Специально для ХК «НижГМА»

Методическое пособие.

В этой методички вы не найдете правил и описания игры, только упражнения, уроки и методики тренировок, только суть.

Весь материал данного методического пособия взят с сайта:

http://www.offsport.ru/hockey/

Оглавление

В этой методички вы не найдете правил и описания игры, только упражнения, уроки и методики тренировок, только суть. 1

Весь материал данного методического пособия взят с сайта: 1

http://www.offsport.ru/hockey/ 1

Игровые упражнения на земле 2

Примерные упражнения с клюшкой на льду 3

Обучение технике игры и тренировка 4

Примерные упражнения для обучения технике хоккея 7

Обучение тактике игры и тренировка 12

Примерные упражнения для обучения тактике игры 16

Переход команды на игру по другому тактическому варианту 22

Примерный переход к тактическому варианту с блуждающим защитником 22

Круглогодичная тренировка хоккеиста 23

Подготовительный период 23

Предсезонная подготовка хоккеиста 24

Примерные упражнения, развивающие быстроту реакции 25

Основной период 26

Предсоревновательный этап 27

Этап календарных соревнований 28

Теоретическая подготовка команды к состязанию 30

Задание на предстоящую игру 30

Разбор прошедшей игры 31

Переходный период 31

Игровые упражнения на земле

1.       Салочки. 2.       Бортиками отделяют площадку 12 X 12 м и расставляют на ней 8—10 стоек. Занимающиеся бегают в разных направлениях, стараясь не касаться стоек и друг друга. По сигналу тренера — «ускорение». То же, но бег спиной вперед. То же, но прыжки на правой (левой) ноге в разных направлениях. 3.       Чехарда с опорой и без опоры руками. Занимающиеся становятся в исходную позицию спиной, лицом, боком к прыгающему. 4.       Эстафеты: простые, встречные, с преодолением препятствий. Дистанция 30—50 м. 5.       На расстоянии 10—20 м чертятся две линии. Все занимающиеся на одну из линий кладут 4—8 камешков, а сами располагаются на другой линии (на старте). По сигналу тренера надо перенести по одному все камешки на стартовую линию. Можно провести следующую эстафету. Занимающиеся делятся на 2—4 группы. Игроки каждой группы разбиваются на 4—5 этапов и располагаются по кругу (беговой легкоатлетической дорожке). По сигналу игроки первого этапа берут старт; все остальные начинают по кругу движение шагом. Бегущий с эстафетой передает ее впереди идущему, а сам переходит на ходьбу. Эстафету передают по 2—4 раза друг другу, пробегая несколько кругов. 6.       Игра с набивным (футбольным) мячом в квадрате 10х10 м. Трое играющих руками передают друг другу мяч. Двое водящих стараются отобрать его. Игрок, потерявший мяч или неудачно передавший его, меняется ролью с тем водящим, который дольше выполнял эту обязанность. 7.       Две команды по 3—4 человека в каждой передают друг другу набивной (футбольный) мяч в квадрате 15 х 15 м, стараясь попасть в ворота противника. Передавать мяч можно только слабой рукой (левой) и держать его не более 3 сек. То же упражнение, с теннисным мячом. 8.       Футбол на поле 60 X 30 м с хоккейными воротами без вратаря в них. Играют две команды по 4—5 человек в каждой, в общих чертах придерживаясь хоккейных правил: не разрешаются длинные передачи от своих ворот на половину поля противника, можно играть за воротами, разрешена игра туловищем. 9.       Игра в ручной мяч на площадке с искусственными препятствиями (можно проводить в сосновом бору). На площадке 30x20 м расставляются стойки, бортики и т. д. Занимающиеся делятся на две команды, по 5—6 человек в каждой, и стараются забросить мяч в ворота (цель). Можно играть с заданием: не передавать мяча верхом; не держать мяча более 3 сек. Играть можно футбольным, набивным, теннисным мячами. 10.     Упражнения для игры туловищем: а) очерчивают зону шириной 5—8 м; два игрока стараются помешать третьему пробежать через зону. То же упражнение, с двумя игроками, бегущими через зону. То же, один игрок старается не пропустить бегущего игрока через зону шириной 3—4 м. Тоже, с предварительным пробеганием игрока змейкой между расставленных стоек (рис. 90);

Примерные упражнения с клюшкой на льду

1.       Рука поднята в сторону и держит клюшку хватом сверху за ручку. Круги клюшкой вперед, назад. То же, другой рукой. Выполняют на месте и в движении. 2.       Рука вытянута в сторону и держит клюшку хватом сверху за ручку. Поднимать клюшку вверх и опускать. То же, другой рукой. Выполняют на месте и в движении. 3.       Рука поднята вперед и держит клюшку хватом сверху за ручку. Крючок обращен пяткой вниз. Резко поворачивать крючок в правую и левую стороны. То же, клюшка поднята в сторону. Выполняют на месте и в движении. 4.       Руки вверху держат клюшку широко, горизонтально, хватом сверху. Пружинистые наклоны туловища в правую (левую) сторону. Выполняют на месте и в движении. 5.       Ноги врозь. Левая (правая) рука держит клюшку хватом сверху за ручку и вытянута в сторону. Движение руки с клюшкой вперед и далее вправо (влево). Возвращение в исходное положение и с поворотом туловища влево — рывок назад. То же, правой рукой. То же, с пружинистым приседанием. Выполняют на месте. 6.       Руки держат клюшку вертикально перед грудью, крючком вниз, хватом сверху, широко, правая рука ближе к ручке, левая — к крючку. Быстро поворачивать клюшку дугою вправо, крючком вверх и обратно вниз. Выполняют на месте и в движении. 7.       Руки вверху держат клюшку широко, горизонтально, хватом сверху. Рывки руками назад. Выполняют на месте и в движении. 8.       Руки держат клюшку широко, горизонтально перед грудью. Движение рук с поворотом туловища в правую (левую) сторону. То же, с пружинистым приседанием. То же, в движении с выпадом вперед, влево (вправо), одновременно поворачивая туловище в ту же сторону. 9.       Основное держание клюшки. Выпад вперед-в сторону, наклоняя туловище и вытягивая руки в стороны выпада, стараться достать клюшкой как можно дальше. То же, клюшку держат одной правой (левой) рукой. Выполняют в движении. То же упражнение, на месте с прыжками в стороны. 10.     Ноги врозь, руки держат клюшку широко, горизонтально над головой хватом сверху, с движением руками вниз — присед. Поднимая руки, выпрямиться до исходного положения. Выполняют на месте и в движении. 11.     Клюшку, опущенную на лед, держат правой (левой) рукой. Переступать через клюшку левой (правой) ногой. То же, переступать ногой, одноименной руке, держащей клюшку. Выполняют в движении. 12.     Руки перед грудью держат клюшку горизонтально, широко, хватом сверху. Не отрывая рук, перенести клюшку через голову за спину и обратно в исходное положение. Выполняют на месте и в движении. 13.     Руки держат клюшку широко, горизонтально за спиной внизу, хватом сверху. Рывки руками с клюшкой вверх. То же, одновременно с наклоном туловища  вперед. Выполняют на месте и в движении. 14.     Клюшка горизонтально за спиной в согнутых руках. Полуприседания; повороты туловища в правую (левую) сторону; наклоны туловища вперед, вперед-в сторону к скользящей (стоящей ноге; бег спиной вперед. Выполняют на месте и в движении. 15.     Ноги врозь. Произвольно быстро перекладывать клюшку из одной руки в другую вокруг туловища. Выполняют на месте и в движении. 16.     Клюшка держится руками, расставленными широко над головой. Повороты клюшки крючком вперед, назад. 17.     Клюшка держится в правой (левой) руке за середину палки. Повороты клюшки крючком вверх, вниз в одну и другую сторону. 18.     Клюшку, опущенную на лед в правую (левую) сторону, держат за ручку правой рукой хватом сверху. Бег по кругу в правую сторону, сохраняя первоначальное положение клюшки. То же, бег по кругу влево, клюшку держат левой рукой; то же, бег по кругу спиной вперед, в правую и левую сторону, клюшку держат соответственно правой и левой рукой. То же, клюшку держат двумя руками. Бег по кругу лицом вперед, спиной вперед.