11.Обрушивающийся удар кулаком

П рименяется для удара в лицо. В левосторонней боевой позиции левая рука распрямляется в локте, предплечье поворачивается вокруг своей оси наружу, кончик локтя направляется вниз, левый кулак идёт сзади вперёд, кулак обращён ладонной стороной внутрь, с тыльной стороной кулака в качестве ведущей точки быстро наносится обрушивающийся удар вперёд, сила достигает тыльной стороны кулака. В момент распрямления рука быстро сгибается обратно. Корпус следуя удару чуть скручивается вправо. Правая рука сгибаясь в локте подтягивается к правой стороне подбородка (рис.13).

Важные пункты:

При ударе кулаком локоть резко встряхивается, с хлёстким усилием наносится обрушивающийся удар. Скоординированно выполняется небольшой поворот корпуса.

Легко допускаемые ошибки:

Кулак идёт по дугообразной траектории, предплечье возвращается обвивающим движением.

Методы исправления:

П овторять движение за правильным примером, уяснять мелочи. Отрабатывать прямой удар перевёрнутым кулаком (кулак обращён ладонной стороной вверх), постепенно преобразуя его в обрушивающийся удар.

12.Поднимающийся удар кулаком вверх

Применяется для удара в подбородок. В левосторонней боевой позиции левая рука распрямляется, предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь, плечевая часть руки немного задирается в сторону, кулак идёт немного вниз и загибается в запястье внутрь, с тыльной стороной кулака в качестве ведущей точки взмахом вперёд-вверх по дуге наносится поднимающийся удар, одновременно кулак совершает в запястье вспарывающее движение вверх, сила достигает тыльной стороны кулака. В момент распрямления рука быстро сгибается обратно. Корпус следуя удару скручивается вправо, левое плечо подаётся вперёд. Правая рука сгибаясь в локте подтягивается к правой стороне подбородка (рис.14).

Важные пункты:

При движении левого кулака снизу вперёд-вверх кисть вспарывает вверх в запястье, точка приложения силы – тыльная сторона кулака. Рука быстро и с силой распрямляется в локте, согласованным движением производится поворот корпуса.

Легко допускаемые ошибки:

(1)Левый кулак идёт по слишком большой дуге, оттягиваясь в результате обратно.

(2)Нет отчётливого выпрямления в локте, происходит поднимание прямой руки.

Методы исправления:

(1)Делать движение медленно, прорабатывая правильный маршрут.

(2)На месте многократно отрабатывать движение предплечья по дуге, начиная из положения согнутой в локте руки, быстро достигать финального положения, где после небольшой паузы с силой поднимать предплечье вверх и вспарывать запястьем.

(3)Бить по подвешенному мячу, прорабатывая достижение силой тыльной стороны кулака и овладевая резким встряхиванием в локте.

13.Втыкающийся удар

П рименяется для удара в живот. Из левосторонней боевой позиции левая нога скользит вперёд, правая нога подшагивает следом, центр тяжести понижается, вес тела смещается на левую ногу. Одновременно плечевая часть правой руки задирается в сторону, предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь, кулак обращается внутренним краем вниз, а ладонной стороной – наружу, наносится втыкающийся удар по прямой вперёд, сила достигает передней стороны кулака, рука распрямляется, правое плечо подаётся вперёд. Корпус следуя движению наклоняется вперёд и поворачивается влево. Левая рука сгибаясь в локте подтягивается к левой стороне подбородка (рис.15).

Важные пункты:

Плечевая часть руки поднимается в сторону, предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь, наклониться и повернуться, правое плечо подаётся вперёд.

Легко допускаемые ошибки:

Поясница вертикальна, не происходит поворота предплечья вокруг своей оси внутрь, корпус не наклоняется вперёд.

Методы исправления:

П овторять движение вслед за правильным примером, на месте многократно по разделениям отрабатывать поднимание руки с поворотом её вокруг своей оси внутрь и наклон корпуса вперёд.