Контрольні навчальні нормативи і вимоги

Підтягування, кількість разів

у висі

у висі лежачи

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

5 кл

до 2

2

3

4

до 3

3

6

8

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, кількість разів

від підлоги

від гімнастичної лави

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

5 кл

до 4

4

7

10

до 4

4

6

8

Гнучкість, см

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

5 кл

до 2

2

3

5

до 5

5

7

10

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

1

Вступний урок. Футбол (Технічна підготовка футболіста).

1. ТМЗ (теоретико – методичні знання):

1.1. Правила безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять.

1.2. Загальна характеристика здорового способу життя.

1.3. Завдання на І семестр.

2. ЗФП(загальна фізична підготовка):

2.1. Вправи за 4 клас: повороти на місці; перешикування в русі дробленням і злиттям.

2.2. Гра “День і ніч”.

2.3. ЗРВ та спеціальні вправи.

Рухлива гра з елементами футболу.

Домашнє завдання: комплекс вправ для розвитку сили м’язів ніг.

2

Історія розвитку футболу.

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування під час гри у футбол: ривки 10–15 м, пересування лівим (правим) боком приставними кроками, схресним кроком; човниковий біг 2x10 м, 4x5 м.

Техніка пересування і поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами.

Удари внутрішньою стороною стопи по нерухо-мому м’ячу.

Зупинки м’яча підошвою на місці.

Згинання та розгинання рук у положенні лежачи.

Рухлива гра «День і ніч».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

3

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування під час гри у футбол: ривки 10–15 м, пересування лівим (правим) боком приставними кроками, схресним кроком; човниковий біг 2x10 м, 4x5 м

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Техніка пересування і поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами.

Удари внутрішньою стороною стопи по нерухо-мому м’ячу.

Зупинки м’яча підошвою на місці.

Згинання та розгинання тулуба у положенні лежачи.

Рухлива гра «День і ніч».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

4

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування: дріботливий біг з переходом на звичайний; ривки 10–15 м; біг “змійкою” між стійками; біг спиною вперед, за сигналом із поворотом на прискорення

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари внутрішньою стороною стопи по нерухо-мому м’ячу.

Зупинки м’яча підошвою на місці.

Вистрибування з положення сід, стрибкові вправи. Рухлива гра «Виклик номерів».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

5

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Правила гри у футбол.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування: дріботливий біг з переходом на звичайний; ривки 10–15 м; біг “змійкою” між стійками; біг спиною вперед, за сигналом із поворотом на прискорення

Вправи для формування постави та запобігання

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

плоскостопості.

Удари внутрішньою стороною стопи по нерухо-мому м’ячу.

Зупинки м’яча підошвою на місці.

Згинання та розгинання тулуба у положенні лежачи.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

6

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Історія розвитку футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і витривалості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Техніка пересування і поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами.

Ведення м’яча носком по прямій.

Зупинки м’яча внутрішньою стороною стопи на місці.

Згинання та розгинання рук у положенні лежачи.

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

8

Правила техніки безпеки на уроках футболу Правила гри у футбол.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари внутрішньою стороною стопи по нерухо-мому м’ячу.

Ведення м’яча носком по прямій.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Присідання з м’ячем.

Домашнє завдання: Згинання або розгинання тулуба, рук у положенні лежачи.

9

Правила техніки безпеки на уроках футболу Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Техніка пересування і поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами.

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

Зупинки м’яча внутрішньою стороною стопи на місці.

Ведення м’яча носком по прямій.

Рухлива гра «Мисливці й качки».

Вистрибування з положення сід, стрибкові вправи.

Домашнє завдання: Згинання або розгинання тулуба, рук у положенні лежачи.

10

Історія розвитку футболу.

Правила техніки безпеки на уроках футболу Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи: багатоскоки на правій і лівій нозі; стрибки на місці з діставанням колінами грудей; човниковий біг 4х10м, 2х1,5 м; біг приставним кроком із поворотом кругом через кожні два кроки.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари внутрішньою стороною стопи по нерухо-мому м’ячу.

Ведення м’яча носком, внутрішньою частиною підйому по прямій.

Зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною стопи на місці.

Рухлива гра «День і ніч».

Домашнє завдання: Згинання або розгинання тулуба, рук у положенні лежачи.

11

Правила гри у футбол.

Правила техніки безпеки на уроках футболу Техніка безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи: багатоскоки на правій і лівій нозі; стрибки на місці з діставанням колінами грудей; човниковий біг 4х10м, 2х1,5 м; біг приставним кроком із поворотом кругом через кожні два кроки.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ведення м’яча носком, внутрішньою частиною підйому по прямій.

Зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною стопи на місці.

Удари внутрішньою стороною стопи, носком по

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

нерухомому м’ячу.

Згинання та розгинання рук у положенні лежачи.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Домашнє завдання: Присідання з м’ячем.

12

Правила техніки безпеки на уроках футболу Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари внутрішньою стороною стопи, носком по нерухомому м’ячу.

Зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною стопи на місці.

Ведення м’яча носком, внутрішньою частиною підйому по прямій.

Передача м’яча партнеру з місця на точність внутрішньою стороною стопи з відстані 7 м (6 спроб).

Рухлива гра «Мисливці й качки».

Домашнє завдання: Присідання з м’ячем.

13

Правила техніки безпеки на уроках футболу Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Зупинка підошвою м’яча, що котиться (6 спроб) – контрольний навчальний норматив.

Передача м’яча партнеру з місця на точність внутрішньою стороною стопи.

Ведення м’яча носком, внутрішньою частиною підйому по прямій.

Домашнє завдання: Присідання з м’ячем.

14

Правила техніки безпеки на уроках футболу Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

плоскостопості.

Передача м’яча партнеру з місця на точність внутрішньою стороною стопи з відстані 7 м (6 спроб) - контрольний навчальний норматив.

Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

15

Правила техніки безпеки на уроках футболу Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

16

(1)

Легка атлетика.

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Поняття про фізичний розвиток і фізичну підготовку.

Організуючі і стройові вправи.

Загально розвивальні вправи.

Спеціальні бігові і стрибкові вправи: дріботливий біг; біг з високим підніманням колін; багатоскоки. Стрибок у довжину з місця.

Гра “Мисливці та качки”.

Домашнє завдання: низький старт.

17

(2)

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Історія розвитку легкої атлетики.

Стройові вправи: перешикування з колони по одному в колону по два, чотири дробленням та зведенням і навпаки.

Загально розвивальні, спеціальні бігові і стрибкові вправи: повторний біг 3x30 м (дівч.), 3x40 м (хл.) з інтервалом відпочинку 40 с; багатоскоки 10–12 стрибків.

Низький старт і стартовий розбіг (4–5 разів по 10–15 м).

Стрибок у довжину з розбігу в кроці.

Гра “До своїх прапорців”.

Домашнє завдання: низький старт.

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

18

(3)

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Легкоатлетичні види.

Стройові вправи: : перешикування в русі.

Загально розвивальні, спеціальні бігові і стрибкові вправи: повторний біг 3x30 м (дівч.), 3x40 м (хл.) з інтервалом відпочинку 40 с; багатоскоки 10–12 стрибків.

Стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги”.

Рівномірний біг 1 000 м (дівч.), 1 000 м (хл.).

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку.

19

(4)

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Основи самоконтролю під час занять фізичними вправами.

Перешикування в шерензі на місці і колоні в русі.

ЗРВ, спеціальні бігові і стрибкові вправи.

Повторний біг 3x30 м з білямаксимальною швидкістю.

Стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги”.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: рівномірний біг 800 м (хл.), 700 м (дівч.).

20

(5)

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Ознайомити учнів з гігієнічними вимогами до занять фізичними вправами.

Організуючі і стройові вправи на місці і в русі.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості

Біг на дистанції 30 і 60 м з білямаксимальною швидкістю.

Стрибки у довжину з місця, см – контроль.

Стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги”.

Рівномірний біг до 1 000 м.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: повільний біг 6 хв.

21

(6)

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи на місці і в русі

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і витривалості.

Стартове прискорення з високого старту.

Біг 3х30 м.

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

Стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги” – контрольний норматив.

Біг в рівномірному темпі до 1000 м (хл.), (дівч.).

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (1 хв).

22

(7)

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості.

Повторити біг 4х30 м, 2х60 м.

Метання м’ячика з місця.

Біг в рівномірному темпі до 1000 м (хл.), (дівч.).

Ігри, естафети за вибором.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (1,5 хв.).

23

(8)

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Стройові і організуючі вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і витривалості.

Біг 30 м з ходу.

Біг 30 м – контрольний норматив.

Метання м’ячика на дальність з місця.

Рівномірний біг 1000 м (хл.), (дівч.).

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: метання м’ячика з місця (імітація).

24

(9)

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Стройові і організуючі вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і витривалості.

Рівномірний біг 1000 м (хл.), (дівч.) – контрольний норматив.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: метання м’ячика з місця (імітація).

25

(1)

Баскетбол.(Технічна підготовка баскетболіста).

Теоретичні відомості з баскетболу: правила поведінки на уроках, правила гри, історія розвитку.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах

Способи пересування: біг приставним і схресним

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

кроком правим і лівим боком; біг спиною вперед; біг по дузі.

Ловіння і передачі м’яча двома і однією рукою на різних рівнях і напрямах польоту м’яча на місці та в русі.

Ведення м’яча із зміною напрямку руху й висоти відскоку м’яча.

Кидки м’яча однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата) з місця.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку.

26

(2)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах.

Стійки баскетболіста та різноманітні пересування в нападу і захисту; зупинки стрибком та двома кроками; повороти на місце.

Ведення м’яча правою і лівою рукою з зміною швидкості.

Передача однією і двома руками з різних положень в русі.

Кидки м’яча однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата) з місця.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки у довжину з місця.

27

(3)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Поняття про техніку гри. Основні правила гри.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах

Ведення м’яча із зміною швидкості, напрямку і висоти відскоку в русі, правою і лівою рукою.

Ловіння і передача м’яча двома руками з різних положень в русі.

Кидки м’яча однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата) з місця.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: човниковий біг 4x9 м.

28

(4)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів

Ведення м’яча правою і лівою рукою із зміною швидкості - зупинки стрибком та двома кроками; повороти на місці.

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

Ловіння м’яча після відскоку від щита.

Кидки м’яча однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата) з місця.

Гра “М’яч – капітану”.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

29

(5)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів

Ведення м’яча правою і лівою рукою із зміною швидкості - зупинки стрибком та двома кроками; повороти на місці.

Ловіння і передачі м’яча двома і однією рукою на різних рівнях і напрямах польоту м’яча на місці та в русі.

Кидки м’яча однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата) з місця.

Гра “М’яч – капітану”

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

30

(6)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Поняття про техніку гри. Основні правила гри. Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють навчанню пересування: ривки на 5–15 м в парах, трійках; пересування за сигналом: ходьба – легкий біг – прискорення – зупинка і поворот кругом

Ведення м’яча правою і лівою рукою із зміною швидкості - зупинки стрибком та двома кроками; повороти на місці.

Передача м’яча двома руками від грудей на місці в парах і трійках.

Гра “Виклик номерів”.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (30 сек).

31

(7)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють стрибучості і координації рухів: діставання в стрибку різних предметів; стрибки у довжину з місця; пересування на одній нозі стрибками

Поперемінне ведення м’яча правою і лівою

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

рукою.

Передача і ловіння м’яча в парах і трійках на місці двома руками від грудей.

Кидання в корзину з місця двома руками від грудей стоячи під кутом до щита.

Естафета з веденням м’яча.

Домашнє завдання: багаторазові вистрибування вгору з положення присівши.

32

(8)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють розвитку швидкості і спритності: прискорення за сигналом; біг з поворотом в стрибку і прискоренням після повороту; гра “День і ніч”.

Ведення м’яча по колу лівою і правою рукою.

Кидки м’яча в корзину однією рукою від плеча з місця стоячи під різним кутом до щита з близької відстані.

Передачі м’яча у стіну з відстані 3м.

Гра “М’яч – капітану”.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (30 сек).

33

(9)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють розвитку швидкості і спритності: прискорення за сигналом; біг з поворотом в стрибку і прискоренням після повороту; гра “День і ніч”.

Ведення м’яча по колу лівою і правою рукою.

Кидки м’яча в корзину однією рукою від плеча з місця стоячи під різним кутом до щита з близької відстані.

Передачі м’яча у стіну з відстані 3м.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (30 сек).

34

(10)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють розвитку швидкості і спритності: прискорення за сигналом; біг з поворотом в стрибку і прискоренням після повороту; гра “День і ніч”.

Ведення м’яча по колу лівою і правою рукою.

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

Передачі м’яча у стіну з відстані 3м.

6 кидків м’яча (міні-баскетбольного або волейбольного) у кошик однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата), стоячи збоку на відстані 1,5м від щита (кількість влучень).

Ловіння і передачі м’яча двома руками від груді на місці та в русі.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (30 сек).

35

(11)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Правила змагань з баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи баскетболіста, що сприяють стрибучості і координації рухів: стрибки з поворотом на 360° під час бігу різною швидкістю; старт з різних положень – стоячи спиною, лежачи, з упору присівши; біг із зміною напрямку руху за сигналом.

6 кидків м’яча (міні-баскетбольного або волейбольного) у кошик однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата), стоячи збоку на відстані 1,5м від щита (кількість влучень).

Передачі м’яча у стіну з відстані 3м - виконати на оцінку.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (30 сек).

36

(12)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкісно-силових якостей.

Кидки м’яча однією рукою від плеча, двома руками від грудей (дівчата) з місця та в русі.

Виконати на оцінку 6 кидків м’яча (міні-баскетбольного або волейбольного) у кошик однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата), стоячи збоку на відстані 1,5м від щита (кількість влучень).

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: підтягування.

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

37

(1)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики. Історія розвитку гімнастики.

Стройові вправи і прийоми - перешикування з колони по одному в колону по два, чотири дробленням та зведенням і навпаки

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

хлопці та дівчата - перекид уперед та назад; стійка на лопатках; міст; перекид назад.

Виси та упори – хлопці – вправи на перекладині (низькій); дівчата- підтягування у висі лежачи.

Домашнє завдання: підтягування у висі лежачи.

38

(2)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Види порушень постави та їх профілактика.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів) - перекид уперед та назад; стійка на лопатках; міст; упор присівши; перекид назад; упор стоячи ноги нарізно; основна стійка.

Лазіння по канату (4 клас).

Виси та упори – хлопці – вправи на перекладині (низькій); дівчата- підтягування у висі лежачи.

Домашнє завдання: вправи на гнучкість.

39

(3)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання..

Стройові вправи і прийоми Стройові вправи і прийоми

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів) - перекид уперед та назад; стійка на лопатках; міст; упор присівши; перекид назад; упор стоячи ноги нарізно; основна стійка.

Лазіння по горизонтальному і вертикальному канатах у 3 прийоми.

Виси та упори – хлопці – вправи на перекладині (низькій); дівчата- підтягування у висі лежачи.

Домашнє завдання: нахил вперед з положення сидячи.

40

(4)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів) - перекид уперед та назад; стійка на лопатках; міст; упор присівши; перекид назад; упор стоячи ноги нарізно; основна стійка.

Опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла; (козел у ширину, висота 80–100 см) з утриманням основної стійки після приземлення.

Лазіння по горизонтальному і вертикальному канатах у 3 прийоми.

Домашнє завдання згинання і розгинання рук лежачи в упорі (12 разів).

41

(5)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Стройові вправи і прийоми.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів) - перекид уперед та назад; стійка на лопатках; міст; упор присівши; перекид назад; упор стоячи ноги нарізно; основна стійка.

Виси та упори – хлопці – вправи на перекладині (низькій); дівчата- підтягування у висі лежачи.

Опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла; (козел у ширину, висота 80–100 см) з утриманням основної стійки після приземлення.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку

42

(6)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Лазіння по горизонтальному і вертикальному канатах у 3 прийоми.

Акробатика – виконання комбінації вправ на оцінку.

Опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла; (козел у ширину, висота 80–100 см) з утриманням основної стійки після приземлення.

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук лежачи в упорі на оцінку (12 разів).

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

43

(7)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Фізичне виховання в Стародавній Греції.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів) - перекид уперед та назад; стійка на лопатках; міст; упор присівши; перекид назад; упор стоячи ноги нарізно; основна стійка.

Опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла; (козел у ширину, висота 80–100 см) з утриманням основної стійки після приземлення.

Домашнє завдання: нахил вперед з положення сидячи.

44

(8)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла; (козел у ширину, висота 80–100 см) з утриманням основної стійки після приземлення.

Рівновага - дівчата - ходьба по колоді зі змахом ніг, пробіжка, 2–3 стрибки на одній нозі, поворот на носках у напівприсіді, присід, упор стоячи на коліні, стійка впоперек, зіскок.

Виси та упори – хлопці – вправи на перекладині (низькій).

Домашнє завдання: піднімання тулуба з положення лежачи – 20 разів (хл.), 15 разів (дівч.).

45

(9)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ - комплекс вправ зі скакалками.

Рівновага: дівчата - ходьба по колоді зі змахом ніг, пробіжка, 2–3 стрибки на одній нозі, поворот на носках у напівприсіді, присід, упор стоячи на коліні, стійка впоперек, зіскок.

Опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла; (козел у ширину, висота 80–100 см) з утриманням основної стійки після приземлення.

Вправи на паралельних брусах(хл.): упор на брус з

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

опорою ногами — сід ноги нарізно — сід на стегні — зіскок з поворотом на 90 і 180 градусів з утриманням о.с.

Гнучкість – контрольний норматив.

Домашнє завдання: піднімання і опускання прямих ніг за голову: 20 разів (хл.), 15 разів (дівч.)

46

(10)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Виконати повороти в русі на оцінку

Стройові вправи і прийоми.

ЗФП - комплекс вправ зі скакалками.

Рівновага: дівчата - ходьба по колоді зі змахом ніг, пробіжка, 2–3 стрибки на одній нозі, поворот на носках у напівприсіді, присід, упор стоячи на коліні, стійка впоперек, зіскок.

Вправи на паралельних брусах(хл.): упор на брус з опорою ногами — сід ноги нарізно — сід на стегні — зіскок з поворотом на 90 і 180 градусів з утриманням о.с.

Опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла; (козел у ширину, висота 80–100 см) з утриманням основної стійки після приземлення.

Підтягування у висі лежачи (перекладина висотою 95 см) (дівч.) - контрольний норматив(дівч.).

Домашнє завдання: стрибки через скакалку.

47

(11)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики. Стройові вправи і прийоми.

ЗФП - комплекс вправ зі скакалками.

Рівновага: дівчата - ходьба по колоді зі змахом ніг, пробіжка, 2–3 стрибки на одній нозі, поворот на носках у напівприсіді, присід, упор стоячи на коліні, стійка впоперек, зіскок.

Опорний стрибок способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла; (козел у ширину, висота 80–100 см) з утриманням основної стійки після приземлення – оцінка навчальних досягнень.

Вправи на паралельних брусах(хл.): упор на брус з опорою ногами — сід ноги нарізно — сід на стегні — зіскок з поворотом на 90 і 180 градусів з утриманням о.с.

Домашнє завдання: підготуватись до виконання на оцінку вправи на гнучкість.

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

48

(12)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Стройові вправи і прийоми.

ЗФП - комплекс вправ зі скакалками та спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, спритності.

Рівновага – виконання на оцінку комбінації вправ(дівч.).

Підтягування у висі на високій перекладині – контрольний норматив(хл.).

Вправи на паралельних брусах(хл.): упор на брус з опорою ногами — сід ноги нарізно — сід на стегні — зіскок з поворотом на 90 і 180 градусів з утриманням о.с.

Домашнє завдання: підтягування.