Глава 1. 5

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ 5

И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ 5

1.1. Физическая культура и спорт как 5

социальные феномены 5

1.1.1. Физическая культура — часть общечеловеческой 5

культуры 5

1.1.2. Спорт — явление культурной жизни 6

1.1.3. Компоненты физической культуры 6

1.2. Физическая культура в 8

структуре профессионального образования 8

1.2.1. Физическая культура студента 8

1.2.2. Физическая культура и спорт как средства сохранения 13

и укрепления здоровья студентов, их физического и 13

спортивного совершенствования 13

1.2.3. Профессиональная направленность 14

физического воспитания 14

1.2.4. Организационно-правовые основы физической 16

культуры и спорта 16

1.3. Физическая культура и спорт в высшем 18

учебном заведении 18

1.3.1. Гуманитарная значимость физической культуры 18

1.3.2. Ценностные ориентации и отношение студентов 19

к физической культуре 19

1.3.3. Основы организации физического воспитания в вузе 21

Таблица 1.2. 24

Обязательные тесты физической подготовленности 24

Таблица 1.3. 25

Контрольные тесты для оценки физической 25

Контрольные вопросы 27

Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры 28

Часть первая 28

2.1. Организм как единая саморазвивающаяся 29

и саморегулирующаяся биологическая система 29

2.2. Анатомо-морфологические особенности и 30

основные физиологические функции организма 30

2.3. Функциональные системы организма 31

2.3.1. Костная система и ее функции 31

2.3.2. Мышечная система и ее функции 35

(строение, физиология и биохимия мышечных 35

сокращений, общий обзор скелетной мускулатуры) 35

2.3.3. Физиологические системы организма 47

Рис. 2.8. Состав крови человека 48

Основные константы крови человека 48

Количество крови ....................... 7% массы тела 48

Общий белок (альбумины, глобулины, фибриноген) . . . 65—85 г/л 48

Na* ................................... 1,8-2,2 г/л' 48

Са* ................................ 0,04-0,08 г/л 48

Показатель депрессии ........................ -0,56"С 48

2.4. Внешняя среда и ее воздействие на 58

организм и жизнедеятельность человека 58

2.5. Функциональная активность человека и 59

взаимосвязь физической и умственной деятельности 59

2.6. Утомление при физической и умственной работе. 61

Восстановление 61

2.7. Биологические ритмы и работоспособность 64

2.8. Гипокинезия и гиподинамия 66

2.9. Средства физической культуры, обеспечивающие 67

устойчивость к умственной и физической 67

работоспособности 67

Контрольные вопросы 70

Часть вторая 71

2.10. Физиологические механизмы и закономерности 71

совершенствования отдельных систем организма под 71

воздействием направленной физической тренировки 71

2.10.1. Роль упражнений и функциональные показатели 71

тренированности организма в покое, при выполнении 71

стандартной и предельно напряженной работы 71

2.10.2. Обмен веществ и энергии 78

2.11. Органы пищеварения и выделения 100

2.12. Железы внутренней секреции 101

2.13. Сенсорные системы 102

2.14. Регуляция деятельности организма в различных условиях 104

2.14.1. Особенности функционирования центральной 104

нервной системы 104

2.14.2. Рефлекторная природа двигательной 104

деятельности. Формирование двигательного навыка 104

2.14.3. Двигательная функция и повышение уровня 106

адаптации и устойчивости организма человека 106

к различным условиям внешней среды 106

2.14.4. Краткая характеристика физиологических 107

состояний организма при занятиях физическими 107

упражнениями и спортом 107

2.14.5. Адаптация к нарушению биологических ритмов. 110

2.14.6. Внимание в условиях дефицита времени, 111

эмоционального напряжения, стресса. Его 111

сосредоточение и переключение 111

2.14.7. Работа в замкнутом пространстве 111

2.14.8. Устойчивость к резко меняющимся погодным 112

условиям и микроклимату 112

2.14.9. Устойчивость к вибрации, укачиванию, невесомости 112

2.14.10. Повышение устойчивости организма 113

к воздействию проникающей радиации 113

Контрольные вопросы 113