2. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты и разведены в стороны.

Правая рука на счет принимает положения:

согнуть в локте ладонью к груди(локоть в сторону(1)

опустить локоть вниз, в ладонь так же повернута к груди, пальцы направлены в потолок(2)

вытянуть руку вверх(3)

вновь вернуть ее в сторону(4)

Левая рука выполняет те же движения, но отстает на один счет.

То же самое с другой руки.

3. Исходное положение – то же, что и в упражнении 2.

Правая рука действует так же, как в упражнении 2.

Левая движется одновременно с правой, но в обратном направлении.

То же самое в другую сторону.

Дополнение: ко всем элементам, связанных с руками, добавляются движения ног:

Ноги в позиции носками вместе, пятки порознь, на сколько это позволяет растяжка. Позиция устойчивая, колени немного согнуты. Делаем правой ногой круговое движение мыском на право, вес на пятке. Делаем левой ногой круговое движение направо, вес на мыске. Движение обеими ногами происходит одновременно. Мы приходим в позицию пятки вместе, мыски порознь. Правой ногой делаем вращательное движение пяткой вправо, вес на мыске. Левой ногой делаем вращательное движение мыском вправо, вес на пятке. Одновременно,  и.т.д.

Шаг в сторону на правую ногу, левая касается пола и тут же приподнимается, после чего небольшой прыжок на правой ноге, перейти на левую ногу и проделать то же самое. Сделать эти движения как единый шаг-подскоки, выполнять без затруднений.

Упражнения 4

Упражнения на асинхронное перебирание пальцами. Плюсы этих простых упражнений на координация в том, что их можно делать где угодно и когда угодно. При этом они помогают наладить более активное взаимодействие между полушариями мозга, благодаря чему становится легче осваивать сложные схемы, включающие широкую периферию тела (руки, ноги, голова). На каждой руке по очереди соприкасаются подушечками большой и указательный палец, большой и средний, большой и безымянный, большой и мизинец, снова большой и безымянный, большой и средний, большой и указательный и так далее. Крайних пальцев – указательного и мизинца большой касается по одному разу. Упражнение 1 Левая рука на одно касание отстаёт от правой. Т.е. правая начинает с соприкосновения большого и указательного пальцев, левая в этот момент бездействует. Затем на правой соприкасаются большой и средний, на левой – большой и указательный. На правой дальше соприкасаются большой и безымянный, на левой большой и средний. И так далее. Сначала упражнение делается с открытыми глазами, потом с закрытыми. С закрытыми глазами важно сконцентрироваться на ощущениях в пальцах и ориентироваться на них. Упражнение 2 Правая рука начинает с соприкосновения большого и указательного пальцев, левая с соприкосновения большого пальца и мизинца.  Далее на правой – большой и средний, на левой – большой и безымянный.  На правой – большой и безымянный, не левой – большой и средний.  На правой большой и мизинец, на левой большой и указательный. И затем в обратную сторону. Пальцы на правой и левой руке движутся навстречу друг другу. Сначала упражнение делается с открытыми глазами, потом с закрытыми. С закрытыми глазами важно сконцентрироваться на ощущениях в пальцах и ориентироваться на них. Ориентироваться на ощущения и делать упражнение не глядя правильнее и полезнее. Так мозг меньше перегружается лишней визуальной информацией и контролирует движение более естественным для тела образом – через мышечную и тактильную чувствительность.