8.Глухая защита
К
огда
противник яростно и быстро атакует
кулаками и ногами, и я не успеваю
своевременно защищаться, то можно
полностью согнуть руки в локтях, подтянуть
их к корпусу, плечевые части рук прижать
к рёбрам и груди, направить локти вниз,
подобрать грудь и втянуть живот, на
уровне плеч обратить кулаки ладонными
сторонами друг к другу. Одновременно
левая или правая нога поднимается
впереди, сгибаясь в колене, и немного
заворачивается внутрь. Нагнуться вперёд,
наклонить голову, подтянуть подбородок,
выпрямить опорную ногу, смотреть в
промежуток между руками. Такая позиция
позволяет защитить корпус, голову и
промежность (рис.76(1)(2)).
Важные пункты:
Промежность прикрывается голенью, голова – руками. Колено и локоть противопоставлены, промежуток между ногой и рукой, промежуток между руками следует делать как можно меньшим, изо всех сил стараясь прикрыть всё тело. Нужно быть готовым в удобный момент контратаковать.
Глава 3 Базовые связки атакующих и защитных движений
Связки атакующих и защитных движений формируются для повышения уровня тренированности из ранее изученных атакующих и защитных действий в соответствиями с принципами тактики действий в бою. Значение этого метода тренировки в единоборстве саньшоу нельзя преуменьшать. Сюда входят связки из ударов кулаками, связки из ударов ногами, связки из ударов кулаками и ногами и связки защит от ударов кулаками и ногами. После овладения этими связками можно на основе индивидуальных особенностей и практического опыта совершенствоваться в них или создавать новые связки, формируя техническую манеру, соответствующую индивидуальным техническим особенностям и удобную в реализации.
Существует много видов тренировок связок: тренировка «боя с тенью», попеременная отработка в паре, удары по мишени удары по мешку с песком, тренировка воображения и т.д.
Тренировка связок оказывает важное воздействие на закрепление и укрепление движений, обогащение технического арсенала, развитие физических качеств, повышение уровня спортсмена, развитие способности к работе связками в реальном бою.
1.Связки из ударов кулаками
1.Из левосторонней боевой позиции: уворачивающийся шаг вправо с левым втыкающимся ударом; накрывающий удар правым кулаком; шаг правой ногой с хлёстким ударом тыльной стороной правого кулака (рис.77(1)(2)(3)).
Важные пункты:
При втыкающемся ударе податься телом и подать плечо, встать с накрывающим ударом, хлёсткий удар тыльной стороной кулака в шаге должен быть быстрым и сильным.
2.Из левосторонней боевой позиции: шаг правой ногой с правым круговым ударом кулаком; хлёсткий удар тыльной стороной правого кулака; оборот корпуса с горизонтальным ударом тыльной стороной кулака (рис.78(1)(2)(3)).
Важные пункты:
Круговой удар кулаком и хлёсткий удар тыльной стороной кулака идут непрерывно, один за другим, оборот корпуса быстрый, удар кулаком выполняется с силой.
3.Из левосторонней боевой позиции: скользящий шаг вперёд с поднимающимся ударом левым кулаком; правый вертикальный прямой удар кулаком сверху вниз; уворачивающийся шаг влево с левым апперкотом (рис.79(1)(2)(3)).
В
ажные
пункты:
Поднимающийся удар быстрый, вертикальный прямой удар кулаком и апперкот идут непрерывно и с силой.
4.Из левосторонней боевой позиции: уход вниз; уворачивающийся шаг вправо с левым горизонтальным круговым ударом кулаком; шаг левой ногой с рубящим ударом правым кулаком; шаг правой ногой и скользящий шаг вперёд со вспарывающим ударом правым кулаком (рис.80(1)(2)(3)(4)).
Важные пункты:
Уход вниз согласован с горизонтальным круговым ударом кулаком и понижением центра тяжести, рубящий и вспарывающий удары и шаги выполняются своевременно, непрерывно и ритмично, подавать тело и наносить удары на большой дистанции.
5.Из левосторонней боевой позиции: скользящий шаг вперёд с прямым ударом левым кулаком; прямой удар правым кулаком; шаг правой ногой с обрушивающимся ударом правым кулаком; разворот корпуса с поднимающимся ударом кулаком вправо-вниз (рис.81(1)(2)(3)(4)).
Важные пункты:
Левый и правый прямые удары кулаками наносятся быстро и с силой, обрушивающийся и поднимающийся удары идут непрерывно.