Зміст і форма фізичних вправ.

Зміст фізичної вправи утворюють всі ті рухи, які входять до тої чи іншої вправи, і ті складні процеси, які відбуваються в організмі під час виконання вправи.

Форма фізичної вправи має внутрішню і зовнішню структури.

Внутрішня структура фізичних вправ характеризується взаємодією тих процесів, які відбуваються в організмі людини під час виконання вправи.

Зовнішня структура фізичної вправи - це видима її сторона, яка характеризується співвідношенням просторових, часових і динамічних параметрів руху.

Форма і зміст фізичної вправи взаємопов'язані. Для того, щоб досягти успіху у виконанні вправи, необхідно засвоїти її змістовну сторону, створивши необхідні умови для розвитку фізичних якостей та рухових здібностей, від прояву яких залежить результат даної вправи. Зі зміною елементів змісту вправи змінюється і її форма. Форма вправи впливає на її зміст. Недосконала форма фізичної вправи заважає максимальному виявленню функціональних можливостей, а досконала форма сприяє найефективнішій реалізації фізичних здібностей.

Техніка фізичних вправ.

Техніка фізичних вправ - це раціональні способи виконання рухової дії.

Техніка буває "стандартна", яка характеризується раціональною основою виконання, притаманною багатьом виконавцям. Індивідуальна техніка здійснюється шляхом персональної індивідуалізації, з урахуванням особливості кожного учня.

Компоненти техніки вправ

Основа техніки рухів - це сукупність тих ланок і рис структури рухів, які необхідні для вирішення рухового завдання у певний спосіб (почерговість прояву м'язових зусиль, основні моменти узгодженості рухів у просторі і за часом).

Визначальна ланка техніки — це найважливіша частина способу вирішення рухового завдання (метання - фінальне зусилля; стрибки у висоту з розбігу - відштовхування, поєднане із замахом ноги).

Деталі техніки - це другорядні особливості рухової дії, які не порушують її основного механізму (відмінності у співвідношенні довжини і частоти кроку в бігу зумовлені відмінностями в довжині кінцівок).

Фази виконання фізичних вправ.

Рухи, що входять до складу фізичної вправи, виконуються у певній послідовності і їх можна поділити на три фази: підготовчу, основну і заключну.

У підготовчій фазі - створюються умови для виконання рухів основної фази (розбіг для стрибка у висоту, або опорного стрибка).

Рухи в основній фазі спрямовані на вирішення основного рухового завдання (відштовхування і замах ногою - стрибок у висоту з розбігу).

Рухи в заключній фазі спрямовані на успішне завершення вправи (утримуючі рухи після випуску предметів у метаннях).

Класифікація фізичних вправ.

Класифікація фізичних вправ передбачає розподіл їх на взаємопов'язані групи за спільними ознаками.

1. Класифікація фізичних вправ за ознакою переважного впливу на прояв і розвиток фізичних якостей:

а) силові, що передбачають подолання опору;

б) швидкісні, що передбачають короткочасне виконання рухових дій з великою швидкістю;

в) швидкісно-силові, які вимагають прояву великих зусиль за якомога коротший час;

г) на витривалість, які передбачають тривале виконання рухових дій без перерви для відпочинку або їх повторне виконання до втоми;

д) на спритність, виконання яких вимагає складно-координаційних дій, незвичайних вихідних положень, перебудови рухової діяльності відповідно до зміни ситуації;

є) на гнучкість, що виконуються з великою амплітудою;

ж) на рівновагу, які виконуються на обмеженій площі опори - на підвищенні та рухомій опорі.