Часть 3 Техника и тактика атаки и защиты

В технику и тактику атаки и защиты единоборства саньшоу входят состоящие из ударов ногами, ударов руками, бросков и приёмов, связанных с захватами методы атаки, защиты, контратаки и противодействия контратаке. На тренировках прорабатываются базовые методы атаки кулаками, ладонями, локтями, ногами, коленями, защита верхними и нижними конечностями, связки атакующих и защитных движений рук и ног, защиты от атаки рукой с контратакой рукой или ногой, защиты от атаки ногой с контратакой рукой или ногой, падения на землю и броски, использование коленей и локтей, условный бой и бой, приёмы связанные с захватами и приёмы обезоруживания. На тренировке помимо одиночной проработки движений и ударов в воздух ещё нужно добавлять тренировку в паре, улучшая чувство дистанции и применимость движений, устраняя боязнь атак противника, повышая качество своих атак, увеличивая выносливость, развивая боевое мышление, учась расчёту времени и овладевая основами тактики, и закладывая тем самым фундамент реального боя. Помимо всего прочего также нужно применять вспомогательные методы тренировки, повышая общую и специальную физическую подготовку.

Тактика – это принципы и методы выбора и применения технических движения ради победы над врагом. Тренирующийся должен не только изучать технику, но и овладевать тактикой, в ожесточённом боевом противостоянии изменяться следуя моменты, точно использовать возникающие возможности ради победы. Техинка и тактика координируются друг с другом и друг другу способствуют, это – нераздельное целое, они друг на друга воздействуют и друг друга контролируют. Тренирующийся должен ими усердно овладевать, и на основе собственной практической наработки непрерывно сплетать тактику с собственными техническими особенностями, создавая целостную тактическую систему.

Глава 1

Базовая техника атаки

1.Атака верхними конечностями

Атака верхними конечностями – это методы применения рук для атаки противника, сюда входят удары кулаками, удары ладонями и удары локтями.

Удары кулаками

Удары кулаками являются важнейшими методами атаки, чаще всего применяются для атаки в голову и корпус. Сюда входят прямой удар кулаком, круговой удар кулаком, апперкот, удар хлёсткий тыльной стороной кулака, горизонтальный удар тыльной стороной кулака с оборотом корпуса, рубящий удар кулаком, вспарывающий удар кулаком, обрушивающийся удар кулаком, поднимающийся удар кулаком, накрывающий удар кулаком и вертикальный прямой удар кулаком сверху вниз.

1.Левый прямой удар кулаком

Применяется для удара в лицо или грудь. Из левосторонней боевой позиции левая нога делает скользящий шаг вперёд, правая нога подскальзывает следом, одновременно левая рука распрямляется из согнутого положения с поворотом вокруг своей оси внутрь, левый кулак наносит удар по прямой линии вперёд, левое плечо подаётся вперёд, кулак обращается ладонной стороной вниз. Правый кулак подтягивается к правой стороне подбородка, смотреть вперёд. После удара следует пружинистым движением быстро вернуть кулак обратно (рис.1).

В ажные пункты:

Перед ударом не надо делать замаха, нельзя выставлять локоть в сторону, кулак должен бить по прямой линии. Удар делается на уровне плеч, нельзя задирать плечо, нужно от расслабленности переходить к напряжённости и от напряжённости вновь к расслабленности, центр тяжести чуть смещается вперёд.

Легко допускаемые ошибки:

(1)Задирается плечо, кулак идёт напряжённо, движение закрепощённое, нет скорости.

(2)Перед ударом кулак оттягивается в замахе.

(3)Локоть задирается в сторону.

Методы исправления:

(1)Прорабатывать движение медленно, не прикладывая силу, добиваясь расслабленности, удар должен быть длинным.

(2)Раздельно отрабатывать шаг с выносом кулака и подшаг с возвращением кулака, выход по прямой – возвращение по прямой.

(3)По хлопку в ладоши выполнять шаг с ударом, переходя от покоя к движению.