2.Баланс на руках сбоку.

Исходное положение – стопы параллельно на ширине плеч, присесть до конца, ладони поставить сбоку от стоп на одной линии с ними и параллельно.

Приподнять таз, и одновременно приподняться на носочки. Осторожно положить бедро на участок руки от плеча до локтя, стараясь найти наиболее удобное положение оторвать стопы от пола и раскрутить их.

Осторожно сойти в исходное положение.

3. Баланс – галочка.

Исходное положение – сесть на пол, взять стопы руками с внутренней стороны.

Осторожно выпрямить обе ноги, не отпуская их и не теряя ощущения баланса.

Вернуться в исходное положение.

Упражнения 3

«Завязывание шнурков»

Встать на правую ногу, левую согнуть в колене и подтянуть к груди. Затем смотрим на носочек и аккуратно завязываем настоящие или воображаемые шнурки на левом «ботинке». Поменять опорную ногу и завязать настоящие или воображаемые шнурки на правом «ботинке».

«Ласточка»

Встать на правую ногу, левую поднять и вытянуть назад по углом 90 градусов, корпус наклонить вперед параллельно полу. Руки вытянуть в стороны. Обе ноги должны быть прямыми, носочек левой ноги тоже вытянут. Держать равновесие. Затем поменять опорную ногу. Встать на левую ногу, назад вытянуть правую, корпус параллельно полу, руки в стороны.

«Пятимся по бревну»

Исходное положение: стопы поставить в одну линию, носок правой ноги упирается в пятку левой, правая нога находится чётко за левой ногой. Руки вытянуты в стороны. Делаем шаги назад, ставя носок одной ноги к пятке другой в одну линию, как будто идём по узкому бревну. Стопа ставится на пол целиком. Чтобы усложнить упражнение, надо опустить руки вдоль тела и делать шаги как можно быстрее.

Координация

Некоторые движения, привычные и легко выполнимые в жизни, в театре становятся невыразительными и неудобными. Одной из причин этого – неспособность актера координировать как знакомые ему, так и новые, движения в условиях сцены. Для занятий координацией движения, требуются дополнительные усилия, возникает психофизический дискомфорт.

Для повышения четкости организации движений в пространстве и  времени, повышения скорости освоения новых движений, умения и навыков, совершенствования многоплоскостного внимания, необходимо осознание собственного тела, координация движений.

Координацию движений необходимо изучать в таком объеме и разнообразии, чтобы каждый раз актер мог проверять свою способность к освоению новых движений в новой программе координации, при этом она должна  наполнить интересными ощущениями мышечную память.

Мышечная память - запас памяти мышц артиста, которая накапливает информацию о действиях тела.Мышечная память запоминает и ошибки, актер не может контролировать её насыщение.

Поэтому  следует особо внимательно следить за процессом неоднократного повторения одних и тех же упражнений: введение  в мышечную память неточной информации о выполнении определенных движений требует дополнительного времени на освобождение от этой информации. Это очень важно при освоении специально предусмотренных  форм сценического движения.

Успешное освоение  любой новой программы координации зависит  от запасов мышечной памяти артиста, которая накапливает информацию о действиях тела.

Фундаментом ловкости актера является ловкость координации.

Гарантией оптимальной затраты энергии и времени при выполнении движения является развитие способности к координации.

Как мы уже изучили ранее, координация движения связана с мышцами периферии тела(рук, ног, лица), умением фиксировать внимание на мелких движениях. Активность нужных мышц определяет характер движения. Основной проблемой выразительности периферии тела является потери чувства стопы или руки, что потом перестает в то, что человек перестает  выполнять свои функции, и вместо пяти пальцев  иногда используются только два или один.

Процесс овладением координацией движения  тела зависит от остроты и свежести связи между сознанием и периферией тела, что также выражается в предполагаемом действии и умении хорошо его контролировать. Недостаточность данных связей  в непривычных ситуациях сильно влияет на координацию и на характер и качество движений.

Если небрежно выполнять жесты периферии тела, актер неосознанно откажется от них, что в результате приведет к исключению периферии из необходимого творческого процесса и сделает игру примитивной и неинтересной…