7. Билет
Координационные способности.
Координация движений – способность согласовывать движения разными звеньями тела (рука, голова) соразмеряя их во времени, пространстве и по величине мышечного усилия; сочетать напряжения и расслабления работающих мышц; сохранять статическое и динамическое равновесие.
Все координационные способности делятся на три группы:
1. Способности точно соразмерять регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
2. Способность поддерживать статическое и динамическое равновесие.
3. Способность выполнять двигательные действия без изменений мышечной напряженности (скованности).
Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов:
- способности человека к точному анализу движений
-от деятельности двигательного анализатора
- от сложности двигательного задания
- от уровня развития других физических способностей (гибкость, динамическая сила)
- от смелости и решительности
- от возраста и т.д.
Дети 4-6 лет обладают низким уровнем координации.
7-8 лет – двигательная координация характеризуется неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.
От 11 до 14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий (более точно анализируют движения), улучшается способность усваивать более сложные двигательные действия.
14 – 15 наблюдается снижение пространственного анализа и координации движений.
16-17 лет продолжает совершенствоваться двигательная координация до уровня взрослого.
Координация движений развивается путем обогащения занимающихся разнообразным двигательным опытом, а так же выполнение в усложненном варианте (когда человек устал, заставить делать упражнение на координацию).
8. Билет
Структура урока физической подготовки зависит от целей и задач урока. Урок состоит из трех частей:
Вступительная часть
Включает:
1. Построение, объяснение целей и задач урока
2. Разминка – подготовка всех систем организма к работе (дыхательная, опорно – двигательный аппарат- мышечный, суставно – связочный, костный).
II. Основная часть урока
1. Элементы акробатики
2. Силовая подготовка (развитие физического урока)
III. Заключительная часть
1. стрейчинг
2. упражнения на расслабление
3. построение, подведение итогов.
9.Билет Перечислить основные мышцы тела человека.
Мышцы человека составляют около 40% от всей массы тела. У позвоночных различают три типа мышц:
1. скелетные мышцы
С их помощью сохраняется равновесие тела, производится перемещение тела в пространстве, осуществляются глотательные и дыхательные движения. Эти мышцы сокращаются усилием воли под действием импульсов поступающих к ним по нервам из цнс (центральной нервной системы).
2. гладкие мышцы
Находятся в стенках внутренних органов, участвуют в транспортировке содержимого полых органов (пища по кишечнику), участвуют в регуляции кровяного давления, сужение и расширение зрачка.
3. Сердечная мышца
Отвечает за движение крови по сосудам и доставка жизненно важных веществ к тканям.
Мышцы прикрепляются к костям с помощью сухожилий. Все вместе мышцы выделяют тепло необходимое для поддержания нормальной температуры тела.
В состав скелета мышц входят:
1. лицевые мышцы (мышцы рта, челюсти, глазные)
2. мышцы шеи удерживают голову, участвуют в движении, так же в глотании и произнесении звуков.
3. мышцы спины:
Трапецевидные (задняя обл. шеи и верхняя часть спины)
Функции: приближают лопатки к позвоночнику, наклоняют голову назад и в сторону.
Широчайшие мышцы - вся нижняя часть спины.