2. Тесты с максимальной и субмаксимальной мощностью физической нагрузки.

Определение уровня физической работоспособности у человека осуществляется путем применения тестов с максимальными и суб­максимальными мощностями физических нагрузок.

В тестах с максимальными мощностями физических нагрузок испытуемый выполняет работу с прогрессивным увеличением ее мощности до истощения (до отказа). Применение этих тестов имеет определенные недостатки: во-первых, пробы небезопасны для испытуемых и потому должны выполняться при обязательном присутствии врача, и, во-вторых, момент произвольного отказа – критерий очень субъективный и зависит от мотивации испытания и других факторов.

Тесты с субмаксимальной мощностью нагрузок осуществляются с регистрацией физиологических показателей во время работы или пос­ле ее окончания. Тесты данной группы технически проще, но их пока­затели зависят не только от проделанной работы, но и от особенностей восстановительных процессов. К их числу относятся пробы С. П. Летунова, Гарвардский степ-тест, и др. Принципиальная особенность этих проб заключается в том, что между мощностью мышечной работы и длительностью ее выполнения име­ется обратно пропорциональная зависимость, и с целью определения физической работоспособности для таких случаев построены специ­альные номограммы.

В практике физиологии труда, спорта и спортивной медицины наиболее широкое распространение получило тестирование физической работоспособности по ЧСС. Это связано с тем, что ЧСС является легко регистрируемым физиологичес­ким параметром и линейно связана с мощностью внешней механической работы, с одной стороны, и ко­личеством потребляемого при нагрузке кислорода – с другой.

В физиологии ФКиС популярен тест PWC₁₇₀ (Physical Working Capacity), который ориентирован на достижение определенной ЧСС (170 сердечных сокращений в 1 минуту). Испытуемому предлагается выполнение на велоэргометре или в степ-тесте 2-х пятиминутных нагру­зок умеренной мощности с интервалом 3 мин, после которых измеряют ЧСС. Расчет показателя PWC₁₇₀ производится по следующей формуле:

PWC₁₇₀ = W₂+(W₂-W₁)

где: W₁ и W₂ – мощность первой и второй нагрузки;

f₁ и f₂ – ЧСС в конце первой и второй нагрузки.

В настоящее время считается общепринятым, что ЧСС равная 170 уд/мин, с физиологической точки зрения характеризует собой на­чало оптимальной рабочей зоны функционирования кардиореспираторной системы. При частоте пульса боль­ше 170 уд/мин рост минутного объема крови если и происходит, то уже сопровождается относительным снижением систолического объема крови.

Проба PWC₁₇₀ рекомендована Всемирной организацией здравоох­ранения для оценки физической работоспособности человека.

Другой широко распространенной пробой является Гарвардский степ-тест. Этот тест рассчитан на оценку работоспособности у здоровых молодых людей, так как от исследуе­мых лиц требуется значительное напряжение. Гарвардский тест зак­лючается в подъемах на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин в течение 5 минут в темпе 30 подъемов в 1 мин (2 шага в 1с). После окончания работы в течение 30 с второй, третьей и четвертой минут восста­новления подсчитывают количество ударов пульса и вычисляют ин­декс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле:

ИГСТ =

где: t – время восхождения на ступеньку (с),

f1, f2, f3 – число пульсовых ударов за 30 с 2-й, 3-й и 4-й мин восстановления.

Если испытуемый окончил работу раньше установленных 5 минут, ИГСТ рассчитывается по формуле:

ИГСТ = ,

где: t – время восхождения на ступеньку (с), f – число пульсовых ударов за первые 30 с второй минуты восстановления.

Оценка физической работоспособности по ИГСТ

ИГСТ	55	55–64	65–79	80–89	90
Оценка	слабая	Ниже средней	средняя	хорошая	отличная