- •Ю.Д. Железняк
- •Содержание
- •Юрий Дмитриевич Железняк
- •Предисловие
- •Организация и содержание работы единство спорта высших достижений, подготовки спортивных
- •Этапы многолетней подготовки юных волейболистов
- •Комплектование групп дюсш и сдюшор и задачи их работы
- •Планирование, учет, документация
- •Воспитательная работа
- •Модельные характеристики, нормативы и оценка
- •Специфика волейбола и оценка мастерства юных волейболистов
- •Модельные характеристики и нормативы
- •Уровень технической подготовленности
- •Уровень тактической подготовленности
- •Тактические действия
- •Тактические действия в защите
- •Контрольные нормативы по тактической подготовке
- •Уровень физической подготовленности и морфологические показатели
- •Результаты участия в соревнованиях
- •Оценка мастерства волейболиста
- •Оценка работы школы
- •Физическая подготовка, данные роста
- •Техническая подготовка
- •Физическая подготовка
- •Техническая подготовка
- •Отбор в подготовке спортивных резервов
- •Прогнозирование достижений
- •Организация и методика отбора
- •Испытания по физической подготовке
- •Испытания по «технике игры»
- •Испытания по «тактике игры»
- •Оценка психических качеств
- •Становление навыков игры. Классификация средств
- •Структура тренировки
- •Техническая подготовка
- •Тактическая подготовка
- •Физическая подготовка
- •Дозировка упражнений с отягощениями в занятиях с юными волейболистами 15—16 лет
- •Интегральная подготовка
- •Теоретическая подготовка
- •Нагрузка и отдых
- •Особенности тренировки с учетом игровой функции Техническая подготовка
- •Физическая подготовка
- •Соревнования — составная часть подготовки
- •Структура соревнования для юных волейболистов
- •Материально-техническое оснащение подготовки юных волейболистов
- •Специальное оборудование для физической подготовки
- •Тренажерные устройства для технической подготовки
- •Тренажерные устройства для тактической подготовки
- •Оснащение соревнований
- •Группы начальной подготовки задачи
- •Годичное планирование
- •Построение семидневных циклов и тренировочных занятий
- •Соревновательная подготовка. Комплексный контроль и оценка работы
- •Учебно-тренировочные группы задачи
- •Годичное планирование
- •Построение тренировочных занятии
- •Продолжение
- •Соревновательная подготовка. Комплексный контроль и оценка работы
- •Годичное планирование
- •Построение микроциклов
- •Продолжение
- •Продолжение
- •Построение тренировочных занятия
- •Соревновательная подготовка. Комплексный контроль и оценка работы
Продолжение
Дни микроцикла
|
№ занятия по программе
|
Основное содержание занятия
|
Продолжитель-ность (мин)
|
Нагрузка
|
|
4
|
Изучение подачи на точность
|
90
|
Большая
|
|
|
(основной способ)
|
|
|
|
|
Взаимодействие игроков задней
|
|
|
|
|
линии зон 6, 5, 1 при системе
|
|
|
|
|
игры углом вперед
|
|
|
Третий
|
5
|
Изучение перемещений и оста
|
90
|
Незначительная
|
|
|
новок в сочетании с выполне
|
|
|
|
|
нием приемов игры в нападе
|
|
|
|
|
нии
|
|
|
|
|
Изучение подачи мяча на точ
|
|
|
|
|
ность. Совершенствование при
|
|
|
|
|
ема подачи (верхней прямой
|
|
|
|
|
и верхней боковой)
|
|
|
|
6
|
Взаимодействие игроков зон
|
135
|
Максимальная
|
|
|
6, 1, 5 при условии их специали
|
|
|
|
|
зации в определенной зоне при
|
|
|
|
|
системе игры углом вперед
|
|
|
Четвертый
|
7
|
Изучение передачи мяча, стоя
|
90
|
Умеренная
|
|
|
лицом и спиной к сетке (после
|
|
|
|
|
перемещения и из глубины
|
|
|
|
|
площадки)
|
|
|
|
8
|
Изучение приема мяча после
|
90
|
Субмаксимальная
|
|
|
перемещений
|
|
|
|
|
Взаимодействие игроков зад
|
|
|
|
|
ней линии зон 6, 1, 5 при системе
|
|
|
|
|
игры углом назад
|
|
|
Пятый
|
9
|
Изучение перемещелий и оста
|
•45
|
Незначительная
|
|
|
новок в сочетании с техниче
|
|
|
|
|
скими приемами игры в напа
|
|
|
|
|
дении. Изучение подачи на
|
|
|
|
|
точность (верхней прямой)
|
|
|
|
10
|
Изучение подачи на точность
|
135
|
Максимальная
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение приема мяча после
|
|
|
|
|
планирующей подачи
|
|
|
|
|
Взаимодействие игроков зон
|
|
|
|
|
6, 1, 5 при системе игры углом
|
|
|
|
|
назад
|
|
|
Шестой
|
11
|
Взаимодействие игроков зон
|
90
|
Большая
|
|
|
6, 1, 5 при условии специализа
|
|
|
|
|
ции игроков в определенной
|
|
|
|
|
зоне при системе игры углом
|
|
|
|
|
назад и углом вперед
|
|
|
Седьмой
|
|
Активный отдых. Баня
|
|
|
179
Таблица 26
Примерный семидневный микроцикл (3-й год, 39-я неделя второго этапа подготовительного периода)
Дни микроцикла
|
№ занятия по программе
|
Основное содержание занятия
|
Про-должи-тель-ность (мин)
|
Нагрузка
|
Первый
|
1
|
Совершенствование основного
|
90
|
Умеренная
|
|
|
способа подачи мяча
|
|
|
|
|
Совершенствование различных
|
|
|
|
|
ранее изученных нападающих
|
|
|
|
|
ударов
|
|
|
|
2
|
Совершенствование способов
|
180
|
Субмаксимальная
|
|
|
перемещения в сочетании с
|
|
|
|
|
приемами игры в защите
|
|
|
|
|
Совершенствование передачи
|
|
|
|
|
мяча одной рукой в прыжке
|
|
|
|
|
вперед и назад после замаха на
|
|
|
|
|
удар
|
|
|
|
|
Изучение системы игры через
|
|
|
|
|
игрока передней линии с при
|
|
|
|
|
менением нападающего удара с
|
|
|
|
|
первой передачи
|
|
|
Второй
|
3
|
Совершенствование способов
|
90
|
Умеренная
|
|
|
перемещения в сочетании с при
|
|
|
|
|
емами игры в нападении
|
|
|
|
|
Совершенствование изученных
|
|
|
|
|
нападающих ударов
|
|
|
|
4
|
Совершенствование основного
|
135
|
Большая
|
|
|
способа подачи мяча
|
|
|
|
|
Изучение командных тактиче
|
|
|
|
|
ских действий в защите (си
|
|
|
|
|
стема игры углом вперед)
|
|
|
Третий
|
5
|
Совершенствование передачи
|
90
|
Незначительная
|
|
|
мяча одной рукой в прыжке
|
|
|
|
|
вперед и назад после замаха на
|
|
|
|
|
удар
|
|
|
|
|
Совершенствование системы иг
|
|
|
|
|
ры со второй передачи через
|
|
|
|
|
игрока задней линии, вышед
|
|
|
|
|
шего к сетке
|
|
|
|
6
|
Совершенствование различных
|
180
|
Максимальная
|
|
|
ранее изученных нападающих
|
|
|
|
|
ударов
|
|
|
|
|
Изучение чередования систем
|
|
|
|
|
игры в нападении и вариантов
|
|
|
|
|
применения групповых дей-
|
|
|
180
Продолжение
Дни микроцикла
|
№ занятия по программе
|
Основное содержание занятия
|
Продол житель-ность (мин)
|
Нагрузка
|
|
|
ствий, присущих той или иной
|
|
|
|
|
системе
|
|
|
Четвертый
|
7
|
Совершенствование сочетания
|
90
|
Умеренная
|
|
|
способов перемещения с приема
|
|
|
|
|
ми игры в защите и нападении
|
|
|
|
|
Совершенствование основного
|
|
|
|
|
способа подачи мяча
|
|
|
|
8
|
Совершенствование передачи
|
135
|
Большая
|
|
|
мяча одной рукой в прыжке
|
|
|
|
|
вперед и назад после замаха на
|
|
|
|
|
удар
|
|
|
|
|
Совершенствование навыков
|
|
|
|
|
игры в нападении при системе
|
|
|
|
|
через игрока передней линии с
|
|
|
|
|
применением нападающих уда
|
|
|
|
|
ров с первой передачи и откидки
|
|
|
|
|
Совершенствование навыков иг
|
|
|
|
|
ры в защите при системе углом
|
|
|
|
|
вперед
|
|
|
Пятый
|
9
|
Совершенствование системы
|
90
|
Умеренная
|
|
|
игры со второй передачи через
|
|
|
|
|
игрока задней линии, вышед
|
|
|
|
|
шего к сетке
|
|
|
|
|
Совершенствование основного
|
|
|
|
|
способа подачи мяча
|
|
|
|
10
|
Совершенствование различных,
|
135
|
Субмаксимальная
|
|
|
ранее изученных нападающих
|
|
|
|
|
ударов
|
|
|
|
|
Изучение чередования систем
|
|
|
|
|
игры в защите и вариантов
|
|
|
|
|
применения групповых дейст
|
|
|
|
|
вий, присущих той или иной
|
|
|
|
|
системе
|
|
|
Шестой
|
11
|
Совершенствование основного
|
135
|
Большая
|
|
|
способа подачи мяча
|
|
|
|
|
Совершенствование системы иг
|
|
|
|
|
ры со второй передачи через
|
|
|
|
|
игрока задней линии, вышед
|
|
|
|
|
шего к сетке
|
|
|
|
|
Совершенствование игры в за
|
|
|
|
|
щите углом назад и углом вперед
|
|
|
|
|
|
|
|
Седьмой
|
|
Активный отдых. Баня
|
|
|
181
ПОСТРОЕНИЕ БЛОКОВ ПОДГОТОВКИ (СРЕДНИХ ЦИКЛОВ, ИЛИ МЕЗОЦИКЛОВ)
Микроциклы объединяются в блоки (Б) — средние циклы, мезоциклы. «Набор» МЦ в блоках зависит от логики развертывания тренировочного процесса и особенностей этапа подготовки. В одном блоке может быть два (минимум) и больше МЦ. Можно выделить следующие типы средних циклов: соревновательный, предсорев-новательный, базово-развивающий (накопления), втягивающий, активного отдыха.
1. Соревновательный блок (СБ). Структура его определяется характером основных соревнований данного сезона. В нем по возможности моделируются все условия на отрезке времени, занимаемом основными соревнованиями. СБ — основной тип построения подготовки в период основных соревнований, проводимых с интервалами (чемпионат СССР). СБ включают в пред-соревновательную подготовку. В него входит подводящий МЦ, соревновательный МЦ, восстановительно-реабилитационный МЦ (ПМЦ—СМЦ—ВРМЦ). Как правило, это турниры или соревнования.
Степень соответствия СБ самая высокая. В системе многолетней подготовки основные соревнования рассматриваются как СБ, в котором реализуются соревновательные условия. Роль такого СБ исключительно велика. Только в таком СБ степень соответствия равна 100%.
2. Предсоревновательный блок (ПСБ). Здесь возможно более полно моделируется режим основного соревнования для того, чтобы максимально обеспечить адаптацию спортсменов к конкретным условиям этих соревнований и создать условия для полной реализации его возможностей в соревнованиях. В ПСБ включают тяжелые и ударные МЦ, моделирующие основную работу предстоящих соревнований и, как правило, по тяжести превышающую соревновательную нагрузку.
В ПБ включают специально-подготовительный МЦ, подводящий МЦ, восстановительно-реабилитационный МЦ (СПМЦ—ПМЦ—ВРМЦ).
Степень соответствия ПБ достаточно высокая, она уступает только СБ.
3. Базово-развивающий блок (БРБ), или блок накопления. Его направленность на повышение функциональных возможностей спортсменов и совершенствование
182
мастерства по всем компонентам подготовленности. Тренировочная работа сочетается с участием в контрольных играх, турнирах и соревнованиях по волейболу, по другим спортивным играм, по другим видам спорта, по технико-тактической и физической подготовке.
БРБ включают главным образом общеподготовительные и специально-подготовительные МЦ. Подводящие и соревновательные МЦ используют применительно к характеру проводимых соревнований, при этом их чередуют с восстановительно-реабилитационными МЦ.
Степень соответствия колеблется в довольно широком диапазоне. По тяжести МЦ варьируют также довольно широко: легкий — средний — тяжелый — восстановительно-реабилитационный, средний — тяжелый — вос-становительно-реабилитационный — легкий.
4. Втягивающий блок (ВБ). Он направлен на то, чтобы подготовить спортсменов к предстоящей работе в данном сезоне или на данном этапе подготовки. Обычно он следует за отдыхом или существенным снижением тренировочных нагрузок и уменьшением специфичности в работе. В него входит преимущественно сочетание общеподготовительных и специально-подготовительных МЦ, которые чередуют с восстановительно-реабили-тационными МЦ.
Степень соответствия ВБ невысокая. По тяжести МЦ вначале преимущественно легкие и средние, к окончанию тяжесть их возрастает.
5. Блок активного отдыха (БАО). Он направлен на постепенное переключение спортсмена от напряженной соревновательной деятельности на работу в последующем подготовительном периоде.
Основное содержание БАО составляют общеподготовительные и восстановительные МЦ. По характеру БАО подразделяют на восстановительно-подготовительный (увеличенное количество восстановительно-реабилита-ционных МЦ) и восстановительно-поддерживающий (переключение в средствах тренировки, легкий тренировочный режим).