III. Заключна частина.

Ходьба в повільному темпі. Вправи на відновлення дихання.

комплекс № 6 (вправи з прапорцями)

I.

Ходьба в колоні, на носках, п’ятах. Біг урозтіч. Ходьба в колоні. Під час ходьби взяти прапорці.

ІІ. Загальнорозвиваючі вправи.

1. Піднімання рук із прапорцями вперед, угору, в сторони.

В. п. — ноги на ширині ступні, руки з прапорцями внизу;

1—2 — підняти руки з прапорцями вперед, угору;

3 — руки в сторони;

4 — опустити руки з прапорцями вниз. Повторити 5—6 разів.

2. Повороти тулуба.

В. п. — о. с., руки з прапорцями перед собою;

1—2 — поворот тулуба ліворуч;

3—4 — поворот тулуба праворуч. Повторити 6 разів.

3. Присідання.

В. п. — о. с., руки притиснуті до тулуба;

1,2,3 — присісти, постукати прапорцями об підлогу;

4 — повернутись у в. п. Повторити 6 разів.

4. Стрибки через прапорці вперед —назад.

В. п. — о. с., руки на поясі, прапорці на підлозі попереду;

1—2 — стрибок уперед;

3—4 — стрибок назад. Повторити 8—10 разів.

III. Заключна частина.

Ходьба в середньому темпі, повільна ходьба. Вправи на відновлення дихання.

IV квартал

Ходьба і біг. Ходити в колоні парами вздовж стін залу і навколо майданчика; ходити і бігати на носках, на зов­нішній стороні стопи. Бігати один за одним, урозтіч, із зу­пинками, із зміною темпу. Пробігати швидко до 20 м. Біга­ти безперервно протягом 50—60 с. Пробігати 10 м за 3,8— 4,1 с. Ходити і бігати по звивистій доріжці. Пробігати по­вільно до 160 м.

Стрибки. Стрибати через дві паралельні лінії (відстань між ними 45—50 см). Стрибати в глибину (висота 15— 20 см). Стрибати на обох ногах, доторкуючись до гілок дерев або кущів.

Кочення, кидання, ловіння. Кидати м’яч правою та лі­вою рукою на дальність (на відстань не менш як 2,6—5 м); кидати м’яч у кошик (ящик), що стоїть на підлозі на від­стані 1,5—2 м. Кидати м’яч обома руками знизу і від гру­дей. Кидати предмети (шишки, гілочки) на дальність та в ціль (дерево, пеньок) з відстані 1,5—2 м.

Лазіння. Лазити приставним кроком по парканчику, гімнастичній стінці (висота 1 —1,5 м). Повзати по гімна­стичній лаві. Перелізати через колоду, яка лежить на землі.

Рівновага. Ходити по дошці, покладеній похило (висота піднятого кінця ЗО—35 см), по колоді. Ходити з пересту­панням через предмети (гілки, шишки, камінці, покладені на відстані 30—40 см одне від одного). Ходити по ребри­стій дошці. Бігати із зупинками (присідання) за сигналом. Ходити по гімнастичній лаві, піднімаючи, руки вгору та опускаючи, повертаючись в обидві сторони, помахуючи ху­сточками, стрічками. Пробувати робити «ластівку».

ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧІ ВПРАВИ

Вправи для рук і плечового пояса. Ставити руки на пояс. Піднімати руки вгору через сторони, опускати руки по черзі (спершу одну, потім — другу, обидві разом). Пе­рекладати предмет з однієї руки в другу перед собою, за спиною, над головою. Плескати в долоні перед собою і хо­вати руки за спину. Піднімати руки вперед, у сторони, по­вертаючи їх долонями вгору, піднімати і опускати кисті, рухати пальцями.

Вправи для ніг. Ставати навшпиньки. Виставляти ногу на носок вперед, назад, у сторону. Робити 2—3 напівприсідання підряд. Присідати, піднімаючи руки вперед, спираю­чись руками об коліна, обхоплюючи коліна руками і при­гинаючи голову. По черзі піднімати ноги, зігнуті в колінах; робити під зігнутою в коліні ногою оплеск. Сидячи захоп­лювати ступнями ніг мішечки з піском. Пересуватися по палиці, валику (діаметром 6—8 см) приставними крока­ми в сторону, спираючись серединою ступні.

Вправи для тулуба. Передавати один одному м’яч над головою (назад і вперед). Повертатися вправо, вліво, під­німаючи руки вперед. Сидячи повернутися і покласти пред­мет позаду себе, повернутися, взяти предмет. В упорі сидя­чи підтягати до себе ноги, складаючи їх калачиком, витя­гати; підтягати обидві ноги до себе, обхопивши коліна руками; піднімати по черзі ноги і класти їх одну на другу (праву на ліву і навпаки). Сидячи нахилитися вперед. Стоячи на колінах, нахилятися вперед; лежачи на спині, піднімати одночасно обидві ноги вгору, лежачи на спині, опускати; рухати ногами, як при їзді на велосипеді. Лежа­чи на животі згинати і розгинати ноги (по одній і разом). Перевертатися із спини на живіт і назад. Лежачи на живо­ті, прогинатися і піднімати плечі, розводячи руки в сто­рони.

Танцювальні вправи

Шикування. Шикуватися в колону, коло, в шеренгу не­великими групами і всією групою (з допомогою виховате­ля, по орієнтиру, самостійно). Знаходити своє місце при шикуванні, повертатися, переступаючи на місці.

РУХЛИВІ ІГРИ і ІГРОВІ ВПРАВИ

Ігри з ходьбою, бігом:«Біжіть до мене», «Пташки та пташенята», «Біжіть до прапорця», «Трамвай», «Сонечко та дощик», «Миші та кіт», «Поїзд», «Не запіз­нюйся».

З підстрибуванням, стрибками: «По рів­ненькій доріжці», «Спіймай комара», «Горобчики і кіт», «З кочки на кочку».

З коченням, киданням: «Прокоти м’яч у воро­та», «Хто далі кине мішечок», «Влучи в коло», індивідуаль­ні ігри з м’ячем.

З підлізанням, лазінням: «Квочка та курча­та», «Миші в коморі», «Кішка та кошенята», «Мавпочки».

На орієнтування в просторі: «Вгадай, хто кричить», «Знайди прапорець», «Знайди свій будинок», «Не наступи».

СПОРТИВНІ ВПРАВИ

Катання на санках. Кататися на санках з невисокої гірки, катати один одного.

Ковзання. Ковзати по льодяних доріжках з допомогою дорослих.

Ходьба на лижах. Надівати та знімати лижі, ставити їх на місце. Ходити на лижах ступаючим та ковзним кроком (без палиць).

Катання на триколісному велосипеді. Сідати на велоси­пед, сходити з нього. Кататися по прямій лінії, по колу, робити повороти вправо і вліво.

Підготовка до плавання ^!. Гратися і плескатися на міл­ководді (в річці, озері, басейні), не боятися заходити у воду.

Пішохідні переходи. Долати в природному для дітей темпі два переходи (по 10—15 хв кожний) з активним від­починком між ними.

Зміст

Вступ. 1.

1. Фізичне виховання дітей четвертого року життя. 2.

   1. І квартал. 3.

   2. ІІ квартал. 9.

   3. ІІІ квартал. 16.

   4. ІV квартал. 23.

Зміст. 27.

27