2.Горизонтальный удар коленом

П рименяется для удара по рёбрам, груди, животу. Из левосторонней боевой позиции вес тела смещается вперёд на левую ногу, носок разворачивается наружу. Правая нога сгибается в колене и раскрываясь в тазобедренном суставе поднимается сбоку, следуя движению с коленом в качестве ведущей точки и быстрым сгибом в тазобедренном суставе справа налево по дуге наносится горизонтальный удар, сила достигает колена, нога согнута в колене. Одновременно корпус отклоняется влево и согласованным движением скручивается вправо. Руки сохраняют защитное положение (рис.48).

Важные пункты:

Голень плотно прижимается к бедру, быстро втянуть тазобедренный сустав, согласованно скрутиться в пояснице, удар наносится с силой, левая нога прямая.

Легко допускаемые ошибки:

(1)Не происходит подъёма правой ноги в сторону, удар идёт по диагонали.

(2)В момент удара нет согласованной скрутки в пояснице, в горизонтальном ударе нет силы.

Методы исправления:

(1)В передвижении отрабатывать сгибание ноги в колене и задирание ноги в тазобедренном суставе, добиваясь подъёма ноги на уровень таза.

(2)Наносить удары по мешку с песком, прорабатывая приложение силы, добавлять согласованный с ударом коленом встречный хлопок ладонями по колену.

3 .Сталкивающий удар коленом

Применяется для удара в грудь или живот. Из левосторонней боевой позиции вес тела смещается вперёд на левую ногу, носок разворачивается наружу. Правая нога сгибается в колене и высоко поднимается, сгибаясь в тазобедренном суставе, голень плотно прижимается к бедру. Следуя движению, с коленом в качестве ведущей точки выполняется сталкивающий удар прямо вперёд, раскрыть живот, выпрямить поясницу, тазобедренный сустав подаётся вперёд. Одновременно корпус поворачивается влево, сила достигает передней стороны колена. Руки сохраняют защитное положение (рис.49(1)(2)).

Важные пункты:

Полагаясь на поворот корпуса, раскрытие живота, выпрямление поясницы, подачу тазобедренного сустава и толчок земли нанести сталкивающий удар коленом вперёд.

Легко допускаемые ошибки:

Не происходит раскрытия живота и подачи тазобедренного сустава, в ударе коленом нет силы.

Методы исправления:

Уяснять важные пункты, наносить удары по мешку с песком.

4 .Удар коленом в прыжке

1 .Фронтальный удар коленом в прыжке: применяется для удара в голову или грудь. В левосторонней боевой позиции ноги чуть приседают, одновременно оттолкнуться ногами и подпрыгнуть, в воздухе нанести сталкивающий удар коленом (рис.50).

2.Горизонтальный удар коленом в прыжке: применяется для удара в голову, грудь или по рёбрам. . В левосторонней боевой позиции ноги чуть приседают, одновременно оттолкнуться ногами и подпрыгнуть, в воздухе нанести горизонтальный удар коленом. После приземления можно подпрыгнуть ещё раз и снова нанести удар коленом в прыжке (рис.51).

Важные пункты:

Подпрыгнуть быстро, ударить коленом с силой, согласованно повернуть корпус, нужно иметь пробивающе-сталкивающее усилие.

Глава 2

Базовая техника защиты

1.Защита от верхних конечностей

Защита от верхних конечностей – это методы применения рук для защиты от атаки противника верхними конечностями. Это один из важнейших классов защитных техник. Сюда входят зацепление, преграждающее блокирование, пресекающее разбивание, подпирание, запечатывание, вспарывание и подвешивание.

1.Зацепление

1 .Зацепление вниз: применяется для защиты от прямого удара кулаком, вспарывающего удара кулаком, поднимающегося удара кулаком. Противник бьёт меня кулаком в голову, я сгибаю правую руку в локте, сгибаю правую кисть внутрь, загибаю её внутрь в запястье, чуть поднимаю локоть в сторону, ладонью сверху вниз хлопаю по предплечью или кулаку противника, точка приложения силы – в центре ладони. Зацепление вниз левой рукой выполняется симметрично, зацепление вниз может применяться как против левого, так и против правого кулака противника (рис.52).

2 .Зацепление снаружи: применяется для защиты от прямого удара кулаком, хлёсткого удара тыльной стороной кулака. Противник левым кулаком бьёт меня в голову, я сгибаю правую руку в локте, сгибаю правую кисть внутрь, распрямляю руку в запястье, чуть наклоняю предплечье внутрь, ведя кисть справа налево ладонью хлопаю с внешней стороны по последней части запястья противника или его кулаку, точка приложения силы – в центре ладони. Движение левой рукой выполняется симметрично по внешней стороне правого кулака противника (рис.53).

3.Зацепление изнутри: производится аналогично зацеплению снаружи, только выполняется по внутренней стороне атакующей руки противника (рис.54).

Важные пункты:

Согнуть руку в локте, загребать рукой с силой. При зацеплениях изнутри и снаружи предплечье наклоняется внутрь, при зацеплении вниз локоть немного поднимается в сторону, а кисть загибается внутрь в запястье.

Легко допускаемые ошибки:

При зацеплении вниз локоть задирается слишком высоко, при зацеплении изнутри или снаружи кисть слишком расслаблена в запястье и наклоняется внутрь.

Методы исправления:

Уяснять важные пункты, медленно повторять движение вслед за правильной демонстрацией, тренировать движение в паре.