10 кю (дзю кю)

белый пояс (сиро оби) три черных полоски

Дачи ваза (техника стоек)

Миги\хидари дачи

1.Хатидзи дачи (Шизентай) 2.Учи хатидзи дачи 3.Митсуби дачи 4.Ренодзи дачи 5.Тэйдзи дачи 6.Хайко дачи 7.Хайсоку дачи 8.Кокуцу дачи

9.Дзэнкуцу дачи 10.Уро дзэнкуцу дачи 11.Киба дачи 12.Фудо дачи 13.Санчин дачи 14.Нэйко аси дачи-1 15.Нэйко аси дачи-2 16.Тсуру аси дачи 17.Шико дачи

ТсУки ваза (техника ударов руками)

Миги\хидари дачи (техника исполняется по 3 раза в каждой стойке)

1.Чоку тсуки: Дзэнкуцу дачи,Киба дачи,Фудо дачи, Шико дачи, Тсуру аси дачи.

Уке ваза (техника блоков)

Миги\хидари дачи (техника исполняется по 3 раза в каждой стойке

Кокуцу дачи,Киба дачи,Шико дачи,Тсуру аси дачи.

Блоки: Гедан барай, Аге уке, Сото удэ уке,Учи удэ уке,Сюто уке.

кумитэ (без перемещения)

Тори: Дзедан Чоку Тсуки Уке: защита Аге уке + контратака Чоку тсуки

Чудан Чоку Тсуки Уке: защита Сото уке + контратака Чоку тсуки

Гедан Чоку Тсуки Уке:защита Гедан барай + контратака Чоку тсуки

Растяжка

1.Наклоны из Хайсоку дачи:стоя 5 раз,сидя 5 раз (с задержкой).

2.Замок правой\левой рукой за спиной

3.Шпагаты:продольный левый\правый ,поперечный.

4.Лечь на пол (стопы вниз)

Упражнение на координацию

1.Вращение правой рукой вперед,левой назад. 2 раза

2.Вращение левой рукой вперед,правой назад. 2 раза

Силовая

1.Приседание:30,20 раз (по возрастам)

2.Отжимание на кулаках (кэнтос): 30,20 раз (по возрастам)

3.Подъем корпуса (мышцы преса): 20,15 раз (по возрастам)

4.Подъем корпуса (мышцы спины): 20,15 раз (по возрастам)

5.Подъем ног (мышцы преса): 20,15 раз (по возрастам)

этикет

1.Складывание каратэги. 2.Завязывание пояса-оби терминология

Техника

1. Хатидзи дачи-свободная стойка (шизентай)

2. Учи хатидзи дачи-обратная свободная стойка

3. Мицуби дачи-стойка буквой “V” ,пятки вместе,носки наружу

4. Хайсоку дачи-стойка:стопы вместе

5. Ренодзи дачи-короткая стойка:стопы под 45 градусов, пятки на ширине бедер

6. Тэйдзи дачи-короткая стойка буквой “Т” , пятки на ширине бедер

7. Хайко дачи-стойка:стопы параллельно,пятки на ширине плеч

8. Кокуцу дачи-задняя стойка “стрелы и лука” ,вес тела перенесен назад

9. Дзэнкуцу дачи-передняя стойка “стрелы и лука”, вес тела перенесен вперед

10. Дачи-стойка,позиция ног

11. Киба дачи-стойка “всадника”

12. Шико дачи-стойка «всадника»,носки развернуты наружу

13. Уро дзэнкуцу дачи-обратная дзэнкуцу дачи (взгляд назад)

14. Нэйко аси дачи- стойка «кошки»

15. Санчин дачи-стойка “песочных часов”

16. Фудо дачи-«прочная» стойка,вес тела распределен равномерно на обе ноги

17. Тсуру аси дачи-стойка на одной ноге,стойка «журавля»

18. Уке ваза-техника защиты

19. Чоку тсуки –прямой удар рукой перед собой

20. Дзедан аге уке-блок предплечьем снизу вверх

21. Гедан барай-нижний сметающий блок предплечьем

22. Сото удэ уке-блок предплечьем снаружи вовнутрь

23. Учи удэ уке-блок предплечьем изнутри наружу

24. Сюто уке-блок “рука-меч”

25. Дзедан-верхний уровень

26. Чудан-средний уровень

27. Гедан-нижний уровень

Термины

1. Хидари-левый

2. Миги-правый

3. Учи-изнутри наружу

4. Сото-снаружи вовнутрь

5. Удэ-рука \предплечье\

6. Сэйкэн-кулак

7. Сюто-“рука-меч”,ребро открытой ладони

8. Каратэдо-“путь пустой руки”

9. Сётокан-“клуб Сёто”,где Сёто-псевдоним Г.Фунакоси

10. Гитин Фунакоси-основатель современного каратэдо и школы Сётокан

11. Додзё-“место постижения Пути”,зал для занятий боевыми искусствами

12. Кохай-ученик

13. Сэмпай- инструктор

14. Кю-разряд

15. Каратэги-костюм для занятий каратэдо

16. Оби-пояс

Команды

1. Рэй-команда на поклон

2. “Осс!”- используется как утвердительный ответ

3. Сэнсэй ни рэй-поклон учителю

4. Шомэн ни рэй -поклон уважения основателям

5. Сэмпай ни рэй-поклон инструктору

6. До дзё ни рэй-поклон залу

7. Отога ни рэй-поклон друг другу и всем присутствующим

8. Мокусо-закрыть глаза,начать самонастрой (дыхательное упражнение)

9. Мокусо ямэ-открыть глаза,закончить самонастрой (дыхательное упражнение)

10. Йой-приготовиться

11. Хаджимэ-начать

12. Ямэ- стоп!

13. Курикай-поменять ногу или руку

14. Ясумэ- «расслабиться»

15. «Киай»-концентрация энергии,боевой выкрик

16. Счет:ити-1,ни-2,сан-3,си-4,го-5,року-6,сити-7,хати-8,ку-9,дзю-10.

17. Сэйза-сесть на колени

18. Кирицу-встать с колен

19. Татэ-встать \принять вертикальное положение\

20. Сэйрэцу-построиться.

9-кю (Ку-кю)

белый пояс сиро оби,две черные полоски.