6. Руханка «Пересадки»

Пропонується помінятися місцями учасникам всім тім, у кого:

• є рідний брат;

• сині очі;

• у кого в березні день народження;

• у кого у вухах сережки;

• хто любить співати;

• вміє грати на музичному інструменті.

7. Вправа «Чарівна крамниця»

Ведучий пропонує уявити, що вони знаходяться в чарівній крамниці, де він – продавець. Кожен учасник може обміняти риси (мудрість, сміливість, чесність тощо), яких, на його думку, забагато і ними можна поділитися з іншими, або ті, яких він хоче позбутися, на риси, яких не вистачає.

Обговорення.

8. Вправа «Небо»

Сядьте вільно та закрийте очі. Зробіть три глибоких вдихи й видихи... Уяви собі, що зараз літній погожий день… Ти лежиш на траві, відчуваєш її м’якість, свіжість, аромат… Лежачи на спині, ти дивишся у небо: чисте, блакитне, безхмарне. Уяви собі це небо…

Ось ти побачив метелика. Коли він пролітає над тобою, ти думаєш: «Який же він легкий, як гарно забарвлені його крила!» Ти спостерігаєш, як він віддаляється, зникаючи з твого поля зору.

Тепер ти помічаєш орла, який летить високо в небі. Ти стежиш за його польотом і поступово проникаєш все глибше у блакитну далечінь неба.

Ти спрямовуєш погляд ще вище і помічаєш, що високо в небі пропливає маленька біла хмаринка. Ти слідкуєш за нею, бачиш, як вона повільно розчиняється.

Нарешті перед тобою лише безмежне небо.

Відчуй себе небом, безтілесним, неосяжним, нематеріальним. Відчуй, що у тебе немає меж, що ти присутній скрізь. Ти можеш досягти всього, проникнути крізь усе, ніщо не в змозі тебе зупинити. Усвідом в собі відчуття легкості духу, відсутності будь-якого тиску… Можете відкрити очі, коли ви будете готові.

АБО

Вправа «Внутрішній промінь»

Вправа допомагає зняти втому, стабілізувати внутрішній стан.

Займіть зручну позу. Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий промінь, який повільно і послідовно рухається згори вниз. Промінь повільно і поступово освітлює обличчя, шию, плечі, руки теплим, рівним і розслабленим світлом. Промінь, проходячи вниз, розгладжує зморшки. У вас зникає напруження в голові, розслаблюються зморшки на лобі, опускаються брови, «охолоджуються» очі, послаблюється напруга в кутиках губ, опускаються плечі, вивільнюється шия. Внутрішній промінь формує зовнішність спокійної вільної людини, задоволеної собою і своїм життям. Виконайте вправу декілька разів – згори вниз. Закінчуйте вправу словами: «Я став (стала) новою людиною! Я став (стала) сильним, спокійним і стабільнішим! Я все буду робити добре!»

8. Заключний шерінг. Вправа «Подаруй усмішку»

Обговорення заняття. Що вдалось зрозуміти?

Психологу варто пояснити підліткам значення усмішки у житті та самопочутті людини. «Напруження м'язів не тільки відображає, а й формує поганий настрій, втому, негативні емоції. Напруженими мають бути тільки ті м'язи, що необхідні, всі інші – розслабленими. Цілком розслаблена людина стирає всі негативні емоції. Усміхайтеся! За серйозного виразу обличчя напружені 17 м'язів, в усмішці – 7. Фізіологічний сміх – це вібрація та масаж, що знімають напруження. Усмішка покращить настрій вам і навколишнім, для усмішки шукайте приводу, провокуйте усмішку».

Усі учасники групи беруться за руки і дарують один одному усмішки: кожен підліток повертається до свого сусіда праворуч або ліворуч і, побажавши йому чогось гарного, усміхається. Той у свою чергу посміхається наступному сусідові і т.д.

Керівник групи цікавиться враженнями школярів від заняття, дякує групі за роботу й запрошує на наступну зустріч.