- •Базовые виды двигательной деятельности Лыжный спорт (Учебно-методическое пособие)
- •Введение
- •Глава 1. История развития лыжного спорта
- •История появления лыж и зарождение лыжного спорта
- •1.2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика Лыжные гонки
- •Биатлон
- •Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
- •Горнолыжный спорт
- •Раздел 1.3. Удалить
- •1.3. Лыжный инвентарь и лыжные мази
- •Глава 2. Организация учебного процесса по лыжному спорту
- •2.1. Планирование занятий
- •2.2. Подготовка к занятиям
- •2.3. Формы организации и проведение занятий
- •Глава 3. Техника и методика обучения лыжным ходам
- •3.1. Техника и методика обучения попеременному двухшажному ходу Техника попеременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению
- •3.2. Техника и методика обучения одновременным лыжным ходам
- •3.2.1 Одновременный бесшажный ход Техника одновременного бесшажного хода
- •Методика обучения одновременному бесшажному ходу
- •3.2.2. Одновременный одношажный ход Техника одновременного одношажного хода
- •Методика обучения одновременному одношажному ходу
- •3.2.3. Одновременный двухшажный ход Техника одновременного двухшажного хода
- •Методика обучения одновременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки и рекомендации по их устранению
- •Глава 4. Техника и методика обучения преодолению подъёмов и спусков на лыжах
- •Техника и методика обучения преодолению подъёмов Техника подъёмов
- •Методика обучения способам преодоления подъемов
- •Техника и методика обучения преодолению спусков Техника преодоления спусков
- •Методика обучения спускам с гор
- •Типичные ошибки при спусках по ровному и неровному склонам и рекомендации по их устранению
- •Глава 5. Техника и методика обучения поворотам и торможению на лыжах
- •5.1. Техника и методика обучения поворотам на месте и в движении
- •Методика обучения поворотам при спусках
- •Типичные ошибки при освоении поворотов в движении и рекомендации по их устранению
- •5.2. Техника и методика обучения торможению
- •Методика обучения способам торможений
- •Обучение торможению изменением стойки спуска
- •Типичные ошибки при освоении способов торможений и рекомендации по их устранению
- •Глава 6. Подвижные игры и игровые упражнения на лыжах
- •Подвижные игры и игровые упражнения а) для обучения и совершенствования лыжных ходов
- •Б) для обучения и совершенствования спусков с гор
- •В) для обучения и совершенствования поворотов в движении
- •Заключение
- •Список литературы:
- •Примерный план-конспект урока по лыжному спорту
- •Перечень учебных заданий для оценки качества сформированности методических умений и навыков в проведении занятий по лыжному спорту
- •Задание 1 Обучение строевым приёмам с лыжами.
- •Задание 2 Обучение строевым приёмам на лыжах
- •Задание 3 Обучение попеременном двухшажному ходу
- •Задание 4 Обучение одновременному одношажному ходу
- •Задание 5 Обучение одновременному двухшажному ходу
- •Задание 6 Обучение способу подъёма «ёлочкой» и спуску в средней и низкой стойке
- •Задание 7
- •Задание 8 Обучение повороту переступанием
- •Содержание
1.2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика Лыжные гонки
Лыжные гонки – один из наиболее популярных видов спорта на только в России, но и во всём мире. По статистике только в нашей стране им занимается более 20млн человек. Соревнования по лыжным гонкам, начиная с первенства района, проводятся на пересечённой местности, где спортсмен помимо равнинных участков, преодолевает подъёмы и спуски, выполняет повороты и торможения.
До 1974 года спортсмены пользовались деревянными лыжами. Начиная с этого года стали использоваться полупластиковые лыжи, а с 1975года пластиковые лыжи. Это позволило значительно увеличить скорость прохождения по дистанции и способствовало появлению нового хода передвижения на лыжах, который вначале назвали коньковым. В настоящее время он всё чаще именуется как свободный ход или свободный стиль.
В настоящее время принято положение, что на международных соревнованиях лыжники-гонщики соревнуются на определённых дистанциях как классическим стилем, так и свободным. Классическим стилем мужчины соревнуются в спринте (дистанция от 1000 до 1800м) и на дистанции 50км, женщины в спринте (дистанция 800 - 1400м) и на дистанции 30км. Свободным стилем у мужчин проходит командный спринт, индивидуальные гонки и эстафета 4х10км, у женщин – командный спринт, индивидуальные гонки и эстафета 4х5км. В командном спринте (как мужском, так и женском) участвуют 2 спортсмена. Они поочерёдно бегут короткую дистанцию вольным стилем, передавая эстафету друг другу после каждого круга. Кроме того, бывает смешанные гонки, они называются скиатлон. Это когда одну часть дистанции спортсмены бегут классическим стилем, а вторую свободным. У женщин это дистанция 15км (7,5кмх7,5км), у мужчин – 30км (15кмх15км).
Во время соревнований гонки могут быть индивидуальные и командные, с раздельного старта и гонки с общего старта. Кроме того, должно соблюдаться одно условие: на различных дистанциях разность высоты между высшей и низшей точками соревновательной трассы не должна превышать определённых величин. Так, например, в спринте эта разность не должна превышать 50м, а на 15 км и более – 200м.
При проведении соревнований по лыжным гонкам среди спортсменов различных возрастных групп, пола и спортивной подготовленности, а также в зависимости от условий, целей и задач соревнований, дистанции лыжных гонок могут быть разными: от 500м до 100км. Как правило, на первенство школы соревнования по лыжам проводятся на дистанции 500м, 1, 2, 3 и 5км. Первенство района среди школьников проходит уже на дистанциях 1, 2, 3, 5 и 10км. В программу городских соревнований входят дистанции от 3км до 15км и т.д. Чем выше масштаб (уровень) соревнований, там более длинные дистанции преодолеваются их участниками.
Лыжные гонки – олимпийский вид программы. Они входили в программу всех Олимпийских современности, менялись только дистанции и условия их проведения. Также они входят в программу чемпионатов мира и Европы. В период 1924—1939 чемпионаты мира устраивались ежегодно, но после второй мировой войны стали проводиться по чётным годам. Система была довольно неудобной, поскольку каждое второе соревнование совпадало с зимними Олимпийскими играми, поэтому с 1985 года Чемпионаты мира решили проводить по нечётным годам.