Колледж им. Бена Вейдера блдибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера КУРСОВАЯ РАБОТА Спортивная медицина Выполнил: студент Зыкова Е.А. Группа: Ф-М-13-11-2 Проверил: ректор Колледжа к.м.н. Рябинкова Е.К. Москва 2013
СОДЕРЖАНИЕ
1.	Данные клиента	3
2.	Определение противопоказаний и сроков допуска	3
3.	Краткое описание имеющихся заболеваний	5
4.	Определение уровня здоровья, функциональной и физической подготовленности, уровня интенсивности занятий	9
5.	План тренировки	12
6.	План однойтренировки	13
7.	Рекомендации по питанию	14
8.	Рекомендации по дополнительным оздоровительным программам	16
9.	Рекомендации по здоровому образу жизни	17
10.	Список использованных источников и Интернет-ресурсов	17

1. Данные клиента

Мужчина, 52 года, курит, имеет избыточный вес. Менеджер автосалона. Хочет быть в форме, убрать живот, нравиться девушкам.

Рост 175 см., масса тела 98 кг., АД 135/85, ЧСС 85.

Пришел в тренажерный зал впервые. Ранее в молодости играл в футбол, занимался плаванием. Давно ни чем не занимался.

Имеет хронические заболевания: гипертония, хронический пояснично-крестцовый радикулит. Принимает препараты, снижающие давление.

Стоит обратить внимание на следующие данные:

1. ЧСС 85 — ускоренная ЧСС

2. Клиент курит и страдает гипертонией, что является высоким фактором риска развития ИБС, поэтому клиенту рекомендуется пройти обследование у кардиолога (кардиограмма)

3. ИМТ = 32 — является признаком ожирения I степени. В данном случае, рекомендуется обследование эндокринолога.

2. Определение противопоказаний и сроков допуска

Стоит обратить внимание на то,что у клиента имеется гипертоническая болезнь. Гипертония стадий 2б, 3а и 3б — является абсолютным противопоказанием для занятий физической культурой.

Регулярные занятия спортом имеют очень большое значение для больных артериальной гипертензией по двум причинам. Во-первых, физические упражнения помогают снизить массу тела, что является целью прихода клиента в зал. Подвижный образ жизни препятствует развитию ожирения, которое является одной из главных причин артериальной гипертензии. Во-вторых, регулярные тренировки на выносливость способствуют адаптации сердечно-сосудистой системы, и снижение артериального давления происходит как при нагрузке, так и в покое. В связи с этим, важно регулярно заниматься спортом, предполагающим умеренную силовую нагрузку, которая в основном оказывает влияние на сердце и систему кровообращения. В то же время, боевые искусства и атлетика, способные вызывать чрезмерное напряжение сердечно-сосудистой системы в связи с кратковременным, но значительным повышением артериального давления, неприемлемы.

На что нужно обратить внимание:

• На этапе подготовки следует пройти медицинское обследование, которое позволит ответить на следующие вопросы: Какой вид спорта является оптимальным для конкретного пациента? Какова предельно допустимая нагрузка для конкретного пациента (ЭКГ с нагрузкой)?

• Если в покое уровень артериального давления превышает 200/120 мм рт. ст., необходимо исключить занятия спортом и проконсультироваться у врача.

• Физическая нагрузка должна быть дозированной. Занятия спортом следует проводить 3-4 раза в неделю. Рекомендованная продолжительность одной тренировки составляет 30-60 минут. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.

• Во время тренировок необходимо контролировать частоту сердечных сокращений при помощи пульсотахометра и делать достаточные перерывы (рекомендованный показатель пульса при физической нагрузке = 180 — возраст = 180-52 = 128).

• Занятия спортом нужно начинать с разминки. Завершать тренировку следует постепенно.

Так же у клиента имеется хронический пояснично-крестцовый радикулит. А это заболевание протекает с периодическими обострениями. Болевой приступ, как и при простреле, может начаться внезапно в какой-либо позе. При этом больной, как правило, знает об этом, избегает таких положений тела и старается принять позу, при которой боль ослабевает.

Во время приступов рекомендуется меньше двигаться, исключить любые физические нагрузки. После того, как приступ пройдет, следует продолжить занятия фитнесом.

У многих людей непосредственной причиной обострения пояснично-крестцового радикулита становится неправильный подъем тяжестей, поскольку нагрузка на позвоночник в этот момент значительно увеличивается.

Поднимать и удерживать груз нужно не на вытянутых руках, а располагая его ближе к туловищу, но не перегибая при этом позвоночник. Поднимая и перенося тяжести, стараться избегать резких рывков, а также поворотов туловища, резкого сгибания и разгибания. Груз лучше нести в обеих руках, распределяя его равномерно. Для фиксации поясничного костно-мышечного корсета можно носить пояс штангиста.

Хочется отметить следующие предписания:

- постепенность в наращивании нагрузок, т.е. плавное увеличение количества упражнений и их повторений, постепенный переход к более сложным упражнениям;

- систематичность, т.е. регулярное выполнение всех предписанных упражнений;

- рациональность: выполнение упражнений не должно вызывать боль и усталость; не рекомендуется стремиться к максимальным амплитудам, особенно в быстром темпе, чтобы не допустить перерастяжения связок позвоночника и формирования нестабильности позвоночно-двигательных сегментов. При тренровках статические нагрузки должны преобладать над динамическими.