8.2. Здоровый образ жизни

Древнее изречение гласит: «Искусство продлить жизнь — это искусство не укорачивать ее». Сейчас становится все понятнее, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и поведением. Согласно заключению экспер­тов ВОЗ, здоровье индивида на 50% зависит от его об­раза жизни. Что же понимают под образом жизни? В переводе с латинского «modus vivendu» — образ жизни — это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды.

Образ жизни человека влияет на многие социаль­ные процессы и характеристики общества. Говоря об образе жизни, следует помнить, что хотя он в значи­тельной степени обусловлен социально-экономичес­кими условиями, в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от осо­бенностей его психики, состояния здоровья и функци­ональных возможностей организма. Этим, в частнос­ти, объясняется реальное многообразие образа жизни различных людей.

Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни — количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской по­мощью, уровень образования, продолжительность ра­бочего и свободного времени и др. Уровень жизни — это в первую очередь экономическая (преимуществен­но социальная) категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культур­ных потребностей. Наряду с качеством жизни уровень жизни входит в число важнейших условий образа жизни. Понятие «уровень жизни» шире и богаче таких показателей, как рост доходов и производство предме­тов потребления. Оно включает в себя и культуру бы­та, поведения, потребления, общественный порядок, разумное использование свободного времени и т.д.

Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (пре­имущественно социальная категория). Качество жиз­ни — степень уверенности отдельных людей или груп­пы людей в том, что их потребности удовлетворяются, а необходимые для достижения счастья и самореали­зации возможности предоставляются (определение ВОЗ). Как метод измерения благополучия и качества жизни можно использовать оценку уровня осуществ­ления желаний.

Стиль жизни (греч. Stylos — палочка, стерженек для письма; в переносном смысле - прием, способ описания действительности) — особенности поведе­ния конкретного человека или группы людей. Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, т. е. определенный стандарт, под ко­торый подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория). Это существенный признак индивидуальности, проявле­ние относительной самостоятельности, способности построить себя как личность в соответствии с собст­венными представлениями о полноценной и интерес­ной жизни.

Если попытаться оценить роль каждой из категорий образа жизни в формировании индивидуального здоровья, то можно заметить, что первые две эквипо­тенциальны, т. к. носят общественный характер. От­сюда понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и оп­ределяется историческими, национальными традиция­ми (менталитет) и личными наклонностями (образ).

В образе жизни человека проявляется борьба меж­ду биологическим (желанием получить удовольствие) и социальным (разумом, моралью). В зависимости от преобладания тех или иных тенденций человек орга­низует свой индивидуальный образ жизни.

Наиболее полно взаимосвязь между образом жиз­ни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни объединяет все, что спо­собствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность де­ятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

Первую книгу о здоровом образе жизни написал пять с половиной тысяч лет назад древнекитайский мудрец Лао Цзи, она называлась «Дао дэ дзин» — «Правильный путь».

Здоровый образ жизни человека — это способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данно­го человека, конкретный условиям жизни и направ­ленный на формирование, сохранение, укрепление здоровья и на выполнение человеком его социально-биологических функций.

Здоровый образ жизни нужен:

• для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека;

• для сохранения и укрепления здоровья;

• для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности;

• для продления рода и достижения активного долго­летия.

К сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе человеческого поведения, здоровье находится далеко не на первом пла­не, а по сути своей именно оно должно стать первей­шей потребностью. Особенно это касается молодых людей, которые, пока еще здоровы, о здоровье не ду­мают, т.к. нет потребности в его сохранении и укрепле­нии. И лишь потом, растратив его, начинают ощущать выраженную потребность в нем. Отсюда понятно, на­сколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собствен­ному здоровью, понимание того, что здоровье — са­мая величайшая ценность, дарованная человеку при­родой.

В понятие «здо­ровый образ жизни» по современным представлениям входят следующие компоненты:

• рациональная организация трудовой (учебной) дея­тельности;

• правильный режим труда и отдыха;

• рациональная организация свободного времени;

• оптимальный двигательный режим;

• рациональное питание;

• соблюдение правил личной гигиены, закаливание;

• соблюдение норм и правил психогигиены;

• сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

• профилактика аутоагрессии;

• контроль за своим здоровьем.