Тема 3.3 Закаливание и физическое здоровье человека

занятие 7. Принципы и виды закаливания

Цель занятия: изучение физиологических основ закаливания, принципов и видов закаливания.

Задачи занятия:

- изучить физиологических основ закаливания;

- изучить принципы закаливания;

- рассмотреть виды закаливания и механизмы влияния на здоровье.

Вопросы к занятию:

1. Физиологические основы закаливания, механизмы терморегуляции.

2. Сущность и принципы закаливания.

3. Виды закаливания и механизмы влияния на здоровье.

Литература

Основная:

1. Бароненко В.А., Люберцев В.Н. Основы здорового образа жизни: Учебное пособие. – Екатеринбург: Изд-во УГТУ. – 2001 г. – Глава 6, 7.

2. Валеология: Учебно-методическое пособие для самостоятельной работы студентов. /Сост-ль Сапогова Н.В. – Екатеринбург: Гуманитарный университет, 2006. – Стр. 19-29.

3. Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: «Академия». – 2001г. – Глава 5.

Дополнительная:

4. Практикум по психофизиологической диагностике: Учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: «Владос», 2000. – Раздел I.

5. Федюкович Н.И. Анатомия и физиология человека: Учебное пособие. – Ростов-на-Дону: Изд-во «Феникс», 2000. – стр. 18 – 42.

Доступность литературы:

№ 1,3,4,5 – в библиотеке университета

№ 2 – в методкабинете факультета социальной психологии

Тема 3.4 Питание – как базисный фактор физического здоровья.

занятие 8. Питание – ведущие фактор физического

здоровья

Цель занятия: формирование представлений

Задачи занятия:

- познакомиться с принципами полноценного питания;

- освоить метод оценки полноценности пищевого рациона;

- освоить метод оценки сбалансированности пищевого рациона.

Вопросы к занятию:

1. Анатомо-физиологические основы питания. Строение пищеварительной

системы

2. Физиологические механизмы пищеварения

3. Нетрадиционные стили питания;

4. Формы и методы очищения организма от токсических веществ и шлаков;

5. Гомеопатические средства оздоровления;

занятие 9. Оценка полноценности и сбалансированности

пищевого рациона

Цель занятия: формирование представлений о полноценном и сбалансированном питании, как важной составляющей физического здоровья.

Задачи занятия:

- познакомиться с принципами полноценного питания;

- освоить метод оценки полноценности пищевого рациона;

- освоить метод оценки сбалансированности пищевого рациона.

Работа 1. Оценка полноценности пищевого рациона.

Задание: Определить химический состав и калорийность своего пищевого рациона за один день. Сравнить с нормативами, сделать вывод о полноценности своего пищевого рациона.

Работа 2. Оценка сбалансированности пищевого рациона.

Задание: Определить энерготраты за этот же день. Сравнить с энергопотреблением. Сделать вывод о сбалансированности своего пищевого рациона.