Техника выполнения различных видов прыжков:

Прыжок в глубину (спрыгивание, прыжки с высоты):

1. И. п. – стопы параллельно, пальцы ног слегка свисают с края препятствия, колени слегка согнуты, руки отведены назад, корпус наклонен вперёд;

2. Толчок – сильное отталкивание двумя ногами вперёд-вверх, руки вперёд-вверх, ноги выпрямляются;

3. Полёт – колени подтянуты к груди, затем руки отвести вниз-назад, ноги выбросить вперёд;

4. Приземление – на пятки с перекатом на всю стопу и сохранением равновесия.

Прыжок в высоту с места

1. И. п. – стоя на шаг от препятствия, стопы, параллельно, руки отведены назад, корпус слегка наклонен вперёд;

2. Толчок – двумя ногами вперёд-вверх, руки вверх;

3. Полёт – колени подтянуть к груди;

4. Приземление – на носки с переходом на всю стопу и сохранением равновесия, руки вперёд – в стороны.

Прыжок в длину с места

1. И. п. – стопы параллельно, ноги согнуты в коленях, руки отведены назад, корпус наклонен вперёд;

2. Толчок – сильное отталкивание двумя ногами вперёд-вверх, руки вперёд-вверх, ноги выпрямляются;

3. Полёт – колени подтянуть к груди, затем руки отвести вниз-назад, ноги выбросить вперёд;

4. Приземление – на пятки с перекатом на всю стопу и сохранением равновесия.

Прыжок в длину с разбега

1. Разбег свободный, широкий;

2. Толчок – толчковой ногой;

3. Полёт – маховая нога вперёд-вверх, толчковая нога подтягивается к маховой, руки вверху, ноги выбрасываются вперёд, руки назад;

4. Приземление – на мягкую основу на пятки с перекатом на всю стопу.

Прыжок в высоту с разбега:

• Прямого:

1. Разбег свободный;

2. Толчок одной ногой с одновременным махом рук вверх;

3. Полёт – ноги максимально сгибаются в коленях и подтягиваются к груди;

4. Приземление – на носки одновременно двумя ногами на мягкую основу с выносом рук вперёд – в стороны.

• Бокового способом «перешагивание»:

1. Разбег 3,5 шагов;

2. Толчок одной (толчковой) ногой;

3. Полёт – над планкой проносится одна нога прямая, затем другая («ножницы», «перешагивание»);

4. Приземление на носках (на мягкую основу).

Прыжки со скакалкой: с длинной, когда её крутят взрослые, а дети перепрыгивают через неё; с короткой – дети самостоятельно выполняют прыжки.

• Лазанье. Вначале дети овладевают ползанием (6-7-й месяц жизни), постепенно – другими способами лазанья.

Выделяют способы ползанья: на животе, на коленях и предплечьях, на коленях и ладонях (на четвереньках), на стопах и ладонях, на животе по скамейке, подтягиваясь руками.

Подлезание осуществляется всеми вышеуказанными способами в зависимости от высоты препятствия, а также способом «без опоры».

Пролезание выполняется в обруч, между рейками лестницы: прямо – разноименным способом, боком – одноименным.

Перелезать через препятствие можно:

• С опорой на две руки (низкое препятствие);

• Сидя, с опорой руками сзади (среднее препятствие);

• Лёжа на животе (высокое препятствие).

Лазанье по гимнастической лестнице осуществляется разными способами; лазанье по канату, шесту.

Метание. Сложность в выполнении метания дошкольниками заключается в том, что это движение требует чёткой координации двигательного аппарата, умения рассчитывать силу и точность броска в зависимости от расстояния до цели и её размещения (горизонтальная или вертикальная). Поэтому детей учат сначала подготовительным упражнениям: катанию, бросанию и ловле мяча и других предметов.

Основная задача этих упражнений – научить энергично отталкивать от себя предмет в заданном направлении.