- •Кафедра физической культуры
- •Лёгкая атлетика на занятиях по физической культуре в вузе
- •Содержание
- •Предисловие
- •Введение
- •1.2. Место и значение лёгкой атлетики в системе физической культуры
- •1.3. Задачи и содержание курса «Лёгкая атлетика» в Кировской гма
- •Глава 2. Правила соревнований по лёгкой атлетике
- •2.1. Правила соревнований по бегу
- •2.2. Правила соревнований в эстафетном беге
- •2.3. Правила соревнований в прыжках в длину
- •Глава 3. Техника и методика обучения в видах легкой атлетики
- •3.1. Бег на короткие дистанции Техника бега
- •3.2. Специальные беговые упражнения легкоатлета
- •Методика обучения технике бега на короткие дистанции и специальным беговым упражнениям легкоатлета
- •3.3. Эстафетный бег
- •Техника эстафетного бега
- •Методика обучения технике эстафетного бега
- •3.4. Бег на средние и длинные дистанции
- •Техника бега на средние и длинные дистанции
- •Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции
- •3.5. Прыжки в длину Техника прыжка в длину с места
- •Техника прыжка в длину с разбега
- •Методика обучения технике прыжков
- •Глава 4. Основы тренировки в лёгкой атлетике
- •4.1. Цель, задачи и принципы тренировки
- •4.2. Средства и методы тренировки
- •4.3. Виды спортивной тренировки Физическая подготовка
- •Техническая подготовка
- •Тактическая подготовка
- •Морально – волевая подготовка
- •Теоретическая подготовка
- •4.4. Методика развития функциональных возможностей легкоатлета
- •Глава 5. Оздоровительный бег
- •5.1. Физиологический эффект бега
- •5.2. Методика и дозирование занятий оздоровительным бегом
- •5.3. Техника и структура занятий оздоровительным бегом
- •5.4. Самоконтроль на занятиях оздоровительным бегом
- •5.5. Рекомендации для занимающихся оздоровительным бегом
- •Примерные тестовые задания по разделу «легкая атлетика»
- •Ответы на примерные тестовые задания по разделу «легкая атлетика»
ГОУ ВПО «Кировская государственная медицинская академия
Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию»
________________________________________________________________
Кафедра физической культуры
М. В. Шубина, А.В. Макаров
Лёгкая атлетика на занятиях по физической культуре в вузе
Учебное пособие
Киров, 2010
УДК 796.42 (о75.8)
ББК 75.711 я 73
Ш 95
Печатается по решению Кировской государственной медицинской академии (Протокол № )
Легкая атлетика на занятиях по физической культуре в вузе:
Учебное пособие для студентов / сост.: Шубина М.В., Макаров А.В. - Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2010. - 90 с.
В учебном пособии рассматриваются вопросы техники легкоатлетических видов спорта, методики обучения, основы тренировки в легкой атлетике, правила соревнований по различным видам легкой атлетики, техника и методика занятий оздоровительным бегом.
Учебное пособие предназначено для студентов. Может представлять интерес для преподавателей высших учебных заведений и тренеров команд по различным видам легкой атлетики.
Рецензент:
Доктор медицинских наук, профессор Спицин А.П.
© Шубина М.В., Макаров А.В. – Киров, 2010
© ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава
Содержание
ПРЕДИСЛОВИЕ…………………………………………………………….. |
5 |
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………... |
6 |
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ………………………………………….. |
8 |
ГЛАВА 1. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛА ПО ПРОГРАММЕ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»………………………………… |
9 |
1.1. Классификация и общая характеристика легкоатлетических видов спорта………………………………………………………………………….. |
9 |
1.2. Место и значение легкой атлетики в системе физической культуры.. |
11 |
1.3. Задачи и содержание курса «Легкая атлетика» в Кировской ГМА….. |
12 |
ГЛАВА 2. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ |
14 |
2.1. Правила соревнований по бегу………………………………………….. |
15 |
2.2. Правила соревнований в эстафетном беге……………………………... |
16 |
2.3. Правила соревнований по прыжкам в длину…………………………... |
17 |
ГЛАВА 3. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ В ВИДАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ……………………………………………………… |
20 |
3.1. Бег на короткие дистанции……………………………………………… |
20 |
3.2. Специальные беговые упражнения легкоатлета.……………………… |
23 |
3.3. Эстафетный бег………………………………………………………….. |
28 |
3.4. Бег на средние и длинные дистанции………………………………….. |
31 |
3.5. Прыжки в длину………………………………………………………… |
37 |
ГЛАВА 4. ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ............. |
46 |
4.1. Цель, задачи и принципы тренировки………………………………….. |
46 |
4.2. Средства и методы тренировки…………………………………………. |
47 |
4.3. Виды спортивной тренировки…………………………………………... |
49 |
4.4. Методика развития функциональных возможностей легкоатлета…… |
58 |
ГЛАВА 5. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ…...……………………………… |
67 |
5.1. Физиологический эффект бега………………………………………….. |
67 |
5.2. Методика и дозирование занятий оздоровительным бегом…………... |
73 |
5.3. Структура и техника занятий оздоровительным бегом……………….. |
76 |
5.4. Самоконтроль на занятиях оздоровительным бегом …………………. |
77 |
5.5. Рекомендации для занимающихся оздоровительным бегом………….. |
79 |
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………... |
83 |
ПРИМЕРНЫЕ ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ПО РАЗДЕЛУ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»………………………………………………………………… |
84 |
ОТВЕТЫ НА ПРИМЕРНЫЕ ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ПО РАЗДЕЛУ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»……………………………………………………. |
89 |
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА…………………………………….. |
90 |