Одношаговый спарринг: с применением изученных стоек, блоков и ударов (защита от ударов в разные уровни в паре).
Кйоруги(해설)
Тэгук и джан (пхумсэ №2 / ТАЕ). Основные технические приемы из тэгук сам джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками / поворот на 270* - момтон ан макки (ап соги).
Теория. Терминология технического минимума. Поясная система в тхэквондо
Общие вопросы:
Вопрос: Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО? Ответ: 1) Учтивость; 2) Честность; 3) Настойчивость; 4) Самоконтроль; 5) Упорство.
Вопрос: Почему необходимо практиковать базовую технику и ПУМСЭ? Ответ: ПУМСЭ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости и искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.
Вопрос: Почему необходимо практиковать мачио-кйоруги (условный поединок)? Ответ: Этот вид спарринга нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защиты, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.
Вопрос: Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО? Ответ: Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. Гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник ТХЭКВОНДО, а также расширить диапазон поражаемых участков тела соперника.
Знание основных положений правил соревнований.
Что такое тхэгык и чжань (тхэгык и чжан ран)
Ответ: Формальный комплекс № 2. Триграмма - TAE (РАДОСТЬ).
Радостное расположение духа, уверенность от скрытой внутренней силы,
внешне кажущаяся уступчивость, хладнокровие и непоколебимость.
Уравновешенная Энергия приобретённой уверенности. Достоинство.
18 элементов.
СФП |
|
|||||||||||||
7й гып (желто-зеленый пояс) |
|
|||||||||||||
Тест |
Описание |
|
||||||||||||
Ап оллиги
|
(выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки) |
|
||||||||||||
Статика
|
|
|
||||||||||||
ОФП |
||||||||||||||
7й гып (желто-зеленый пояс) |
||||||||||||||
|
Возраст (лет) |
6 -8 |
9 -11 |
12 -14 |
15 -17 |
18 и стар. |
||||||||
Тест |
оценка |
М |
Ж |
М |
Ж |
М |
Ж |
М |
Ж |
М |
Ж |
|||
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
5 |
24 |
15 |
30 |
20 |
34 |
24 |
40 |
30 |
44 |
30 |
|||
4 |
20 |
12 |
24 |
15 |
25 |
20 |
30 |
24 |
36 |
25 |
||||
3 |
15 |
10 |
18 |
12 |
20 |
15 |
26 |
18 |
28 |
22 |
||||
2 |
8 |
4 |
9 |
5 |
14 |
9 |
15 |
10 |
18 |
14 |
||||
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) |
5 |
6 |
0 |
8 |
0 |
10 |
0 |
12 |
0 |
14 |
3 |
|||
4 |
4 |
0 |
5 |
0 |
7 |
0 |
8 |
0 |
10 |
2 |
||||
3 |
2 |
0 |
3 |
0 |
4 |
0 |
5 |
0 |
7 |
1 |
||||
2 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
2 |
0 |
||||
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) |
5 |
25 |
16 |
30 |
22 |
35 |
25 |
40 |
30 |
45 |
35 |
|||
4 |
22 |
14 |
25 |
17 |
27 |
22 |
30 |
25 |
36 |
25 |
||||
3 |
17 |
12 |
18 |
14 |
22 |
16 |
26 |
20 |
30 |
22 |
||||
2 |
8 |
5 |
12 |
7 |
15 |
10 |
17 |
13 |
20 |
15 |
||||
Прыжок в длину с места (см) |
5 |
165 |
155 |
185 |
170 |
205 |
185 |
225 |
205 |
235 |
215 |
|||
4 |
155 |
145 |
175 |
160 |
195 |
175 |
215 |
195 |
225 |
205 |
||||
3 |
145 |
135 |
165 |
150 |
185 |
165 |
205 |
185 |
215 |
195 |
||||
2 |
135 |
125 |
155 |
140 |
175 |
155 |
195 |
175 |
205 |
185 |
||||
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) |
5 |
0 |
0 |
Без зачета |
Без зачета |
3.40 |
3.50 |
7.10 |
7.30 |
7.05 |
7.25 |
|||
4 |
0 |
0 |
Без зачета |
Без зачета |
3.50 |
4.00 |
7.20 |
7.40 |
7.15 |
7.35 |
||||
3 |
0 |
0 |
Без зачета |
Без зачета |
4.00 |
4.10 |
7.30 |
7.50 |
7.25 |
7.45 |
||||
2 |
0 |
0 |
Без зачета |
Без зачета |
4.20 |
4.30 |
8.00 |
8.20 |
8.05 |
8.15 |
||||
6й гып (зеленый пояс / Чорёк ти) минимальный срок занятий 12 месяцев
Стойки: коа соги
Удары ногами: - момдора твио дольо чаги (торнадо), двойной дольо чаги (дубон), нерйо чаги (ап куби), твио дубальдансан дольо чаги, комбинации из ранее изученных базовых ударов (на месте, в движении).
Удары руками: сонналь чиги (ап куби), дун джумок чиги (твит куби),
дун джумок апе чиги (ап куби),
Блоки: сонналь арэ макки (твит куби)
Одношаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков с контратакой.
Кйоруги(해설)
Тэгук сам джан (№3 / ЯЙ ). Основные технические приемы из тэгук са джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (защитная экипировка спортсмена).
Общие вопросы:
Вопрос: Кодекс чести учеников в ТХЭКВОНДО? Ответ: 1. Уважать друг друга. 2.Быть честным. 3. Быть терпеливым к окружающим. 4. Помогать друг другу. 5. Всегда защищать слабого. 6. Быть верным самому себе, своей семье. 7. Следовать указаниям САБУМа и верить ему. 8. Быть верным своему залу.
Вопрос: Что необходимо помнить, работая в паре? Ответ: а) Уйти с линии атаки либо опередить противника своей контратакой. б) Не подставлять противнику спину — это небезопасно, к тому же такое поведение не соответствует принципам ТХЭКВОНДО. в) Не напрягаться, но и не ослаблять внимание – это может привести к травме или поражению.
Знание основных положений и правил соревнований.
Что такое тхэгык сам чжан (тхэгык сам чжан ран)?
Ответ: Формальный комплекс № 3. Триграмма - YI (ОГОНЬ).
Огонь даёт свет и тепло, вселяет уверенность, но стихия огня, пламя,
может быть и разрушительной. Пламя и страсть вдохновляют на путь,
но так же направляют к безупречности и духу. Элементы этой формы
проникнуты, подконтрольной разуму и воле, Стихии огня.
20 элементов. Основной упор сделан на контратаки против соперника.
СФП |
|
6й гып (зеленый пояс) |
|
Тест |
Описание |
Скорость
|
5-7 раз за 10 сек. (средний уровень.) Здесь и далее: нижнее значение (количество ударов) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов |
Статика
|
с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне. |
ОФП |
|||||||||||
6й гып (зеленый пояс) |
|||||||||||
|
Возраст (лет) |
6 -8 |
9 -11 |
12 -14 |
15 -17 |
18 и стар. |
|||||
Тест |
оценка |
М |
Ж |
М |
Ж |
М |
Ж |
М |
Ж |
М |
Ж |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
5 |
26 |
16 |
32 |
22 |
36 |
26 |
42 |
32 |
46 |
34 |
4 |
22 |
14 |
25 |
18 |
28 |
22 |
32 |
26 |
38 |
27 |
|
3 |
16 |
11 |
20 |
14 |
22 |
16 |
27 |
19 |
30 |
23 |
|
2 |
9 |
5 |
10 |
6 |
15 |
10 |
16 |
11 |
20 |
15 |
|
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) |
5 |
7 |
0 |
9 |
0 |
11 |
0 |
14 |
3 |
16 |
3 |
4 |
5 |
0 |
7 |
0 |
8 |
0 |
10 |
2 |
12 |
2 |
|
3 |
3 |
0 |
4 |
0 |
5 |
0 |
7 |
1 |
9 |
1 |
|
2 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
2 |
0 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) |
5 |
26 |
16 |
32 |
22 |
36 |
26 |
44 |
34 |
48 |
34 |
4 |
23 |
14 |
25 |
20 |
30 |
23 |
34 |
26 |
40 |
28 |
|
3 |
16 |
11 |
20 |
14 |
22 |
16 |
28 |
20 |
32 |
24 |
|
|
2 |
9 |
6 |
10 |
7 |
15 |
10 |
16 |
11 |
20 |
15 |
Прыжок в длину с места (см) |
5 |
165 |
155 |
190 |
175 |
210 |
190 |
230 |
210 |
240 |
220 |
4 |
155 |
145 |
180 |
170 |
200 |
180 |
220 |
200 |
230 |
210 |
|
3 |
145 |
135 |
170 |
155 |
185 |
165 |
205 |
185 |
215 |
195 |
|
2 |
135 |
125 |
160 |
145 |
175 |
155 |
195 |
175 |
205 |
185 |
|
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) |
5 |
0 |
0 |
3.40 |
3.50 |
3.35 |
3.45 |
7.05 |
7.25 |
7.00 |
7.20 |
4 |
0 |
0 |
3.50 |
4.00 |
3.45 |
3.55 |
7.15 |
7.35 |
7.10 |
7.30 |
|
3 |
0 |
0 |
4.00 |
4.10 |
3.55 |
4.05 |
7.25 |
7.45 |
7.20 |
7.40 |
|
2 |
0 |
0 |
4.20 |
4.30 |
4.15 |
4.25 |
8.00 |
8.20 |
8.00 |
8.10 |
|
5й гып (зелено-синий пояс / Чонсэк ти ) минимальный срок занятий 18 месяцев