Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Козлянинова И., Промптова И. Сценическая речь....doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.05.2025
Размер:
3.95 Mб
Скачать

VI, Дыхательные упражнения в положении "лежа".

              1. Исходное положение — лежа на спине, руки лежат вдоль тела. На вдохе согнуть руки, опираясь на локти и ступни ног; прогнуть спину, оторвав таз от пола. На фиксированном вьщохе медленно вернуться в исходное положение, считая про се­бя до десяти, затем расслабить мышцы шеи, плеч, рук, ног и, подхватив дыхание носом, протянуть вслух сочетание гммм—гммм—гммм—гмлш. Повторить 3-—4 раза.

                1. Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Вдохнуть носом. На вы­дохе медленным, плавным движением поднять ноги под прямым углом вверх, а за­тем, согнув их в коленях, прижать к животу. Во время движения — фиксирован­ный вьщох со счетом до 10—12. Как только окончился заданный вьщох, вдохнуть. Во время вдоха быстрым, но плавным движением поднять ноги вверх и опустить

485

их в исходное положение, расслабить мышцы. Повторить упражнение 3 раза, за­тем расслабиться и, подхватив носом дыхание, протянуть вслух сочетание з.илш— зммм—зммм.

                1. Исходное положение — лежа на животе; руки, согнутые в локтях, прижаты к грудной клетке. На вдохе, не отрывая локтей, прогнуться в пояснице и откинуть голову назад. На вьщохе медленно, с мысленным счетом до 5, вернуться в исход­ное положение и положить голову набок; мышцы расслабить; на оставшемся ды­хании звучать вслух на сочетаниях бммм—бммм—бммм—бммм. Повторить 3 раза.

                2. Сплести руки за спиной. На вдохе прогнуться в пояснице. На вьщохе, с мыслен­ным счетом до 5, положить голову набок, освободить руки, расслабить мышцы и на оставшемся дыхании звучать вслух на сочетаниях гннн— гннн—гннн—гннн. По­вторить 3 раза.

                3. Лежа на животе и положив лоб на согнутые в локтях руки, протяжно и коротко тянуть звук м. Не теряя звучания, медленным, плавным движением постепенно подниматься с пола. Стоя, положить одну руку на верхнюю часть грудной клетки, а другую на темя, проверяя ощущение резонирования, вибрации. Затем студент, ведущий это упражнение, произносит: "Мы — мороженое. Таем". Все, как бы "тая", вновь опускаются на пол на спину. Ведущий продолжает: "Тают ноги, руки, плечи, шея, нижняя челюсть, губы, язык растаял... Все тело тает..."