторити 8 — 10 разів у кожну сторону

Темп виконання повільний.

Темп виконання середній

Темп виконання повільний.

Темп виконання середній.

Темп вико­нання середній.

Темп виконання серед­ній.

Темп виконання серед­ній.

Темп виконання серед­ній.

Темп виконання серед­ній.

Темп вико­нання повільний.

Темп виконання повільний.

Темп виконання повільний.

Темп виконання повільний.