Конспект уроку № 1 (43)

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина

І. 1. Шикування учнів в од­ну шеренгу.

Ознайомити учнів із завданням уроку.

1. Провести гру «Швидко шикуйсь!» .

2. Повторити виконання стройових команд

«Праворуч!»,

«Ліворуч!»,

«Кругом!»,

перешикування з однієї ше­ренги у дві і навпаки

3. Ходьба з дотриманням правильної постави. Різнови­ди ходьби:

- на носках;

- на п'ятках;

- на зовнішній стороні стопи;

- на внутрішній стороні стопи.

4. Біг у повільному темпі до семи хвилин.

5. Ходьба,

перешикування класу у чотири шеренги для ви­конання комплексу вправ ран­кової гімнастики.

Комплекс вправ ранкової гім­настики

1. В. п. — стоячи спиною до стінки, хват на рівні голови.

1—2. Розгинаючи руки, крок лівою уперед, прогнутися.

3-4. В. п.

5—8. Те саме кроком правої.

2. В. п. — широка стійка ноги нарізно на III рейці, обличчям до стінки, хват на рівні поясу.

1 - Присід на лівій.

2 - В. п.

3—4. Те саме на правій.

3. В. п. — стійка ноги нарізно спиною до стінки, хват унизу.

1—3. Пружинисті нахили вперед, перехоплюючи руки униз

4 - В. п.

4. В. п. — упор стоячи на III рейці обличчям до стінки, хват зі­гнутими руками на рівні грудей.

1 - Поворот тулуба наліво, ліву руку в сторону.

2 - В. п.

3—4. Те саме вправо.

5—8. Те саме відводячи однойменну ногу в сторону і розгина­ючи опорну руку.

5. В. п. — вузька стійка ноги нарізно, лівим боком до стінки, хват зігнутою лівою унизу, правою — над головою.

1—2. Розгинаючи руки, нахил вліво.

3-4. В. п.

5—8.Те саме в іншу сторону.

6. В. п. — вис спиною до стінки.

1—2.Вис зігнувшись.

3-4. В. п.

7. В. п. — вис обличчям до стінки.

1—16. Розмахування в сторони («маятник»).

8. В. п. — о. с. обличчям до стінки за крок.

1 - Мах лівою назад і нахил уперед з опорою руками об стінку на рівні поясу.

2 - В. п.

З—4. Те саме правою.

9. В. п. — вис стоячи зігнутою лівою на III рейці.

1—32. Стрибком змінити положення ніг.

10. Ходьба на місці.

II. Основна частина

1. Продовжити вивчення підйому переворотом на низь­кій перекладині

1. Згинання і розгинання рук у висі

2.З вихідного положення лежачи на животі на низькій перекладині перехід в упор.

3. З упору повільно опуститися вперед у вис лежачи

4.з вису стоячи на зігнутих руках швидко виконати вис прогнувшись, піднімаючи ноги уперед-уверх.

5. З вису стоячи поштовхом однієї і махом другої підйом переворотом.

2. Виконання опорного стриб­ка в упор на коліна і зіскоку з махом рук вперед (кінь в ши­рину)

Пояс­нення техніки виконан­ня вправи,

Зразковий показ

Пояснення окремих елементів виконання вправи.

Вивчення опорного стриб­ка проводиться у та­кій послідовності:

1. Розбіг і наскок.

2. Наскок — поштовх.

3. З упору на колінах і не­значним нахилом вперед, ру­ки назад, поштовхом гомілок напівприсід.

4. Стійке приземлення.

Для більш ефективного ви­вчення опорного стрибка, а та­кож враховуючи, що є певна кількість дітей, які бояться ви­соти, потрібно розпочинати вивчення, замінивши коня в ширину гіркою з гімнастичних матів. Гірка повинна бути не нижчою за 90 см.

3. Проведення рухливої гри «Чижик у клітці»

III. Заключна частина

1. Довільна ходьба по колу в колоні по одному з від­веденням рук в сторони (вдих) і поверненням у вихідне поло­ження (видих). .

2. Руки на пояс, відвести лік­ті назад (вдих); повернутися у в. п. (видих). Темп виконання повільний. Повторити 4—5 разів.

3. Руки за голову. Руки вго­ру і потягнутися (вдих); повер­нутися у в. п. (видих). Темп ви­конання повільний. Повтори­ти 4 — 5 разів.

4. Підсумки уроку.

Відзначити кращих учнів се­ред сильніших та слабших. По­яснити, чому слабших учнів відзначається теж позитивно. Це сприятиме активнішій пра­ці слабших учнів. Вони не від­чуватимуть своїх недоліків, але розумітимуть, що їм слід біль­ше попрацювати над поліпшен­ням своїх фізичних кондицій, ніж сильнішим.

5. Домашнє завдання:

• повторити комплекс вправ ранкової гімнастики;

• згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги 2 х х(12 —16) разів;

• піднімання тулуба із по­ложення лежачи на спині 2 х х(12 — 16) разів;

• присідання на одній нозі «пістолетик» 2х (7 — 8) разів на кожній нозі;

• згинання і розгинання рук із упору ззаду на стілець 2x17 разів;

• із положення лежачи на спині піднімання прямих ніг 2x16 разів;

• із положення сидячи на­хили тулуба вперед 2 х (14 — 17) разів.

10-12 хв.

1-2 хв.

2-3 р.

Виконувати

по 10 сек. кожну вправу

7 хв.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

32 р.

10-15 с.

25-27 хв.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-5 хв.

4 — 5 разів

4 — 5 разів

4 — 5 разів

Звернути увагу на зовнішній вигляд дітей. Відмітити відсутніх.

Завдання заняття донести до учнів в зрозумілій та доступній формі.

Дихати треба лише носом

Темп середній

Спину тримати рівно

Ноги в колінах не згинати

Виконувати з максимальною амплітудою

Виконувати якомога глибше

Темп повільний

Виконувати з максимальною амплітудою.

Ноги в колінах не згинати

Темп швидкий

Відновити дихання

При опусканні ноги не повинні падати.

Треба насамперед звернути увагу учнів на правила безпе­ки під час виконання опорних стрибків. Важливим елемен­том дотримання безпеки перед виконання опорних стрибків є правильне страхування і про­тирання рук магнезією

фронтально-потоковий метод організації. Можна ско­ристатися і груповим методом тоді, коли поділяємо клас на відділення хлопчиків та дівча­ток. Це залежить від кількості

учнів у класі та рівня їхньої фі­зичної підготовленості.

Темп виконан­ня повільний.

Темп виконан­ня повільний.

Темп виконан­ня повільний.