5.Левый апперкот

Применяется для удара в грудь, живот или подбородок. Из левосторонней боевой позиции левая нога делает скользящий шаг влево, правая нога подшагивает следом, обе ноги сгибаются в коленях, центр тяжести понижается, вес тела смещается вперёд на левую ногу. Одновременно левая рука сгибается в локте, левый кулак идёт немного вниз, и с поворотом вокруг своей оси наружу быстро наносит апперкот вправо-вверх до уровня груди, кулак обращён ладонной стороной внутрь. При ударе кулаком корпус немного подаётся вперёд и чуть поворачивается вправо, левое бедро толкает вперёд, сила исходит из таза, после удара быстро вернуть руку. Правая рука подтягивается к правой стороне подбородка, подобрать грудь и подтянуть живот, смотреть вправо-вперёд (рис.5).

Важные пункты:

Во время удара кулаком скользящий шаг, поворот корпуса, скручивание поясницы и встряхивание запястьем должны быть полностью согласованы. Сила должна исходить из таза, в ударе кулаком – усилие встряхивания, движение короткое и быстрое.

Легко допускаемые ошибки:

(1)Плечевая часть руки оттягивается назад, движение слишком большое.

(2)Усилие поясницы невелико, в ударе кулаком нет усилия встряхивания.

(3)Рука во время движения сгибается в локте, усилие образуется за счёт сгиба руки в локте.

Методы исправления:

(1)Встать спиной к стене, чтобы не давать плечу возможности отходить назад, использовать прижимание плечевой части руки к рёбрам чтобы контролировать движение руки.

(2)Уперев левый локоть в левое бедро за счёт распрямления ноги в тазобедренном суставе и поворота корпуса передаать усилие в удар, а затем быстро возвращать обратно. Либо привязав верёвкой левый локоть к левому бедру овладевать выбросом усилия.

(3)Следя, чтобы рука не сгибалась в локте на угол, меньший прямого, наносить удар не меняя сгиба руки в локте. Вначале делать движение медленно, затем добавить выброс усилия.

6.Правый апперкот

П рименяется для удара в грудь, живот или подбородок. Из левосторонней боевой позиции правая нога делает скользящий шаг вправо, левая нога подшагивает следом; можно делать как скользящий шаг вправо, так и уворачивающийся шаг вправо. Обе ноги сгибаются в коленях, центр тяжести понижается, вес тела смещается на правую ногу. Одновременно правая рука сгибается в локте, правый кулак идёт немного вниз, и с поворотом вокруг своей оси наружу быстро наносит апперкот влево-вверх до уровня груди, кулак обращён ладонной стороной внутрь. При ударе кулаком корпус немного подаётся вперёд и чуть поворачивается влево, правое бедро толкает вперёд, сила исходит из таза, после удара быстро вернуть руку. Левая рука подтягивается к левой стороне подбородка, подобрать грудь и подтянуть живот, смотреть влево-вперёд (рис.6).

Важные пункты, Легко допускаемые ошибки и Методы исправления – как и при левом апперкоте.

7.Горизонтальный удар тыльной стороной кулака с оборотом корпуса

Вариант 1: горизонтальный удар тыльной стороной правого кулака. Применяется для удара по правой стороне лица. В левосторонней боевой позиции немного согнуть ноги в коленях, подобрать грудь и вобрать живот, немного наклониться вперёд. Затем ноги распрямляются, с левой ногой в качестве оси вращения корпус поворачивается вправо-назад на 360 градусов, правая нога поднимается, сгибаясь в колене, и следует за движением корпуса. Одновременно правая рука выпрямляется и идёт наружу, следуя за поворотом корпуса и быстро нанося горизонтальный сметающий удар вправо-назад на уровне плеч, кулак обращён внутренним краем вверх, тыльная сторона кулака является ведущей точкой движения, сила достигает тыльной стороны кулака. Левая рука сгибаясь в локте подтягивается к левой стороне подбородка. Затем поставить ногу на землю и вновь принять боевую позицию (рис.7(1)(2)(3)).

Важные пункты:

Поворот корпуса быстрый, поясницей вызывать движение руки, выпрямить руку, нанести горизонтальный сметающий удар с оттяжкой, сила достигает тыльной стороны кулака.

Вариант 2: горизонтальный удар тыльной стороной левого кулака. Применяется для удара по левой стороне лица. Из левосторонней боевой позиции шагнуть правой ногой, сместить вес тела на правую ногу, правый носок заворачивается внутрь, корпус поворачивается влево, одновременно немного согнуть ноги в коленях, подобрать грудь и вобрать живот, немного наклониться вперёд. Затем правая нога быстро распрямляется, выпрямиться, с правой ногой в качестве оси вращения корпус поворачивается влево-назад на 270 градусов, левая нога поднимается, сгибаясь в колене, и следует за движением корпуса, вновь опускаясь на землю слева-спереди. Одновременно левая выпрямляется и идёт наружу, следуя за поворотом корпуса и быстро нанося горизонтальный сметающий удар влево-назад. Правая рука сгибаясь в локте подтягивается к правой стороне подбородка. Затем вновь принять исходную боевую позицию (рис.8(1)(2)(3)).

Важные пункты:

Шаг с поворотом корпуса должны следовать непрерывно, левый кулак наносит горизонтальный сметающий удар идя по дуге чуть-чуть сверху вниз, нужно сохранять равновесие.

Вариант 3: правый круговой удар кулаком и горизонтальный удар тыльной стороной левого кулака. Из левосторонней боевой позиции с шагом правой ногой нанести правый круговой удар кулаком в голову противника, затем быстро развернуться влево-назад и нанести горизонтальный удар тыльной стороной левого кулака по левой стороне лица противника (рис.9(1)(2)(3)).

Важные пункты:

Поворот корпуса быстрый, движения непрерывные.

Легко допускаемые ошибки:

(1)Поворот корпуса медленный, центр тяжести не смещается вперёд.

(2)У кулака неправильный маршрут, совершаются колебания вверх и вниз.

(3)Нет усилия поясницы, не реализуется поворот корпуса, поясница не вертикальна, равновесие плохое, корпус раскачивается.

Методы исправления:

(1)Многократно тренировать разворот корпуса на одной ноге, прорабатывая скорость вращения, прямизну корпуса и опорной ноги, сохранение равновесия.

(2)На месте (без поднимания колена) отрабатывать поворот корпуса с горизонтальным ударом тыльной стороной кулака, требуя, чтобы поясница вела руку.

(3)Перед выходом кулака оборачивать голову, чтобы взглядом контролировать маршрут движения кулака.

(3)Отрабатывать заворот передней стопы внутрь с быстрым оборотом корпуса.