Как бросать бэкхенд (backhand, бросок внешней частью кисти)

Наверняка вы знакомы с этим броском, если летающий диск хоть раз попадал вам в руки. Движение при бэкхэнде напоминает одноименный удар ракеткой в теннисе. Он назван бэкхэндом, поскольку при броске вперед направлена внешняя часть кисти.

Захват (как держать диск)

Поместите большой палец сверху диска, остальные пальцы загните под диск таким образом, чтобы кончики пальцев упирались во внутреннюю сторону кромки диска. Если диск убрать, то ваша рука должна показать самый популярный знак автостопщиков. Сожмите диск покрепче.

Ниже приведены три самых популярных захвата:

1. Обычный захват. Этот захват обеспечивает больший контроль над диском, чем силовой захват, за счет меньшей силы броска — лучший выбор для бросков на среднюю дистанцию.

2. Split-fingers (разделив пальцы). Максимальный контроль над диском, но небольшая сила броска — подходит для коротких пасов, когда нужно скорее не бросить, а перекинуть диск.

3. Силовой захват. При меньшей точности броска обеспечивает наибольшую силу броска — лучший захват для хаков (дальних забросов в зону).

Не существует "золотого правила" для того, какие захваты использовать, т.к. Вы скорее всего будете их менять с ростом Ваших навыков. Некоторые игроки используют определенные захваты для определенных бросков, но это просто дело вкуса.

Расположение тела при броске

Естественное желание стоять лицом к человеку, которому отдаешь пас, к сожалению, приводит к сильному отклонению диска от цели. Поэтому станьте боком, правым плечом по направлению к человеку, которому собираетесь бросить диск. Диск держите на уровне пояса.

Расслабьтесь. Подышите. Слегка согните колени. И улыбайтесь, ведь это алтимат!

Бросок кистью

Вначале попробуйте бросить диск, используя только запястье. Диск не полетит далеко, зато вы получите представление о том, как его раскрутить. Это важно, поскольку именно вращение диска определяет его стабильность в полете (т.е. отсутствие болтания)

Максимально согните кисть на себя таким образом, чтобы диск касался внутренней стороны руки. Диск держите параллельно земле. Во время броска запястье распрямляется, и именно это движение заставляет диск вращаться.

Итак, вы готовы к броску. Вы стоите, глядя на получающего, а ваше тело "смотрит" в сторону (положение "готов"). Диск в горизонтальном положении на уровне талии. Рука с диском под углом 45 градусов в сторону получающего. Кисть загнута и локоть близко к боку. Поскольку вы сейчас работаете только кистью, постарайтесь не двигать остальной частью руки.

Упражнение 1

Согните и распрямите запястье, не выпуская диск из руки. Повторите это движение несколько раз, обращая внимание на то, чтобы диск оставался параллельным земле, а локоть не двигался. Делайте это упражнение сначала медленно, глядя на диск. Затем повторите, глядя в сторону принимающего.

Почему диск не остается параллельным земле?

Дальняя кромка диска задирается вверх? Попробуйте сильнее зажимать диск большим пальцем.

Дальняя кромка диска наклоняется вниз? Сильнее сожмите диск, он должен выравняться.

Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что можете уверенно сохранять расположение диска параллельно земле.