4. Рекомендации по дополнительным оздоровительным программам

Для повышения эффективности тренировочного процесса клиенту рекомендуется посещение бассейна, тем более ранее он занимался плаванием.

Так же можно рекомендовать занятия ЛФК и гимнастикой ци-гун, ввиду наличия хронического пояснично-крестцового радикулита.

4. Рекомендации по здоровому образу жизни

• - спите 7-8 часов в день, сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;

• - не курите,

• - снизьте или исключите совсем употребление алкоголя

• - меню должно соответствовать возрасту - осле 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

• - чаще двигайтесь, совершайте прогулки на свежем воздухе

• - разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ

• - уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней

• - не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.

4. Список использованных источников и Интеренет-ресурсов

1. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте // Теория и практика физической культуры. - 1995 - №3

2. Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник. - М.: Советский спорт — 2003

3. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для студентов вузов, обучающихся по педагогическим специальностям. Владос — 2005

4. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. - М.: Медицина — 1999

5. http://www.medrf.ru

6. http://medportal.ru