Навчальні нормативи з баскетболу

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита:

хлопці

дівчата

Жодного

влучного

кидка

1

1

2

2

3

3

10 передач м’яча (на міс-ці) у парах на відстані 4 м одним із вивчених спосо-бів виконання:

хлопці

дівчата

жодної

правильно

виконаної

передачі

3

1

5

2

8

5

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

1

Вступний урок. Футбол (Технічна підготовка футболіста).

1. ТМЗ (теоретико – методичні знання):

1.1. Правила безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять.

1.2. Завдання на І семестр.

1.3. Шкідливі звички та їх вплив на здоров’я людини.

2. ЗФП(загальна фізична підготовка):

2.1. Організуючі і стройові вправи за 5 клас.

2.2. Гра “День і ніч”.

2.3. ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ведення м’яча внутрішньою та зовнішнью частинами підйому по колу, вісімкою.

Рухлива гра з елементами футболу.

Домашнє завдання: комплекс вправ для розвитку сили м’язів ніг.

2

Витоки українського футболу.

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування під час гри у футбол: ривки 10–15 м, пересування лівим (правим) боком приставними кроками, схресним кроком; човниковий біг 2x10 м, 4x5 м.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Техніка пересування і поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами.

Удари внутрішньою стороною стопи по нерухо-мому м’ячу.

Зупинки м’яча підошвою на місці.

Згинання та розгинання рук у положенні лежачи.

Рухлива гра «День і ніч».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

3

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Видатні футболісти України.

Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму у підлітковому періоді.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування під час гри у футбол: ривки 10–15 м, пересування лівим (правим) боком приставними кроками, схресним кроком; човниковий біг 2x10 м, 4x5 м

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;

Удари по м’ячу ногою: удари зовнішньою частиною підйому; удар внутрішньою стороною стопи.

Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи. Згинання та розгинання тулуба у положенні лежачи.

Рухлива гра «День і ніч».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

4

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Дитячо-юнацький та професіональний футбол в Україні.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування: дріботливий біг з переходом на звичайний; ривки 10–15 м; біг “змійкою” між стійками; біг спиною вперед, за сигналом із поворотом на прискорення

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари по м’ячу ногою: удари зовнішньою частиною підйому; удар внутрішньою стороною стопи.

Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи. Вистрибування з положення сід, стрибкові вправи.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

5

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Правила гри у футбол.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування: дріботливий біг з переходом на звичайний; ривки 10–15 м; біг “змійкою” між стійками; біг спиною вперед, за сигналом із поворотом на прискорення

Вправи для формування постави та запобігання

плоскостопості.

Удари по м’ячу ногою: удари зовнішньою частиною підйому; удар внутрішньою стороною стопи.

Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи. Згинання та розгинання тулуба у положенні лежачи.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

6

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Історія розвитку футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і витривалості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

Ведення м’яча носком по прямій.

Зупинки м’яча внутрішньою стороною стопи на місці.

Згинання та розгинання рук у положенні лежачи.

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

7

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Правила гри у футбол.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари по м’ячу ногою: удари зовнішньою частиною підйому; удар внутрішньою стороною стопи.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Присідання з м’ячем.

Домашнє завдання: Згинання або розгинання тулуба, рук у положенні лежачи.

8

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном та грудьми (для хлопців) у русі.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

упинки м’яча внутрішньою стороною стопи на місці.

Рухлива гра «Мисливці й качки».

Вистрибування з положення сід, стрибкові вправи.

Домашнє завдання: Згинання або розгинання тулуба, рук у положенні лежачи.

9

Історія розвитку футболу.

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи: багатоскоки на правій і лівій нозі; стрибки на місці з діставанням колінами грудей; човниковий біг 4х10м, 2х1,5 м; біг приставним кроком із поворотом кругом через кожні два кроки.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари по м’ячу ногою: удари зовнішньою частиною підйому; удар внутрішньою стороною стопи.

Зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном та грудьми (для хлопців) у русі.

Рухлива гра «День і ніч».

Домашнє завдання: Згинання або розгинання тулуба, рук у положенні лежачи.

10

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Техніка безпеки на уроках футболу.

Правила гри у футбол.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи: багатоскоки на правій і лівій нозі; стрибки на місці з діставанням колінами грудей; човниковий біг 4х10м, 2х1,5 м; біг приставним кроком із поворотом кругом через кожні два кроки.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном та грудьми (для хлопців) у русі.

Удари в русі; удари на точність.

Згинання та розгинання рук у положенні лежачи.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Домашнє завдання: Присідання з м’ячем.

11

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Організуючі і стройові вправи.

Витоки українського футболу.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном та грудьми (для хлопців) у русі.

Ведення м’яча внутрішньою та зовнішнью частинами підйому по колу, вісімкою.

Передача м’яча партнеру з місця на точність внутрішньою стороною стопи з відстані 7 м (6 спроб).

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м.

4 передачі м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м. Удари внутрішньою стороною стопи по нерухо-мому м’ячу.

Рухлива гра «Мисливці й качки».

Домашнє завдання: Присідання з м’ячем.

12

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у ганд-больні або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м.

Ведення м’яча носком, внутрішньою частиною підйому по прямій.

4 передачі м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м. Домашнє завдання: Присідання з м’ячем.

13

Правила техніки безпеки на уроках футболу Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання

плоскостопості.

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у ганд-больні або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м - контрольний навчальний норматив.

4 передачі м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м. Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

14

Правила техніки безпеки на уроках футболу Правила поведінки під час занять плаванням у басейнах та водоймищах.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

4 передачі м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м.

Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

15

Правила техніки безпеки на уроках футболу Правила поведінки під час занять плаванням у басейнах та водоймищах.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

4 передачі м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м –

контрольний навчальний норматив.

Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

16

(1)

Баскетбол.

Історія розвитку баскетболу в Україні.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах, вистрибування з присіду.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Способи пересування: біг приставним і схресним

кроком правим і лівим боком; біг спиною вперед; біг по дузі.

Ловіння і передачі м’яча двома і однією рукою на різних рівнях і напрямах польоту м’яча на місці та в русі.

Ведення м’яча (правою та лівою рукою почер-гово) з наступною передачею в колонах, парах, трійках.

Кидки однією рукою зверху з місця (з відскоком від щита в кошик), двома руками від голови (дівчата) та в русі (з двох кроків).

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку.

17

(2)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організація самостійних занять з баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах, вистрибування з присіду.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Стійки баскетболіста та різноманітні пересування в нападу і захисту; зупинки стрибком та двома кроками; повороти на місце.

Ведення м’яча (правою та лівою рукою почер-гово) з наступною передачею в колонах, парах, трійках.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яч.

Кидки однією рукою зверху з місця (з відскоком від щита в кошик), двома руками від голови (дівчата) та в русі (з двох кроків).

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки у довжину з місця.

18

(3)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Раціональне харчування спортсменів.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ведення м’яча (правою та лівою рукою почер-гово) з наступною передачею в колонах, парах, трійках.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яч.

Кидки однією рукою зверху з місця (з відскоком від щита в кошик), двома руками від голови (дівчата) та в русі (з двох кроків).

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: човниковий біг 4x9 м.

19

(4)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Шкідливі звички та їх негативний вплив на досягнення у спорті.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ведення м’яча (правою та лівою рукою почер-гово) з наступною передачею в колонах, парах, трійках.

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

20

(5)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ведення м’яча (правою та лівою рукою почер-гово) з наступною передачею в колонах, парах, трійках.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яч.

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита

Гра “М’яч – капітану”

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

21

(6)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ведення м’яча (правою та лівою рукою почер-гово) з наступною передачею в колонах, парах, трійках.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яч.

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

22(7)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів, вистрибування з присіду.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ведення м’яча (правою та лівою рукою почер-гово) з наступною передачею в колонах, парах, трійках.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яч.

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита: контрольний норматив.

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

23

(1)

Гімнастика.

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики. Історія розвитку гімнастики в Україні.

Стройові вправи і прийоми - перешикування з колони по одному в колону по два, чотири дробленням та зведенням і навпаки

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Акробатика: Хлопці — стійка плавця, довгий перекид уперед; дівчата — напівшпагат.

Виси та упори – Хлопці — махи в упорі на паралельних брусах; дівчата — розмахування у висі на верхній жердині.

Домашнє завдання: підтягування у висі лежачи.

24

(2)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Види порушень постави та їх профілактика.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Акробатика: Хлопці — стійка плавця, довгий перекид уперед; дівчата — напівшпагат.

Лазіння по канату в три прийоми.

Виси та упори – Хлопці — махи в упорі на паралельних брусах; дівчата — розмахування у висі на верхній жердині.

Домашнє завдання: вправи на гнучкість.

25

(3)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання..

Стройові вправи і прийоми Стройові вправи і прийоми

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Акробатика: Хлопці — стійка плавця, довгий перекид уперед; дівчата — напівшпагат.

Лазіння по канату в три прийоми.

Виси та упори – Хлопці — махи в упорі на паралельних брусах; дівчата — розмахування у висі на верхній жердині.

Домашнє завдання: нахил вперед з положення сидячи.

26

(4)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Акробатика: Хлопці — стійка плавця, довгий перекид уперед; дівчата — напівшпагат.

Опорний стрибок:

хлопці — способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно»; через гімнастичного козла;

дівчата — з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла.

Лазіння по канату в три прийоми.

Домашнє завдання згинання і розгинання рук лежачи в упорі (12 разів).

27

(5)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Стройові вправи і прийоми.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів).

Виси та упори – Хлопці — махи в упорі на паралельних брусах; дівчата — розмахування у висі на верхній жердині.

Опорний стрибок:

хлопці — способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно»; через гімнастичного козла;

дівчата — з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла.

Нахил уперед з положення сидячи (см).

Домашнє завдання: стрибки через скакалку

28

(6)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Лазіння по канату в три прийоми.

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів).

Опорний стрибок:

хлопці — способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно»; через гімнастичного козла;

дівчата — з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла.

Нахил уперед з положення сидячи (см).

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук лежачи в упорі на оцінку (12 разів).

29

(7)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Фізичне виховання в Стародавній Греції.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів).

Опорний стрибок:

хлопці — способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно»; через гімнастичного козла;

дівчата — з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла.

Рівновага - Дівчата — стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках; поворот кругом;

руки в сторони; мах лівою ногою, хлопок у долоні під нею; мах правою ногою, хлопок у долоні під нею; мах лівої (правої) поворот праворуч (ліворуч) на 90^о; упор присівши на лівій (правій); стійка «ноги нарізно», руки в сторони; упор присівши на правій (лівій), поворот праворуч (ліворуч) у положення випаду, руки в сторони; стійка на носках; руки в сторони; 2–3 швидкі кроки вперед; зіскок вигнувшись.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Нахил уперед з положення сидячи (см).

Підтягування у висі на високій перекладині – контрольний норматив(хл.).

Підтягування у висі лежачи (перекладина висотою 95 см) (дівч.) - контрольний норматив(дівч.).

Домашнє завдання: нахил вперед з положення сидячи.

30

(8)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Опорний стрибок:

хлопці — способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно»; через гімнастичного козла;

дівчата — з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла.

Рівновага - Дівчата — стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках; поворот кругом;

руки в сторони; мах лівою ногою, хлопок у долоні під нею; мах правою ногою, хлопок у долоні під нею; мах лівої (правої) поворот праворуч (ліворуч) на 90^о; упор присівши на лівій (правій); стійка «ноги нарізно», руки в сторони; упор присівши на правій (лівій), поворот праворуч (ліворуч) у положення випаду, руки в сторони; стійка на носках; руки в сторони; 2–3 швидкі кроки вперед; зіскок вигнувшись.

Виси та упори – Хлопці — махи в упорі на паралельних брусах; дівчата — розмахування у висі на верхній жердині.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Піднімання тулуба в сід за 30 с .- контрольний норматив.

Домашнє завдання: піднімання тулуба з положення лежачи – 20 разів (хл.), 15 разів (дівч.).

31

(9)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ - комплекс вправ зі скакалками.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Рівновага - Дівчата — стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках; поворот кругом;

руки в сторони; мах лівою ногою, хлопок у долоні під нею; мах правою ногою, хлопок у долоні під нею; мах лівої (правої) поворот праворуч (ліворуч) на 90^о; упор присівши на лівій (правій); стійка «ноги нарізно», руки в сторони; упор присівши на правій (лівій), поворот праворуч (ліворуч) у положення випаду, руки в сторони; стійка на носках; руки в сторони; 2–3 швидкі кроки вперед; зіскок вигнувшись.

Опорний стрибок:

хлопці — способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно»; через гімнастичного козла;

дівчата — з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів) - контрольний норматив.

Домашнє завдання: піднімання і опускання прямих ніг за голову: 20 разів (хл.), 15 разів (дівч.)

32

(10)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Виконати повороти в русі на оцінку

Стройові вправи і прийоми.

ЗФП - комплекс вправ зі скакалками.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Рівновага - Дівчата — стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках; поворот кругом;

руки в сторони; мах лівою ногою, хлопок у долоні під нею; мах правою ногою, хлопок у долоні під нею; мах лівої (правої) поворот праворуч (ліворуч) на 90^о; упор присівши на лівій (правій); стійка «ноги нарізно», руки в сторони; упор присівши на правій (лівій), поворот праворуч (ліворуч) у положення випаду, руки в сторони; стійка на носках; руки в сторони; 2–3 швидкі кроки вперед; зіскок вигнувшись.

Опорний стрибок:

хлопці — способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно»; через гімнастичного козла;

дівчата — з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла – оцінка навчальних досягнень.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку.