4.6 Определение показателей физического развития, дыхательной системы и физической работоспособности
4.6.1 Определение показателей физического развития
В качестве основных признаков физического развития обычно рассматривают: длину и массу тела, окружность грудной клетки, поверхность и состав тела, жизненную ёмкость лёгких (ЖЁЛ), обхватные поперечные и продольные размеры конечностей и туловища, осанку, степень развития вторичных половых признаков.
Нормативы для женщин - 300-350 г/см, для мужчин - 350-410 г/см. Индекс более 410 г/см - излишество в весе. У спортсменов он составляет около 400 г/см.
Росто-весовой показатель:
для роста 155-165 см - (рост - 100),
для роста 166-175 см - (рост 105),
для роста свыше 175 см - (рост- 110). Например, при росте 173 см вес тела должен быть примерно равным 68 кг (173 - 105= 68). Расчёт должного веса может производиться по формуле:
Масса тела = 55 + 0.8(длина тела - 150).
Например, рост составляет 172 см, тогда Масса тела = 55+0,8(172-150)= 72,6 кг.
Зная длину тела стоя и сидя, можно определить коэффициент пропорциональности (КП).
В норме КП=87-92%, менее 87% - короткие ноги, более 92% - длинные. Жизненный индекс (показатель) вычисляется по формуле:
Норматив у мужчин 65-70 мл/кг, у женщин - 55-60 мл/кг. У занимающихся спортом он несколько выше.
Нормативы: у мужчин - 65-80%, у женщин - 48-50%, для спортсменов -70-80%, для спортсменок - 60-70%.
Индекс пропорциональности между окружностью грудной клетки и длиной тела стоя можно определить по формуле:
Нормативы: для мужчин - 52-54%, для женщин - 50-52%. Показатель менее 50% характерен для узкогрудых, а свыше 55%-дня широкогрудых.
Показатель крепости телосложения:
Х = Р - (В + 0)
где X - индекс крепости телосложения,
Р - длина тела стоя (см),
В - масса тела (кг),
О - окружность грудной клетки в фазе выдоха (см).
Чем меньше X, тем лучше показатель (при отсутствии ожирения). Нормативы: меньше 10 - крепкое телосложение, 10-20 - хорошее, 21-25 - среднее, 26-35 - слабое, более 36 - очень слабое.
Пробы с задержкой дыхания
Эти пробы отражают состояние не только системы дыхания, но и сердечно-сосудистой системы. Их можно выполнить без специальной аппаратуры.
Проба Штанге - задержка дыхания на вдохе. После 5-7 минут отдыха делается полный вдох и выдох, а затем снова вдох (80-90% от максимального), закрывая рот и нос. Отмечается время от момента задержки дыхания до её прекращения. В возрасте 6-18 лет длительность задержки 16-55 с, у взрослых (здоровых) лиц - 40-50 с, а тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на 60-150 с.
Проба Генчи - задержка дыхания на выдохе. После полного выдоха и вдоха сделать ещё обычный выдох и задержать дыхание. Здоровые не тренированные люди могут задержать дыхание на выдохе на 20-30 с, спортсмены - на 30-90 с.
Проба Розенталя - пятикратное измерение ЖЁЛ с 15-секундными интервалами отдыха. У здоровых людей отмечаются одинаковые или же нарастающие показания ЖЁЛ. В случаях ослабленного дыхания - значение ЖЁЛ снижается.