- •Базовые виды двигательной деятельности Лыжный спорт (Учебно-методическое пособие)
- •Введение
- •Глава 1. История развития лыжного спорта
- •История появления лыж и зарождение лыжного спорта
- •1.2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика Лыжные гонки
- •Биатлон
- •Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
- •Горнолыжный спорт
- •Раздел 1.3. Удалить
- •1.3. Лыжный инвентарь и лыжные мази
- •Глава 2. Организация учебного процесса по лыжному спорту
- •2.1. Планирование занятий
- •2.2. Подготовка к занятиям
- •2.3. Формы организации и проведение занятий
- •Глава 3. Техника и методика обучения лыжным ходам
- •3.1. Техника и методика обучения попеременному двухшажному ходу Техника попеременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению
- •3.2. Техника и методика обучения одновременным лыжным ходам
- •3.2.1 Одновременный бесшажный ход Техника одновременного бесшажного хода
- •Методика обучения одновременному бесшажному ходу
- •3.2.2. Одновременный одношажный ход Техника одновременного одношажного хода
- •Методика обучения одновременному одношажному ходу
- •3.2.3. Одновременный двухшажный ход Техника одновременного двухшажного хода
- •Методика обучения одновременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки и рекомендации по их устранению
- •Глава 4. Техника и методика обучения преодолению подъёмов и спусков на лыжах
- •Техника и методика обучения преодолению подъёмов Техника подъёмов
- •Методика обучения способам преодоления подъемов
- •Техника и методика обучения преодолению спусков Техника преодоления спусков
- •Методика обучения спускам с гор
- •Типичные ошибки при спусках по ровному и неровному склонам и рекомендации по их устранению
- •Глава 5. Техника и методика обучения поворотам и торможению на лыжах
- •5.1. Техника и методика обучения поворотам на месте и в движении
- •Методика обучения поворотам при спусках
- •Типичные ошибки при освоении поворотов в движении и рекомендации по их устранению
- •5.2. Техника и методика обучения торможению
- •Методика обучения способам торможений
- •Обучение торможению изменением стойки спуска
- •Типичные ошибки при освоении способов торможений и рекомендации по их устранению
- •Глава 6. Подвижные игры и игровые упражнения на лыжах
- •Подвижные игры и игровые упражнения а) для обучения и совершенствования лыжных ходов
- •Б) для обучения и совершенствования спусков с гор
- •В) для обучения и совершенствования поворотов в движении
- •Заключение
- •Список литературы:
- •Примерный план-конспект урока по лыжному спорту
- •Перечень учебных заданий для оценки качества сформированности методических умений и навыков в проведении занятий по лыжному спорту
- •Задание 1 Обучение строевым приёмам с лыжами.
- •Задание 2 Обучение строевым приёмам на лыжах
- •Задание 3 Обучение попеременном двухшажному ходу
- •Задание 4 Обучение одновременному одношажному ходу
- •Задание 5 Обучение одновременному двухшажному ходу
- •Задание 6 Обучение способу подъёма «ёлочкой» и спуску в средней и низкой стойке
- •Задание 7
- •Задание 8 Обучение повороту переступанием
- •Содержание
Институт специальной педагогики и психологии
Базовые виды двигательной деятельности Лыжный спорт (Учебно-методическое пособие)
Санкт-Петербург
2013
Печатается по решению Учёного Совета Института специальной педагогики и психологии
Рецензенты: к.п.н., доц. Григорьев Д.В.
к .п.н., доц. Чернобыльская Е.В.
Базовые виды двигательной деятельности: Лыжный спорт: Учебно-методическое пособие/ Перераб., и доп.//Под общей редакцией проф. С.А.Луценко. – СПб.: Институт специальной педагогики и психологии, 2013. - 96 с.
Пособие написано преподавателями кафедры Адаптивной физической культуры: докт. пед. наук, профессором Луценко С.А. (введение, главы 1, 2, заключение, приложение 1); канд. пед. наук Михайловым А.В. (главы 3 и 4); ст. преподователем Тухто С.В. (глава 5, приложение 2), канд.пед.наук Заходякиной К.Ю. (глава 6). Оно написано в рамках дисциплины «Базовые виды двигательной деятельности» в соответствии с ФГОС по направлению подготовки 034400 - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) для студентов дневной, очно-заочной (вечерней) и заочной форм обучения – классификация бакалавр.
Введение
Лыжный спорт – один из важных и самых массовых разделов физического воспитания населения, в том числе и студентов. На занятиях лыжным спортом решаются следующие задачи:
формирование навыков передвижения на лыжах по равнинной и
пересечённой местности, с преодолением подъёмов и спусков различной крутизны;
развитие и совершенствование основных физических качеств
(способностей) таких как выносливости, силы, быстроты и координации;
воспитание морально-волевых качеств: смелости и решительности,
настойчивости и упорства, дисциплинированности и организованности, трудолюбия и ответственности;
укрепление здоровья и закаливание, что ведёт к улучшению работы
функциональных систем организма, в первую очередь сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной.
Обучение студентов факультета АФК лыжному спорту начинается с формирования у них знаний об истории его развития, видах лыжного спорта, лыжном инвентаре, организации занятий по лыжам. Только после этого приступают к изучению способов передвижения на лыжах, которые составляют основу обучения в лыжном спорте.
Студенты должны уметь ходить на лыжах разными способами в зависимости от рельефа местности, погоды и состояния снега. Это особенно важно при преодолении длинных дистанций, так как передвижение одним способом приводит к быстрому утомлению. При смене же лыжных ходов, умелых подъёмах, спусках, поворотах и торможениях достигается правильное и экономное распределение сил при преодолении дистанции. Большое значение в этом случае имеет и техника их выполнения. Кроме того, студенты должны технически правильно подниматься в горы и спускаться с них.
В пособии раскрывается: роль и значение лыжного спорта в системе физического воспитания населения; история его развития; виды лыжного спорта и их краткая характеристика; организация занятий по лыжам; техника и методика обучения способам передвижения на лыжах; проведение подвижных игр и игровых упражнений на лыжах.
В процессе его написания использованы рекомендации специалистов физической культуры и тренерского состава по лыжному спорту, изложенных в соответствующих источниках (см. список литературы), а также собственный спортивный и педагогический опыт авторского коллектива.