Упражнение 1

Не выпуская диск из рук, потренируйте это движение, увеличивая скорость. Держите диск параллельно земле. В конце движения проверьте, что рука направлена на принимающего.

Упражнение 2

Когда надоест просто махать рукой, попросите принимающего отойти на расстояние 10 метров. Сфокусируйте взгляд на груди принимающего. На средней скорости двигайте рукой, как описано в предыдущем упражнении, и непосредственно перед тем, как рука должна остановиться, отпустите диск. Закончите движение, рука должна быть направлена в грудь принимающего. Если диск долетает до принимающего, повторяйте это упражнение увеличивая расстояние. Remember to use just your arm and wrist.

Почему диск болтается в воздухе?

Если в полете диск колеблется (не уверен лететь ли штоле? колебается?), проверьте, что при замахе вы держите диск крепко, и что кисть распрямляется резко. Оба этих элемента важны для придания необходимого вращения диску. Чем сильнее в полете вращается диск, тем ровнее он летит.

Почему диск заворачивает в сторону?

Если кистью в момент броска вы опускаете или поднимаете внешнюю кромку, то в полете диск будет заворачивать в сторону. Если внешняя кромка диска будет опущена, диск завернет влево. Если поднята — вправо. Потренируйте бросок, обращая пристальное внимание на то, чтобы диск находился параллельно земле.

Почему он летит вверх?

Если ваша рука поднимается при отпускании диска, диск полетит вверх вместо того, чтобы оставаться на уровне пояса. Попробуйте снова и сосредоточьтесь на том, чтобы держать руку на уровне пояса на протяжении всего броска.

Почему он летит в землю?

Если ваша рука опускается при отпускании диска, диск полетит вниз вместо того, чтобы оставаться на уровне пояса. Попробуйте снова и сосредоточьтесь на том, чтобы держать руку на уровне пояса на протяжении всего броска. Keeping your eyes on the receiver's chest will also help to keep your throws out of the dirt.

Почему диск не летит по направлению к принимающему?

Диск полетит в том направлении, куда указывает рука в момент, когда вы отпускаете диск. Повторите упражнение 1, обращая внимание на направление, в котором указывает рука в момент остановки. Разверните ваше плечо в том же направлении, в котором вы хотите бросить диск.

Опорная нога

По правилам алтимата нельзя отрывать "опорную ногу" от земли, когда диск у вас в руках. Опорной называется нога, которая должна находиться на одном и том же месте на земле в течение всего времени, пока диск находится у вас в руках.

Представьте, что ваша нога попала в капкан. Вы можете вращаться сколько хотите, но одна нога будет находиться в одной и той же точке. Кстати, правши используют левую ногу в качестве опорной, как это ни кажется поначалу странным.

Почему левую? Во время игры перед вам будет находиться игрок, который будет стараться помешать вам выбросить диск. Вы должны будете научиться, как пробросить диск через защитника. Поскольку одна нога должна постоянно находиться в одной точке, единственный способ отклониться от вашего защитника — это сделать шаг в сторону (вперед). Делая шаг правой ногой, можно отклониться гораздо дальше, чем делая шаг левой ногой (помните, мы держим диск правой рукой).