5 Класс.
Основы знаний.
Правила самостоятельных занятий физическими упражнениями. Профилактика травматизма. Что такое физическая нагрузка. Знать характеристику спортивных способов плавания.
Двигательные навыки и умения.
Специальные плавательные упражнения для закрепления и совершенствования техники плавания кроль на спине и кроль на груди.
Плавание в полной координации на технику и с различной скоростью кролем на спине и кролем на груди.
Упражнения для изучения поворотов и стартов.
Подвижные игры.
«Пятнашки», «Водное поло», эстафеты.
Контрольные нормативы.
100 м. кролем на спине в полной координации;
50 м. кролем на груди в полной координации.
6 Класс.
Основы знаний.
Профилактика травматизма на занятиях по плаванию. Значение специальной терминологии. Самооценка спортивных движений, физического развития и двигательных качеств.
Двигательные навыки и умения.
Специальные плавательные упражнения для закрепления и совершенствования техники плавания.
Кроль на груди: плавание на координацию движений с задержкой дыхания (7-10 м.); с двухсторонним дыханием (вдох на каждый третий или пятый гребок); с высоко поднятой головой, на «сцеплении»; плавание с помощью движений ног с различным положением рук; с помощью движений ног и одной руки.
Кроль на спине: плавание на координацию движений с акцентом на вытянутом положении тела; сильный и длинный гребок, непрерывные движения рук; плавание с одновременным гребком двух рук; с помощью движений рук и ног.
Упражнения для изучения старта и поворота при плавании кролем на груди «маятником», и кролем на спине.
Плавание на технику и с различной скоростью.
Подвижные игры и эстафеты на воде.
Контрольные нормативы:
дистанции:
100 м. кролем на спине в полной координации;
100 м. кролем на груди в полной координации.
7 Класс.
Основы знаний
Влияние занятий плаванием на развитие функциональных возможностей организма и укрепление здоровья. Методика подбора физических упражнений для организации и проведения самостоятельных форм занятий, с использованием средств плавания.
Двигательные навыки и умения:
Специальные плавательные упражнения для закрепления и совершенствования техники плавания кроль на спине и кроль на груди.
Брасс: плавание с помощью движений ног и рук; плавание с оптимальной амплитудой движений руками и ногами; энергичное выполнение гребка руками; плавание брассом, согласуя разное количество гребков рук и ног.
Плавание на технику и с различной скоростью.
Упражнения для изучения техники поворота при плавании брассом.
Подвижные игры и эстафеты на воде.
Контрольные нормативы.
Дистанции:
100 м. кролем на груди в полной координации;
50 м. брассом в полной координации;
200 м. брассом в полной координации.
8 Класс.
Основы знаний.
Биомеханические основы способов плавания, их сходство и различие. Правила самостоятельного контроля и регулирования физических нагрузок. Уметь анализировать технику плавания.
Двигательные навыки и умения:
Специальные плавательные упражнения для закрепления и совершенствования техники плавания кроль на спине и на груди, брасс.
Баттерфляй: плавание с помощью движений рук, ног; согласование движений рук, ног и дыхания; плавание двухударным слитным дельфином с задержкой дыхания, дыхание через один – три цикла, с дыханием на каждый цикл движений рук (постепенно длина и количество отрезков увеличивается).
Плавание отрезков с различной скоростью.
Упражнения для изучения техники поворота при плавании баттерфляем.
Совершенствование техники изученных поворотов.
Подвижные игры и эстафеты на воде.
Контрольные нормативы.
200 м. кролем на груди в полной координации;
200 м. брассом в полной координации;
50 м. баттерфляем в полной координации.
.