Грудь, позвоночник, спина.

Прямое положение корпуса является главной отличительной особенностью пластунского Спаса. Отсюда грудь, позвоночник, спина должны сохранять раскрепощенное и погруженное прямое положение, следует избегать выпячивания или излишнего втягивания груди, сгибания спины. Грудь и спина в равной степени имеют раскрытие и сжатие, грудь раскрывается – спина сжимается, спина раскрывается – грудь сжимается, и раскрытие, и сжатие идут по спиральным движениям. В раскрытии груди, после обязательного раскрепощения груди немного вытягивается левая или правая половина груди (не пополам), что позволяет одной нейтрализующей части груди и другой атакующей части груди выполнять функции удара и опоры; в этот момент раскрытия груди ее мышцы растягиваются в горизонтальной плоскости.

Выходящая СИЛА Хаара - это когда "внутренняя сила движется из плеч и рук в ногти пальцев рук", входящая сила "от подушечек пальцев возвращается к подмышке и плечу". " Сила обеих ног направляется из пальцев ног, обматывает лодыжки, проходит через колени достигает основания бёдер и паха, это есть инь".

Раскрепощение позвоночника необычайно важно. Позвонки необходимо расслаблять, растягивать, а также мысленно сжимать, вращения влево и вправо проворные и подвижные, но имеют силу. Раскрытие–сжатие груди и поясницы, сгибания–вытягивания вверх и вниз, а также выбросы силы управляются позвоночником и мышцами поясницы. В технике боевого Спаса при бросках и Свиле не приветствуется «сгибание спины» . Каким же образом растягивать спину? «Сгибание» имеет смысл «тянуть», «растягивать», «тащить». Как спина может растягиваться и вверх и назад?

При сгибании спины можно легко заработать болезнь «горбатой спины». Поэтому некоторые практикующие, которые проповедуют «сгибание спины», имеют эту болезнь. В действительности, если в верхней части туловища есть подпирающее усилие, а в нижней части тела опускание ци в даньтянь и захватывание пальцами ног земли, то это и будет растягивание спины в противоположные стороны; ни к чему лишние слова «сгибание спины». Ни за что нельзя сгибать спину, сгибание спины совершенно неправильно, хотя и говорится о естественной дуге в позвоночнике, но нельзя умышленно гнуть спину, сгибая спину, делаешь голову тяжелой, а стопы легкими, при тяжелой голове и легких стопах развивается болезнь «зыбких корней». Если практиковать Спас и сгибать спину, то в груди образуется отработанная ци и затрудняется дыхание».

Относительно втягивания груди. Грудь немного вбирается внутрь, а оба плеча и оба локтя немного закручиваются вперед с усилием. Фактически нужно расслабить область груди, создавая благоприятные условия для прохождения ци и крови. Делая удобными изменения в груди и пояснице, создавая удобство для устойчивости ног, нужно избегать выпирания груди вперед, избегать накопления отработанной ци в груди.

Позвоночник должен быть прямым и свободным. «Позвоночник – это ключ к половинкам тела», «Спина использует центр для сосредоточивания ци». У позвоночника есть шейный отдел, грудной отдел, поясничный отдел, крестцовый отдел; все нужно раскрепостить и выпрямить. Благодаря чему сохраняется вертикальное положение тела одна из главных характерных особенностей. Раскрепощение и распрямление позвоночника создают благоприятные условия для прохождения ци по меридиану думай («трех застав»), что полезно для внутренних органов. С прямым положением позвоночника в поясничном отделе трудно переутомиться. Если в повседневной жизни поясничный отдел позвоночника не прямой, тогда рано проявляются боли в пояснице, пролиферация позвоночных костей, стирание межпозвоночных дисков.

  Прихват вооруженной руки после "нижнего клина".   Нижний клин - защита от укола

Защита-атака вооруженного противника

Колени. Коленный сустав в движениях Спаса имеет особое значение. Колени всегда держатся согнутыми. Когда колено согнуто, его проекция не должна выходить за носок. Выполнять форму нужно так, будто сидя на маленькой скамейке, бедро держится параллельно полу (однако угол между голенью и бедром не должен быть меньше 90 градусов), к тому же при переносах центра тяжести, пах движется по нижней дуге, поддерживающая сила колена соответственно увеличивается. Вследствие чего нужно, чтобы у человека, практикующего таким образом, была хорошая базовая подготовка. Постоянная практика «стояния столбом» и практика формы в низких позициях прекрасно тренирует силу коленных суставов и мышцы ног.

Для сохранности коленных суставов и их тренировки, перед тренировкой необходимо размять колени вращениями в стороны, подготовить ноги приседаниями, растягиваниями и махами наружу и внутрь. Разминка ног и поясницы обычно производится во время первого исполнения формы. Когда нога шагает, колено раскрывается наружу, когда шаг фиксируется – закрывает внутрь. Когда нога шагает и скручивается в фазе ни и фиксируется, колено также закрывает внутрь, реализуется требование «колени постоянно закрывают внутрь, стопы постоянно закрывают внутрь», сохраняется идея раскрытия бедер и запирания паха, содержания раскрытия в сжатии. Вместе с этим колени закрывают внутрь, а внутренняя поверхность бедер стремится назад наружу, округляя паховую область; это «содержание сжатия в раскрытии».

После того как левая нога опускается на пол, наступательная наматывающая цзинь опять начинается из правой ноги, проходит через лодыжку, ногу, бедро, поясницу, спину и достигает левого плеча, всё тело, изначально складывавшееся, растягивается, все суставы пронизываются направленным против часовой стрелки большим наматыванием, наступательным наматыванием, наматыванием вверх, наматыванием влево, наматыванием наружу. Общее вращение левой руки и её собственное вращение направлены против часовой стрелки.

При подъеме колена предполагается удар коленом противника. При подъеме колено обычно нужно стягивать внутрь (кроме махов ноги наружу), стопа свободно свисает вниз (при понимании колена не следует натягивать подъем стопы или загибать носок вверх, это рассеивает силу удара коленом, будет только топчущий удар стопой вниз; при прямых и давящих ударах ногой точка силы смещается в стопу). Среди ударов коленом есть прямой, восходящий, закрывающий, давящий коленом и др.

Получается, что рука противника уходит вправо...

Посредством Flow drills- Свастические блоки- отрабатывается реализация первоочередной задачи бойца – защиты, причем, поскольку все действие происходит в основном на короткой дистанции – дистанции контроля - то основным условием для выполнения этого будет постоянный контроль вооруженной руки противника.

Как это осуществляется технически: Шаг 1. Безоружный против вооруженного, статика, базовая защита.Работа ведется во фронтальной стойке, на короткой дистанции. Задача вооруженного бойца – атаковать безоружного различными ударами (со сменой уровня, вектора и поражающей плоскости), задача безоружного - защищаться от этих атак, в идеале осуществить жесткий захват вооруженной руки противника, лишив его возможности к дальнейшим атакующим действиям.

Основные моменты: 1. Начинаем с малой скорости, по мере усвоения ускоряемся. 2. Вооруженный атакует явными, амплитудными ударами, без финтов. Следующий удар начинает только после того, как предыдущий был успешно заблокирован противником. 3. Безоружный встречает атаки подставками предплечья под предплечье вооруженной руки противника. Именно предплечьем, поскольку блоки кистями на такой дистанции мало результативны, а предплечье, помимо силового момента, обладает еще и больше защитной площадью, что изрядно уменьшает возможность соскальзывания атакующей конечности с блока.

Свободная рука страхует от внезапного перехода атаки на другой уровень. Первичный контакт производится именно в предплечье, до локтя, и не в коем случае не выше, поскольку свободный локтевой сустав оставляет противнику достаточную степень свободы для проведения удара. Вообще, любой захват руки выше локтя необходим уже лишь при проведении жесткого захвата или выхода на болевой прием и осуществляется только после проведения первичного контроля на предплечье. Не пытаться сразу производить жесткий захват вооруженной руки.

Руки работают на постоянный "загруз" противника плавными движениями, чтобы не позволить ему закрепиться на жесткой точке опоры для проведения силовых действий. Отсюда - выход на захваты и заломы только при полной уверенности в их успешности и невозможности контрмер.

В противном случае, первый, кто провел жесткий захват - проигрывает, поскольку в месте захвата создает точку опоры для противника, да и, к тому же, прервав "загруз", позволяет тому перейти на более силовые варианты решения.

Идеальный вариант для проведения захвата – извне «рабочей зоны» противника, т.е. при условии, что вы способны контролировать его вооруженную руку обеими своими, находясь при этом с внешней ее стороны. Поскольку на первоначальном этапе перемещения не используются, то для создания такой ситуации необходимо «перевести» руку противника в соответствующее положение, фактически, расположить ее вдоль своего корпуса.

5. При «переводе» руки противника с одной стороны на другую, т.е. мимо своего корпуса, необходимо следить, чтобы хотя бы одна из ваших рук находилась между его вооруженной рукой и вашим телом, во избежание контакта с оружием.

Одна из наиболее распространенных ошибок, когда «перевод» пытаются осуществлять при захвате вооруженной руки противника своими с двух сторон (зачастую, это захват кистями). В подобной ситуации, любой силовой нажим противника грозит проходом его вооруженной руки в непосредственную близость к вашему корпусу, поскольку ваши руки находятся «снаружи», и реально между вашим телом и его оружием нет никакой преграды.

Ш аг 2. Безоружный против вооруженного, статика, контр-сбивы и противодействие им. Основные моменты: Все то же, что и для первого шага, плюс еще несколько.

1. Вооруженный ножом боец включает в работу вторую руку, для контр-сбивов рук противника, стараясь не дать тому осуществить захват и, по возможности, привести невооруженного в состояние, когда он не сможет адекватно защищаться от атак («автоблоки», раздергивание по уровням и т.п.).

2. Поскольку вооруженный теперь использует еще и вторую руку, то задача невооруженного усложняется, теперь ему необходимо следить еще и за тем, чтобы при постановке защит и проведении «переводов» его руки не скрещивались и не уходили на один уровень. Что первое, что второе при активных действиях противника повлечет за собой нарушение защиты, вплоть до того, что обе руки бойца окажутся скованными одной (невооруженной) рукой атакующего, после чего незамедлительно последует удар. Помимо этого, надо стараться по возможности выключить из игры невооруженную руку противника, что осуществимо либо с уходом из «рабочей зоны» за вооруженную руку, либо, напротив, вклиниванием одной своей руки локтем или плечом в «рабочую зону» противника, между его руками, как бы отсекая для его вооруженной руки пространство для действия.

Шаг 3. Безоружный против вооруженного, динамика .Основные моменты: Все то же, что для первого и второго шагов, но добавляются перемещения.

1. Вооруженный боец время от времени пытается разрывать дистанцию. Если ему это удается, то начинает работать по рукам и, в принципе, держать невооруженного на расстоянии. (Вообще, после разрыва дистанции и пары-тройки показательных ударов можно останавливаться и возвращаться в исходную позицию).

2. Задача невооруженного – постоянно сохранять дистанцию (короткую или сверхкороткую) и контроль над оружием противника. Т.е. постоянно давить противника, не позволяя ему уйти на дистанцию, на которой поддержание контроля становится затруднительным.

Шаг 4. Вооруженный против вооруженного. Это уже, фактически, спарринг с ограничениями, в котором для обоих бойцов основной задачей будет являться сохранение дистанции (короткой или сверхкороткой), контроль рук противника для защиты от его ударов и, при этом, нанесение своих. Зачем все это нужно. Итак, подводим итоги. Flow drills это своего рода формальное упражнения для отработки оптимальных траекторий атак и защит, а также обыгрывания вариантов развития событий из каждой ключевой точки.

Конечно, ясно, что при работе на реальных скоростях flow drills в чистом виде работать не будут, но наработка их позволяет в процессе спарринга, даже при случайном выходе на уже откатанное во flow drills положение, действовать более четко и эффективно, поскольку в отработках выставляется два немаловажных навыка – защиты контролем и боевой импровизации. Конечно, в тренировочном процессе flow drills не могут заменить спарринговую работу, так как отвечают за довольно небольшой сегмент техники и не дают адекватного представления о тайминге, работе на сверхдальней, дальней и средней дистанциях, а также о противодействиях сложным атакам. Более того, они не должным предварять спарринги, чтобы не создавать лишних иллюзий, которые потом придется старательно рассеивать. Но наличие их в программе подготовки весьма благотворно влияет на усвоение общей техники.

В систему безоружного поединка Спас, входят способы работы "пустыми руками" против вооруженного противника, техники нанесения ударов руками , ногами , броски и болевые и удушающие приемы Ломча. Также изучаются такие разделы как "липкие руки", способы противодействия бойцу работающему в "современной" манере, постановка ударов на снарядах, спарринг.