4. Самомассаж кистей и пальцев рук
Рис. 20
1. Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середину ладони, основание пальцев другой руки, (рис. 20). Затем положение рук меняется.
Рис. 21
2
.
Растирание ладоней шестигранным
карандашом с постепенным
увеличением усилий, (рис.
21).
Рис. 24
Растирание ладоней движения ми вверх-вниз, (рис. 22).
Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев,; (рис. 23).
Разминание, затем растирание каждого пальца вдоль, затем поперек, (рис. 24).
Грецкий орех положить между ладонями, делать круговые движения, постепенно увеличивая нажим и темп. Можно выполнять упражнение с двумя грецкими орехами, перекатывая один через другой, одной рукой, затем другой, (рис:25).
Надавливание незаточеным карандашом на болевые точки ладони, затем вращение карандаша вправо, влево.
Разминание кисти правой руки пальцами левой и наоборот, за тем поочередное растирание.
Рис. 22
Рис. 25
15