Тема 3.1 Понятие «физическое здоровье», основные составляющие физического здоровья.

Задание 1. Провести оценку уровня своего физического развития по показателям физического развития. С помощью метода сигмальных отклонений построить антропометрическую карту своего физического развития. Сделать вывод об уровне и гармоничности своего физического развития.

Задание 2. Провести оценку уровня своей физической работоспособности по показателю МПК (максимальное потребление кислорода). Сравнить полученные данные с нормативами, сделать выводы.

Задание 3. Провести комплексную оценку состояния своего здоровья, определив группу своего здоровья, коэффициент и степень своего

здоровья по критериям здоровья: весу, физической работоспособности и сопротивляемости, утомляемости и заболеваемости. Составить карту своего здоровья и определить степень своего здоровья. Сделать вывод о состоянии своего физического здоровья.

Литература:

1. Валеология: Учебно-методическое пособие для самостоятельной работы студентов. /Сост-ль Сапогова Н.В. – Екатеринбург: Гуманитарный университет, 2006. – Стр. 20-29.

2. Практикум по психофизиологической диагностике: Учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Гуманит. изд. центр Владос, 2000. – Глава 4. – стр. 100 – 125.

3. Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология: Учебный практикум. – М.: Флинта: Наука, 2002. – Глава 4. – стр. 64 – 82.

Доступность литературы:

№ 2,3 – в библиотеке университета

№ 1 – в методкабинете факультета социальной психологии

Тема 3.4 Питание – как базисный фактор физического здоровья.

Задание 1. Заполнить таблицу «Значение витаминов и минеральных солей в жизнедеятельности организма человека».

Название вещества	Значение в жизнедеятельности организма

Литература:

1. Бароненко В.А., Люберцев В.Н., Рапопорт Л.А. Основы здорового образа жизни: Учебное пособие. – Екатеринбург: Изд-во УГТУ. – 2001 г. – Глава 6, 7, 9.

2. Валеология: Учебно-методическое пособие для самостоятельной работы студентов. /Сост-ль Сапогова Н.В. – Екатеринбург: Гуманитарный университет, 2006. – Стр. 29-34.

3. Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология: Учебный практикум. – М.: Флинта: Наука, 2002. – Глава 6. – стр. 118 – 147.

Доступность литературы:

№ 1,3 – в библиотеке университета

№ 2 – в методкабинете факультета социальной психологии

Тема 3.6 Биоритмы и физическое здоровье человека.

Задание 1. Определить свой тип суточного биоритма по тесту Остберга в модификации С.И. Степановой. Обработать результаты, сделать вывод о своем типе работоспособности.

Литература:

1. Бароненко В.А., Люберцев В.Н., Рапопорт Л.А. Основы здорового образа жизни: Учебное пособие. – Екатеринбург: Изд-во УГТУ. – 2001 г. – Глава 8, стр. 183 – 189.

2. Рыбаков В.П. Биоритмы на службе здоровья. – М.: Советский спорт, 2001. – Глава 2. – стр. 15 – 31.

Доступность литературы:

№ 1,2, – в библиотеке университета