Дополнительная литература

1. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. – М.: ФиС, 1987.

2. Бальсевич В. А., Запорожанов В. А. Физическая активность человека. – Киев.: Здоровья, 1987.

3. Белов Р. А. и др. Самостоятельные занятия студентов физической культурой. – К.: Выща школа, 1988.

4. Виленский М. Я., Горшков А. Г. Основы здорового образа жизни студента. // Среднее профессиональное образование, 1995 № 4, 5, 6; 1996 № 1, 2, 3.

5. Виленский М. Я.,Ильинич В. И. Физическая культура работников умственного труда. – М.: Знание, 1987.

6. Дильман В. Д. Большие биологические часы. – М.: Знание, 1982.

7. Жолдак В. И.,Коротаев Н. В. Социология физической культуры и спорта. Учебное пособие. – Малаховка: МоГИФК, 1994.

8. Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. – М.:Просвещение, 1980.

9. Крючек Е. С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.

10. Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. Пер. с венгр. Под общ.ред. В. В. Столбова. – М.: Радуга, 1982.

11. Нифонтова Л. Н., Павлова Г. В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. – М.: Советский спорт, 1993.

12. Романенко В. А., Максимова В. А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. – М.: ФиС, 1986.

Вопросы для подготовки к зачету по дисциплине «физическая культура» (вариант 1)

1. Олимпийские игры в Древней Греции.

2. Кто такой Пьер де Кубертен? В чем его заслуги?

3. МОК. Его значение в организации и проведении Олимпийских Игр.

4. Что такое Олимпийская хартия.

5. Когда и почему не проводились Олимпийские игры?

6. Ритуал закрытия и открытия олимпийских Игр.

7. Символика, атрибутика и девиз Олимпийских игр.

8. Раскрыть понятия: физическая культура, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие.

9. Ценности физической культуры.

10. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура.

11. Фоновые виды физической культуры.

12. Роль физической культуры и спорта в развитии общества.

13. Социальные функции физической культуры и спорта.

14. Современное состояние физической культуры и спорта в России.

15. Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования.

16. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям.

17. Основные положения организации физического воспитания в ВУЗе.

18. Функциональные системы организма человека.

19. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.

20. Утомление при физической и умственной работе. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика.

21. Средства восстановления физической работоспособности.

22. Биологические ритмы и работоспособность.

23. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм.

24. Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности.

25. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

26. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

27. Влияние образа жизни на здоровье.

28. Влияние условий окружающей среды на здоровье.

29. Наследственность и меры здравоохранения. Их влияние на здоровье.

30. Здоровый образ жизни (ЗОЖ).

31. Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни.

32. Режим труда, отдыха.

33. Питания.

34. Двигательная активность.

35. Закаливание.

36. Профилактика вредных привычек.

37. Психофизическая саморегуляция.

38. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов.

39. Методические принципы физического воспитания.

40. Методы физического воспитания

41. Образование двигательного навыка. Рефлекторные механизмы совершенствования двигательной деятельности.

42. Основы обучения движениям (техническая подготовка). Этапы обучения движениям.

43. Воспитание выносливости

44. Воспитание силы.

45. Воспитание быстроты.

46. Воспитание ловкости (координации движений).

47. Воспитание гибкости.

48. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания.

49. Формы занятий физическими упражнениями.

50. Общая физическая подготовка (ОФП). Цели и задачи ОФП.

51. Специальная физическая подготовка.

52. Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки.

53. Спортивная подготовка. Цели и задачи спортивной подготовки. Структура подготовленности спортсмена: техническая, физическая, тактическая, психическая.

54. Интенсивность физических нагрузок. Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений (ЧСС).

55. Аэробные и анаэробные нагрузки.

56. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности. Значение мышечной релаксации.

57. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

58. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Характеристика отдельных частей учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.

59. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.

60. Самостоятельные занятия физической культурой (формы, содержание, возрастные особенности).

61. Определение понятия спорт.

62. Оздоровительные системы физических упражнений.

63. Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, развивающих преимущественно выносливость, силу, скоростно-силовые качества и быстроту, гибкость, координацию движений (ловкость). Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающихся.

64. Избранный вид спорта (краткая историческая справка, какие основные физические качества развивает, психические качества и свойства личности спортсмена, построение тренировочного процесса, требования спортивной классификации и правила соревнований в избранном виде спорта).

65. Врачебный контроль, его цель и задачи.

66. Самоконтроль, его цель и задачи.

67. Определение понятия профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП), ее цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания.

68. Понятие «производственная» физическая культура (ПФК), ее цели и задачи. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.

69. Утренняя гигиеническая гимнастика.

70. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

71. Какую первую помощь вы сможете оказать при ушибах, переломах, наружном кровотечении, сотрясении головного мозга.