2. Автоматизація рухів

Вдосконалення техніки спортивних рухів найтіснішим чином пов'язане з автоматизацією багатьох компонентів рухового акту, тобто з виконанням їх без усвідомлення. Рухові навики, що сформувалися, характеризуються добре закріпленими тимчасовими зв'язками, і багато їх компонентів можуть здійснюватися без усвідомлення, тобто автоматизовано.

Розглядаючи автоматизацію навику, слід розмежовувати усвідомлювання загальних сторін рухового акту, пов'язаних з переміщенням крупних ланок тіла, і окремих тих, що стосуються положення дрібних структурних елементів, роботи окремих м'язів та їх рухових одиниць, що беруть участь в русі. Діяльність дрібних м'язових структур, як і окремих функціональних моторних одиниць або їх невеликих груп, зазвичай не усвідомлюється людиною. Без спеціального тренування не відбивається у сфері свідомості і діяльність багатьох окремих м'язів. Добре усвідомлюються рухи тільки крупних ланок і тіла в цілому. Вельми слабо відбиваються в свідомості вегетативні компоненти навиків.

Слід зазначити, що деталі рухового акту, виконаного автоматизовано, після завершення руху можуть частково і далі повністю усвідомлюватися (наприклад, дії воротаря або борця при раптовій небезпечній ситуації).

Поле усвідомлення у людини відносно вузьке, воно не може одночасно сприймати велику кількість різних по своєму характеру компонентів рухового акту. Коли поле свідомості займають одні компоненти моторного акту, одночасно з нього витісняються інші. Тому при навчанні техніці руху потрібне можливо більше число цих компонентів доводити до автоматизованого виконання. Тоді можна буде включати в поле свідомості спортсмена тільки найголовніше, пов'язане з основними завданнями виконання вправи. Деталі ж повинні здійснюватися автоматизовано.

2. Спортивна техніка і енергетична економічність виконання фізичних вправ

Економічність енергетичних витрат при руховій діяльності досягається за рахунок вдосконалення координації рухових і вегетативних функцій.

В першу чергу енерговитрати знижуються за рахунок вдосконалення техніки виконання фізичних вправ. При недосконалій техніці унаслідок виникнення в нервових центрах процесів іррадіації в русі можуть брати участь зайві м'язи і зайві рухові одиниці. Така робота характеризується підвищенням витрат енергії. З поліпшенням техніки виконання рухового акту в результаті процесів концентрації в нервовій системі в роботу залучаються лише необхідні м'язові волокна. В результаті енерговитрати зменшуються.

У спортсменів, які добре володіють руховою технікою, экономізація енерговитрат обумовлена поліпшенням координації не тільки рухових, але в деякій мірі і вегетативних функцій. Вони мобілізуються в процесі рухової діяльності, головним чином по механізму безумовних рефлексів. Разом з тим при утворенні рухового навику може відбуватися зміна характеру протікання вегетативних безумовних рефлексів, пристосування їх не взагалі до м'язової роботи, а саме до даного виду рухової діяльності. В результаті знижуються енергетичні витрати на забезпечення роботи серця, дихальних м'язів і деяких інших вегетативних органів. Ці особливості функцій вегетативних органів, придбані в процесі формування навиків, і складають умовнорефлекторні дихальні (М. Е. Маршак, А. Б. Гандельсман, К. М. Смірнов та ін.), серцево-судинні (В. В. Васильєва, В. І. Георгиев та ін.) та інші вегетативні компоненти рухового акту.