- •Базовые виды двигательной деятельности Лыжный спорт (Учебно-методическое пособие)
- •Введение
- •Глава 1. История развития лыжного спорта
- •История появления лыж и зарождение лыжного спорта
- •1.2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика Лыжные гонки
- •Биатлон
- •Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
- •Горнолыжный спорт
- •Раздел 1.3. Удалить
- •1.3. Лыжный инвентарь и лыжные мази
- •Глава 2. Организация учебного процесса по лыжному спорту
- •2.1. Планирование занятий
- •2.2. Подготовка к занятиям
- •2.3. Формы организации и проведение занятий
- •Глава 3. Техника и методика обучения лыжным ходам
- •3.1. Техника и методика обучения попеременному двухшажному ходу Техника попеременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению
- •3.2. Техника и методика обучения одновременным лыжным ходам
- •3.2.1 Одновременный бесшажный ход Техника одновременного бесшажного хода
- •Методика обучения одновременному бесшажному ходу
- •3.2.2. Одновременный одношажный ход Техника одновременного одношажного хода
- •Методика обучения одновременному одношажному ходу
- •3.2.3. Одновременный двухшажный ход Техника одновременного двухшажного хода
- •Методика обучения одновременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки и рекомендации по их устранению
- •Глава 4. Техника и методика обучения преодолению подъёмов и спусков на лыжах
- •Техника и методика обучения преодолению подъёмов Техника подъёмов
- •Методика обучения способам преодоления подъемов
- •Техника и методика обучения преодолению спусков Техника преодоления спусков
- •Методика обучения спускам с гор
- •Типичные ошибки при спусках по ровному и неровному склонам и рекомендации по их устранению
- •Глава 5. Техника и методика обучения поворотам и торможению на лыжах
- •5.1. Техника и методика обучения поворотам на месте и в движении
- •Методика обучения поворотам при спусках
- •Типичные ошибки при освоении поворотов в движении и рекомендации по их устранению
- •5.2. Техника и методика обучения торможению
- •Методика обучения способам торможений
- •Обучение торможению изменением стойки спуска
- •Типичные ошибки при освоении способов торможений и рекомендации по их устранению
- •Глава 6. Подвижные игры и игровые упражнения на лыжах
- •Подвижные игры и игровые упражнения а) для обучения и совершенствования лыжных ходов
- •Б) для обучения и совершенствования спусков с гор
- •В) для обучения и совершенствования поворотов в движении
- •Заключение
- •Список литературы:
- •Примерный план-конспект урока по лыжному спорту
- •Перечень учебных заданий для оценки качества сформированности методических умений и навыков в проведении занятий по лыжному спорту
- •Задание 1 Обучение строевым приёмам с лыжами.
- •Задание 2 Обучение строевым приёмам на лыжах
- •Задание 3 Обучение попеременном двухшажному ходу
- •Задание 4 Обучение одновременному одношажному ходу
- •Задание 5 Обучение одновременному двухшажному ходу
- •Задание 6 Обучение способу подъёма «ёлочкой» и спуску в средней и низкой стойке
- •Задание 7
- •Задание 8 Обучение повороту переступанием
- •Содержание
Биатлон
Современный биатлон – это сочетание бега на лыжах со стрельбой из малокалиберной винтовки. Биатлоном занимаются как мужчины, так и женщины. При этом различают следующие основные виды соревнований по биатлону.
Индивидуальная гонка на 20км для мужчин и 15км – для женщин со стрельбой на 4-х огневых рубежах: на 1 и 2 рубежах стрельба ведётся из положения лёжа, на 3 и 4 – из положения стоя.
Спринтерская гонка на 10км для мужчин и 7,5км – для женщин со стрельбой на 2-х огневых рубежах: лёжа и стоя.
Гонка преследования: 12,5км – мужчины и 10км – женщины со стрельбой на 4-х огневых рубежах (на 1 и 2 рубежах стрельба ведётся из положения лёжа, на 3 и 4 – из положения стоя).
Масс-старт: 15км – мужчины и 12,5км – женщины со стрельбой на 4-х огневых рубежах, как и в гонке преследования.
Эстафеты 4х7,5км - мужская и 4х6км – женская, а также смешанная эстафета (2 этапа женщины, 2 этапа мужчины) со стрельбой на 2-х огневых рубежах на каждом этапе из положения лёжа и стоя.
Стрельба в процессе соревнований проводится на специально оборудованных стрельбищах. Дистанция стрельбы 50м, калибр оружия 5,6мм. Количество выстрелов на каждом рубеже – 5, поэтому винтовка снаряжается обоймой с пятью патронами. Диаметр мишени для стрельбы стоя - 110мм, для стрельбы лёжа –40мм.
В индивидуальной гонке на 20км за каждый промах на огневом рубеже ко времени прохождения дистанции приплюсовывается 1мин штрафа. Победитель определяется по лучшему времени прохождения дистанции с учётом штрафных минут (если они есть).
В спринтерской гонке за каждый промах на огневом рубеже участник пробегает дополнительное расстояние в виде штрафного круга длинной 150м. Победитель также определяется по лучшему результату.
В эстафетной гонке спортсмен имеет право произвести 5 выстрелов по мишени. В случае, если остаются непоражённые мишени, он выполняет ещё дополнительные выстрелы, в зависимости от количества непоражённых мишений, но не более чем тремя патронами, заряжаемыми по одному. Если и после этого остаются непоражённые мишени, то участник преодолевает дополнительные штрафные круги (150м) в соответствии с количеством непоражённых мишений.
Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
Прыжки с трамплина. Это один из самых сложных видов лыжного спорта. Результат в прыжках на лыжах с трамплина складывается из длины прыжка в метрах и оценки за технику исполнения прыжка (стиля) в баллах. Соревнования проводятся на специальных сооружениях – трамплинах, которые имеют разную мощность. Трамплины по мощности делятся на учебные, учебно-тренировочные, спортивные и лётные. В программу крупных международных соревнований (зимние Олимпийские игры, кубки и первенства мира) включены соревнования по прыжкам на лыжах с трамплина проектной мощности 70 и 90м.
Родиной этого вида спорта является Норвегия. Уже в 1840 году норвежцы построили места для прыжков (их было два и находились они в местечке Телемарк) начали проводить соревнования. Официальная регистрация дальности прыжков началась в 1868 году и первый зарегистрированный результат составил 19м. Со временем мощность трамплинов увеличивалась, росли и результаты. Наивысшее достижение по дальности прыжка на лётных трамплинах на сегодняшний день принадлежит австрийцу Гольденбергу и равняется 225м (установлен в 1999г.)..эээээ
Сущность прыжка на лыжах с трамплина заключается в том, что лыжник, спускаясь по горе разгона до стола отрыва, принимает определённую позу (стойку разгона). Подъехав к стола отрыва, лыжник выполняет отталкивание и переходит в безопорное положение и осуществляет полёт в воздухе. Пролетев определённое расстояние (в зависимости от мощности трамплина) спортсмен приземляется в определённой позе на крутом участке горы приземления, после чего продолжает скольжение до полного гашения скорости на площадке остановки. Спортсмен имеет право выполнить три попытки. Первая попытка пробная и судьями не оценивается, вторая и третья – зачётные попытки.
Прыжки с трамплина являются олимпийским видом спорта. Раньше (до 2006 года) ими занимались только мужчины. В настоящее время соревнования проводятся среди мужчин и женщин. Мужчины и женщины соревнуются в прыжках со среднего трамплина (95м), а также проводятся командные соревнования (в международной классификации они называются Микст, т.е. смешанные). В прыжках с большого трамплина (125м) соревнуются только мужчины. Проводятся индивидуальные и командные соревнования.
Лыжное двоеборье. Это пока ещё чисто мужской вид спорта. Он состоит из двух взаимоисключающих видов спорта – прыжков на лыжах с трамплина и лыжной гонки свободным стилем. В соответствии с современными Международными правилами в программу соревнований по лыжному двоеборью (раньше этот вид назывался «Северная комбинация») включены 2 дисциплины: прыжки с трамплина и лыжная гонка свободным стилем.
Лыжное двоеборье является олимпийским видом спорта. Впервые в программу олимпийских игр они были включены на 13 Олимпийских играх в 1924 году в Шамони (Франция). На Олимпийских играх лыжное двоеборье представлено тремя видами: индивидуальные соревнования, спринт и командные соревнования.
Индивидуальные соревнования по лыжному двоеборью проводятся по системе Гундерсена (шведского специалиста) в течение двух дней. В первый день – прыжки на лыжах с 90-метрового трамплина, во второй (в зависимости от результатов первого дня соревнований) – лыжная гонка на 15 км.
Оценка результатов соревнований по прыжкам с трамплина у двоеборцев практически такая же, как и в «чистых прыжках». Различие состоит в том, что оцениваются две попытки. По результатам прыжков в первый день составляется протокол соревнований второго дня для определения очерёдности старта участников в лыжных гонках. Выигравший прыжки, стартует первым, занявший второе место – вторым и т.д. Интервал между участниками определяется количеством проигранных очков победителю первого дня соревнований. Разница в проигранных очках по специальной таблице переводится в минуты. Так разница в 9 очков равна интервалу в 1мин. Победителем объявляется спортсмен, пришедший на финиш первым.
В спринте спортсмены прыгают со 120-метрового трамплина, но совершают только один прыжок. Гонка же проходит на дистанции 7,5 км. В командных соревнованиях участвуют 4 спортсмена. В первой части соревнований каждый из них совершает по два прыжка с 90-метрового трамплина. Их суммарный балл за все прыжки и определяет стартовый порядок гонки, которая проходит в формате эстафеты 4х5 км. Победителем становится та команда, чей последний лыжник первым пересечет финиш.