Приложение 2 Краткое содержание заметок о тренировках

С 5. IX Начал занятия по первому комплексу С 12. IX Выполняю упражнения с минимальным количеством повторений С 19. IX Увеличил количество повторений на один раз С 26. IX » » » на два раза С 3. X » » » на три раза С 10. X » » » на четыре раза С 17. X » » » на пять раз С 24. X » » » на шесть раз С 31. X Перешел к тренировке по 2-му комплексу с минимальным количеством повторений С 7. XI Выполнил упражнение со стабильным количеством повторений С 14. XI Увеличил количество повторений на один раз С 21. XI » » » на два раза С 28. XI » » » на три раза С 5.XII » » » на четыре раза С 12.XII » » » на пять раз С 19.XII » » » на шесть раз С 26.XII Перешел к тренировкам по 3-му комплексу и снизил количество раз Со 2. I Выполняю упражнения с минимальным количеством раз С 9. I Начал увеличивать количество повторений на один раз С 16. I » » » » на два раза С 23. I » » » » на три раза С 30. I » » » » на четыре раза С 6. II » » » » на пять раз С 13. II Начал увеличивать количество повторений на шесть раз С 20. II Перешел к занятиям по 4-му комплексу с минимальным количеством повторений С 27. II Выполнил упражнения с минимальным количеством повторений С 5.III Увеличил количество повторений на один раз С 12.III » » » на два раза С 19.III » » » на три раза С 25.III » » » на четыре раза Со 2. IV » » » на пять раз С 6. IV » » » на шесть раз С 16. IV Увеличил вес гантелей на 1,5 кг, перешел к 1-му комплексу С 23. IV Выполняю упражнения с минимальным количеством повторений С 30. IV Начал прибавлять количество повторений на один раз и так далее

Выходные данные

Борис Григорьевич Пустовойт ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА Редактор H. В. Васильева Обложка художника А. И. Калабина Художественный редактор В. K. Сафронов Технический редактор Е. И. Шпекторова Корректор Э. А. Тришкина

Изд. № 3000. Сдано в набор 21/IV-1965 г. Подписано к печати 5/VII-1965 г. Формат 84х108(1/32). Объем 2,52 усл.печ.л. 1,5 физ.печ.л., 2,27 уч.-изд.печ л. А00672. Тираж 400 000 экз. Цена 8 коп. Заказ № 337 БЗ 30 за 1965. г. № 21.

Издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета Совета Министров СССР по печати. Москва, ул. Карла Маркса. 20 Ярославский полиграфкомбинат «Главполиграфпрома Государственного комитета Совета Министров СССР по печати. Ярославль, ул. Свободы, 97. Отпечатано с матриц в Смоленской областной типографии имени Смирнова Смоленского облуправления по печати, г. Смоленск, проспект им. Ю. Гагарина, дом 2. Заказ № 14178

Таблица 1. первый комплекс, начальное количество повторений упражнений