Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
p3.doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.05.2025
Размер:
1.52 Mб
Скачать

8.Глухая защита

К огда противник яростно и быстро атакует кулаками и ногами, и я не успеваю своевременно защищаться, то можно полностью согнуть руки в локтях, подтянуть их к корпусу, плечевые части рук прижать к рёбрам и груди, направить локти вниз, подобрать грудь и втянуть живот, на уровне плеч обратить кулаки ладонными сторонами друг к другу. Одновременно левая или правая нога поднимается впереди, сгибаясь в колене, и немного заворачивается внутрь. Нагнуться вперёд, наклонить голову, подтянуть подбородок, выпрямить опорную ногу, смотреть в промежуток между руками. Такая позиция позволяет защитить корпус, голову и промежность (рис.76(1)(2)).

Важные пункты:

Промежность прикрывается голенью, голова – руками. Колено и локоть противопоставлены, промежуток между ногой и рукой, промежуток между руками следует делать как можно меньшим, изо всех сил стараясь прикрыть всё тело. Нужно быть готовым в удобный момент контратаковать.

Глава 3 Базовые связки атакующих и защитных движений

Связки атакующих и защитных движений формируются для повышения уровня тренированности из ранее изученных атакующих и защитных действий в соответствиями с принципами тактики действий в бою. Значение этого метода тренировки в единоборстве саньшоу нельзя преуменьшать. Сюда входят связки из ударов кулаками, связки из ударов ногами, связки из ударов кулаками и ногами и связки защит от ударов кулаками и ногами. После овладения этими связками можно на основе индивидуальных особенностей и практического опыта совершенствоваться в них или создавать новые связки, формируя техническую манеру, соответствующую индивидуальным техническим особенностям и удобную в реализации.

Существует много видов тренировок связок: тренировка «боя с тенью», попеременная отработка в паре, удары по мишени удары по мешку с песком, тренировка воображения и т.д.

Тренировка связок оказывает важное воздействие на закрепление и укрепление движений, обогащение технического арсенала, развитие физических качеств, повышение уровня спортсмена, развитие способности к работе связками в реальном бою.

1.Связки из ударов кулаками

1.Из левосторонней боевой позиции: уворачивающийся шаг вправо с левым втыкающимся ударом; накрывающий удар правым кулаком; шаг правой ногой с хлёстким ударом тыльной стороной правого кулака (рис.77(1)(2)(3)).

Важные пункты:

При втыкающемся ударе податься телом и подать плечо, встать с накрывающим ударом, хлёсткий удар тыльной стороной кулака в шаге должен быть быстрым и сильным.

2.Из левосторонней боевой позиции: шаг правой ногой с правым круговым ударом кулаком; хлёсткий удар тыльной стороной правого кулака; оборот корпуса с горизонтальным ударом тыльной стороной кулака (рис.78(1)(2)(3)).

Важные пункты:

Круговой удар кулаком и хлёсткий удар тыльной стороной кулака идут непрерывно, один за другим, оборот корпуса быстрый, удар кулаком выполняется с силой.

3.Из левосторонней боевой позиции: скользящий шаг вперёд с поднимающимся ударом левым кулаком; правый вертикальный прямой удар кулаком сверху вниз; уворачивающийся шаг влево с левым апперкотом (рис.79(1)(2)(3)).

В ажные пункты:

Поднимающийся удар быстрый, вертикальный пря­мой удар кулаком и апперкот идут непрерывно и с силой.

4.Из левосторонней бо­е­вой позиции: уход вниз; уво­рачивающийся шаг впра­во с левым горизонтальным круговым ударом кулаком; шаг левой ногой с рубящим ударом правым кулаком; шаг правой ногой и скользящий шаг вперёд со вспа­ры­ва­ющим ударом правым ку­лаком (рис.80(1)(2)(3)(4)).

Важные пункты:

Уход вниз согласован с горизонтальным круговым ударом кулаком и пони­же­нием центра тяжести, ру­бя­щий и вспарывающий удары и шаги выполняются свое­вре­менно, непрерывно и рит­мично, подавать тело и на­но­сить удары на большой дистанции.

5.Из левосторонней боевой позиции: скользящий шаг вперёд с прямым ударом левым кулаком; прямой удар правым кулаком; шаг правой ногой с обрушивающимся ударом правым кулаком; разворот корпуса с поднимающимся ударом кулаком вправо-вниз (рис.81(1)(2)(3)(4)).

Важные пункты:

Левый и правый прямые удары кулаками наносятся быстро и с силой, обрушивающийся и поднимающийся удары идут непрерывно.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]