40. Роль биоритмов в жизни человека.

Абстрактное понятие времени помогает контролировать то, как мы проводим каждый день, например, во сколько просыпаемся, сколько времени спим. Благодаря тому, что время измеряется в годах, днях, часах и минутах, мы можем планировать тренировки, приёмы пищи, отдых и т.д. Таким образом, время систематизирует нашу жизнь и даёт нам возможность условно делить её на определённые периоды.

Биоритм — это циклические явления жизнедеятельности любого живого организма.

Привычка время от времени смотреть на часы стала неотъемлемой частью жизни во многих странах. Однако существует один механизм, который вроде бы незаметен, но на самом деле играет огромную роль в нашей жизни – это наши внутренние биологические часы. Они подают сигналы о различных физиологических изменениях, которые происходят в нашем организме. Эти изменения называются биоритмами. По существу это физиологические процессы, повторяющиеся через определённые промежутки времени в течение всей жизни.

История исследования биоритмов

Интерес к биоритмам возник ещё в Древней Греции, около 3000 лет назад. В те времена древнегреческие ученые исследовали основные физические процессы и пытались определить их ритм.

Гиппократ и его ученики заметили циклические изменения в биологических процессах как у больных, так и у здоровых людей. Это заложило основу для исследований биоритмов.

Они определили, что на жизнь человека влияют постоянные биологические изменения и в определенное время, независимо от внешних смягчающих факторов, человек всё равно будет испытывать влияние этих изменений. Флисс написал письмо Зигмунду Фрейду, в котором изложил свою теорию, а Фрейд, в свою очередь, очень заинтересовался ею.

На данный момент биоритмы достаточно хорошо изучены. Есть много данных, полученных в результате исследований, но в кругах научной общественности теория биоритмов не получила широкого распространения, а некоторые даже рассматривают её как псевдонаучную и эзотерическую. Тем не менее, исследования показали, что понимание своих биоритмов может положительно влиять на рост мышц мышечной массы. Наблюдая на протяжении определённого времени за тем, как мы себя чувствуем, и, обнаружив свой период биоритмов, мы можем оптимизировать наши тренировки и питание.

Три типа биоритмов:

Ультрадианные ритмы - периоды короче, чем 20 часов, наиболее распространенный пример: регулярное короткое сердцебиение.

Циркадианные (околосуточные) ритмы - наиболее изученный класс ритмов, они имеют продолжительность от 20 до 28 часов и включают в себя выработку гормонов, колебание температуры тела и сон. Большинство циркадианных ритмов контролируются биологическими часами, которые называются «супрахиазматическое ядро», представляющее собой структуру головного мозга размером с булавочную головку.

Инфрадианные ритмы - выходят за рамки 28 часов и включают в себя менструальный цикл.

Чтобы определить свои биоритмы, надо наблюдать за своими мыслями и чувствами в течение 2 недель и записывать регулярно всю информацию в дневник. В течение этого наблюдательного периода, Вы сможете распознать все три типа биоритмов. В первую очередь, Вы заметите циркадианные ритмы, так как они дают нам информацию о сне и выделении гормонов ( и то и другое оказывают влияние на наше самочувствие). .

За этими особенностями желательно наблюдать не только в течение двух недель, но и в течение нескольких лет. И вы убедитесь в том, что ритмы остаются неизменными, несмотря на постоянные изменения образа жизни.

Производство кортикостероидов также зависит от функционирования шишковидной железы, которая, как уже упоминалось, особенно чувствительна к циклам сна и бодрствования. Выделение кортикостероидов больше всего утром и меньше всего вечером.