- •Физическая культура
- •По специальности 030900.62 «Юриспруденция» квалификация «бакалавр»
- •Введение
- •Компетенционные требования к результатам обучения по дисциплине «Физическая культура».
- •Объем дисциплины и виды учебной работы
- •Тематический план
- •1 Курс (1 – 2 семестры)
- •Программа 1 курс
- •I. Основы физической культуры.
- •Тема 1: Научно-методические, программно-нормативные и организационные основы системы физического воспитания; задачи, содержание и формы физического воспитания в вузах.
- •Тема 2: Гигиенические и естественнонаучные основы физического воспитания.
- •Тема 3: Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
- •Тема 4: Знания и навыки, необходимые для самостоятельного использования средств физического воспитания в быту.
- •Тема 5: Роль и место физической культуры в научной организации труда, пути и формы использования средств физической культуры для повышения производительности труда.
- •Тема 6: Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •Тема 7: Значение и требования врачебного контроля и самоконтроля в процессе физического воспитания и спортивной тренировки.
- •II Легкая атлетика
- •1. Общеразвивающие упражнения.
- •3. Вольные упражнения.
- •4. Акробатика.
- •6. Игры, эстафеты.
- •Методические рекомендации по изучению дисциплины и по организации самостоятельной работы под руководством преподавателя.
- •Методические рекомендации при выполнении упражнений.
- •Рекомендуемая литература Нормативно-правовые акты
- •Основная литература
- •Дополнительная литература
- •Вопросы для подготовки к зачету по дисциплине «физическая культура» (вариант 1)
- •Вопросы для подготовки к зачету по дисциплине «физическая культура» (вариант 2)
- •Темы рефератов по дисциплине «Физическая культура».
- •Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения.
- •I семестр
- •II семестр
- •Правила по безопасности занятий по физической культуре в российской академии правосудия
- •Рубежный контроль во 2 семестре.
- •Нормативы и оценка физической подготовленности.
- •Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения
- •Девушки.
- •Девушки.
Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения
№ п/п |
Наименование упражнений – тестов |
Оценка в очках |
||||||||||
девушки |
юноши |
|||||||||||
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|||
1. |
Оздоровительный бег 2000 м (мин., сек.) 3000 м (мин., сек.) |
10.15 |
12.00 |
13.00 |
14.30 |
б/вр |
12.00 |
15.00 |
18.00 |
20.00 |
б/вр |
|
2. |
Наклон туловища (см) |
+10 |
+5 |
0 |
-5 |
<-5 |
+10 |
+5 |
0 |
-5 |
<-5 |
|
3. |
а) Дев.: подтягивание в висе лежа (кол-во раз). Юн.: подтягивание на перекладине (кол-во раз) |
12 |
10 |
7 |
5 |
3 |
15 |
8 |
6 |
4 |
2 |
|
б) Дев.: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на опоре высотой 50 см (кол-во раз) Юн.: сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен (кол-во раз) |
45 |
20 |
14 |
8 |
2 |
50 |
20 |
15 |
10 |
5 |
||
в) Дев.: поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) Юн.: поднимание ног к перекладине из виса (кол-во раз) |
60 |
40 |
30 |
20 |
10 |
6 |
5 |
3 |
2 |
1 |
||
4. |
Бег 100 м (сек) |
15.7 |
17.9 |
18.7 |
19.0 |
20.0 |
13.2 |
16.2 |
17.0 |
17.5 |
18.0 |
|
5. |
Прыжок в длину с места (см) |
165 |
160 |
150 |
140 |
130 |
230 |
220 |
190 |
180 |
160 |
|
6. |
Челночный бег 4X10 м (сек) |
11.7 |
13.5 |
13.9 |
14.3 |
14.7 |
10.5 |
12.5 |
12.9 |
13.1 |
13.5 |
|
7. |
Волейбол. подачи по зонам (7 подач) |
3 |
2 |
1 |
0 |
− |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
8. |
Баскетбол. бросок в корзину (10 бросков) |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
7 |
5 |
3 |
2 |
1 |
|
9. |
Комплекс утренней гигиенической гимнастики (баллы) |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
10. |
Комплекс производственной гимнастики (баллы) |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
11. |
Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.) |
б/вр |
- |
- |
- |
- |
б/вр |
- |
- |
- |
- |
|
12. |
Плавание 100 м вольный стиль (мин., сек.) |
2.30 |
3.00 |
3.20 |
б/вр |
- |
2.00 |
2.15 |
2.30 |
2.40 |
б/вр |
|
Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий представляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья.
Полный перечень контрольных упражнений и результаты для оценки их выполнения в очках определяет кафедра с учетом особенностей индивидуальных отклонений в состоянии здоровья у студентов.
Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на 1 очко.
Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра кафедрой.
Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности |
Удовлетворительно |
Хорошо |
Отлично |
Средняя оценка тестов в очках |
2,5 |
3,5 |
4,5 |
Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только на первых трех семестрах при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.
Приложение 4. КОМПЛЕКС ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Вариант 1.
юноши.
И. П. – О. С.
I
1.- Шаг левой, руки в стороны.
2.- Шаг провой, руки вверх.
3.- 6.- Шагом левой переворот боком в стойку ноги врозь, руки в стороны.
7.- Выпад вправо руки скрестно.
8.- Толчком правой стойка ноги врозь руки в стороны.
II
1.- 4.- Равновесие на правой, правая рука согнута за спину, левая рука вверх.
5.- 6.- Выпрямиться руки вверх.
7.- Упор присев на правой, левую в сторону.
8.- Прыжком сменить положение ног.
III
1.- 4.- Круг правой.
5.- Упор присев.
6.- Упор лёжа.
7.- 8.- Поворот на лево кругом в упор сидя сзади.
IV
1.- 4.- Упор углом (держать).
5.- Упор присев.
6.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встроны.
7.- Полуприсед с полунаклном, руки вперёд-вверх-встороны.
8.- И. П. (О. С.).